肠道，是人体最大的免疫系统。其长度，约为身高的4～5倍，蜿蜒曲折。一旦肠道保护作用失效，疾病会随之而来。
近年来，肠癌肆虐全球，并且，发病率越来越年轻化。肠道癌变，发病隐匿早期很难被重视，发现时多数已经步入中晚期。
便秘总是反反复复？根源揪出来了，这4种肉类，管住嘴就是赢
1、加工肉制品
所谓加工乳制品，主要指红肉禽，肉类，动物内脏，血等，经过腌制，发酵，烟熏等工序增强口味方便储存，比红肉本身更容易诱发肠道病变。
我们常吃的香肠，腊肠罐头肉等摄入，人体过多很容易增加肠道癌变风险，每天吃50克加工肉制品，会增加癌变风险上涨18%。
加工肉制品，摄入人体越多，患肠道癌变几率越大，一定要赶紧管住嘴，更有助强健体魄，也有助保持肠道干干净净，缓解便秘。
2、熏烤类食物
本来吃肉多就会增加肠道癌变几率，在烧烤过程中又增添了新的促癌风险，让肠道癌变风险更容易发生。
新鲜的肉类被烤焦会产生致癌物质，杂环胺和多环芳香烃，这两种物质都可让肠癌发生的几率翻上几倍！
经常吃熏烤类食物，也会导致肠胃蠕动速度减慢，还容易加重便秘症状，希望大家赶紧管住嘴，别拿健康开玩笑。
3、久冻的肉
肉质经过长时间，冷冻容易受到微生物污染，再解冻时，万万不要用开水解冻，因为这样会生成丙醛等致癌物质，增加患癌几率。
长期吃这种肉类食物，会导致自身免疫力下降，更容易增加癌变风险，希望大家一定要赶紧管住嘴，更有助降低对身体损伤。
4、半生不熟的肉
肉类没有经过煮熟，会含有较多细菌和寄生虫摄入，人体很容易增加急性肠胃炎，对消化系统造成损伤。
半生不熟的肉类食物，更容易导致便秘症状加重，也会增加身体癌变风险，希望大家少碰为妙，别拿自己健康开玩笑。
保护肠道，做好这几点：
1、多喝水
很多人认为喝水只是一件小事情，甚至被忽略，但是“水是生命之源”，对于肠道健康至关重要。
人体肠道环境就像垃圾场，必须经常清洗，才能保持肠道干干净净，多喝水，更有助保持肠道清洁，起到润滑作用。
多喝水能够减少肠道有害气体，保持大肠清洁，预防便秘，所以一定要主动为身体补充水分，喝水时小口、慢喝、勤喝。
2、防便秘
现在人便秘者越来越多，一旦发生体内有毒有害物质，就会无法排出，导致内分泌失调，直接伤害肠道健康。
日常预防便秘，十分重要。可以多喝点茶，多进行运动，多吃富含粗纤维食物，更有助刺激肠壁蠕动，润肠通便，让身体越来越健康。
3、不久坐
久坐不运动，对身体伤害非常严重，而且会导致肠道蠕动减慢，肠道代谢，滞留在肠胃中，容易刺激黏膜和肠壁，损伤肠道健康。
长期久坐，还会导致机体免疫力降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。所以，每天坚持适当运动，更有助润肠通便，保持肠道干干净净。运动一定要量力而行，也要持之以恒，不要“三天打鱼两天晒网”。
4、多运动
生命在于运动，每天坚持适当运动，能够增强自身免疫力，有益于健康。慢跑可以使体内物质代谢增强，促进消化系统功能改善食欲，避免或减少胃癌以及肠癌发生。
每天跑10-15分钟，也能够帮助消化系统运作。因此，养成跑步的习惯，也是不错的护肠运动。
5、重检查
生活中，一定要注重肠道检查，及时发现病变直肠指检，是筛查直肠癌最方便最快捷的方法，通过直肠检查可以确定肿瘤大小位置，能够确保身体健康状况。
肠镜，主要包括结肠镜、肛门镜和乙状结肠镜，可以对整个结肠进行观察，是目前最有效的筛查方法。建议大家一定要注意身体，防护有助强健体魄。