新型冠状病毒，在最近一段时间非常“猖狂”。甚至出现变异情况，传染性更强，并且治愈过程非常困难。调查显示，最近一段时间换新冠的人数越来越多。 我们不难发现，在这种状态下，免疫力较弱的中老年人中招人数更多，而且感染之后治愈率非常困难，那些免疫力强的人相对更强壮。
什么是免疫力？
免疫力是人体自身保卫部队，这是非常有道理的，因为免疫力是人体自身防御机制，免疫系统不仅能及时识别侵入人体的细菌和病毒，并且能产生抗病因子，将细菌和病毒消灭。
当自身免疫力遭到破坏时，有细菌和病毒不断入侵身体免疫系统，防御能力就会下降，导致病毒入侵，身体细胞诱发各类疾病。
病毒和细菌并不是破坏免疫系统，唯一原因，生活中，饮食习惯，也可能成为免疫系统“破坏者”，希望大家积极进行调整。
免疫力差，通常会有3种表现
第一、反复感冒
正常人身体免疫力比较强大，一年当中感冒次数一般在1~2次，并且很快就能得到好转。根据科学研究发现，感冒病毒尤其是流行性感冒病毒，每隔半年或一年就可能发生一次变异，此时免疫系统就要重新识别，对病毒进行抵御。
如果反复发生感冒症状，就要当心自身免疫力是不是降低了，产生抵御外界细菌和病毒抗体受到影响。
第二、容易疲乏
正常人在过度劳累工作学习后，往往都会出现疲惫感，但是经过休息以及充足睡眠后，大多很快都能恢复，并且保持精力充沛。
如果你在过度疲劳状态下，即使休息也没有得到好转，并且疲惫感越来越严重，情绪不稳定，胸闷，做任何事情无法集中注意力，就要当心免疫力降低了。
第三、消化不好
正常情况下吃饭都会比较有胃口，对食欲感兴趣，能够让身体获取充足营养物质，但是吃了不卫生食物也会伴随消化不良腹胀腹泻症状。
医生提示：常吃“4物”破坏免疫力，病毒更易入侵，早知早获益
医生提示：常吃“4物”破坏免疫力，病毒更易入侵，早知早获益
一、大量吃甜食
甜品中通常含糖量非常高，大量吃糖会降低身体免疫能力，吃甜品不仅会大量消耗体内维生素，大量糖分进入人体后，会促进皮脂醇物质分泌，这些物质对免疫系统有抑制作用。
美国营养学专家研究发现：一次性食用100克的白糖，就会让免疫细胞杀灭病毒的能力降低5个小时。
二、大量吃罐装食品
罐装食品不仅含有色素防腐剂等化学物质，罐装食品的内衬中，通常会涂装双酚a物质经常吃，会破坏身体免疫力。
密歇根大学学者研究发现：体内双酚A含量较高的成年人，免疫系统产生抗病因素水平会出现紊乱，这表明免疫系统出现了故障。
另外罐装食品吃多了，也会导致营养摄入不足，影响各个器官代谢和排毒负担，甚至增加病变风险。
三、大量喝酒
酒中含有酒精，如果要在体内正常代谢，就必须体内大量维生素B参与，因此大量饮酒会消耗体内维生素B，体内如果缺乏维生素B，就会影响免疫力。
营养学家研究发现：维生素B与体内的抗体、白血球的产生密切相关。如果体内缺乏了维生素B，就会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，从而影响免疫功能。
四、经常依赖抗生素
研究显示，经常依赖抗生素，对付感冒会让病毒产生抗药性，时间久了，会让身体免疫能力下降，甚至引发严重感染，长时间依赖抗生素，破坏肠道先天免疫力。
保持良好的生活饮食习惯，平日注重养生，来提前预防疾病，最好不要等病了再治。另外，服用药物时，一定要谨遵医嘱，不要私自吃药，否则会增加肝肾代谢负担严重影响健康。
如何提升身体“免疫力”？
1，多吃帮助激活免疫力的食物
西兰花：含有的异硫氰化物、维生素C，是强抗氧化物质，具有识别、清除体内自由基的作用，能够提高机体的免疫能力。
酸奶：研究发现，酸奶含有的乳酸菌，激活机体的免疫系统，每天喝一杯酸奶，对提高免疫力很有帮助。
葡萄柚：葡萄柚的味道独特，苦中带香。葡萄柚含有的营养成分，促进身体制造多巴胺，使机体分泌出更多的愉悦分子，缓解人的压力，提高身体免疫能力。
2，常晒太阳
研究发现，晒太阳可以促进人体内肾上腺素，甲状腺激素水平提升，能够使人心情舒畅晒太阳，还有助刺激骨髓造血功能，让血液中产生更多有益细胞。
现在正处于夏季阳光明媚，而且让人感觉非常舒服，可以在上午10点之前或者下午4点之后多出门晒晒太阳，能够避免皮肤被晒伤，还能感觉非常舒服。
3，经常做有氧运动
美国研究发现，经常进行适量有氧运动，不仅能提高心肺功能，而且能够使血液中白细胞流动更加迅速，提高免疫系统，对病毒和细菌等识别，增强自身免疫力。运动最好选择有氧运动，比如慢跑，快步走游泳，太极拳，广场舞瑜伽等都是非常好的选择。