夏天要忍住不喝汽水，真的好难啊。
大热里天，拧开瓶盖听到「滋」的一声，仿佛就能瞬间降温 5 度。
更别说每一顿的火锅、撸串、麻辣烫……舌头都在呼唤着汽水的浇灌。
大家知道喝饮料不好，可忍了又忍、忍无可忍的时候，怎么办？
低负担的「无糖气泡水」可以帮忙解解馋～
图片来源：站酷海洛
喝「气泡水」
有害健康吗？
别急，在放出推荐之前，大家最关心的几个有关「气泡水」的健康问题，我们先一一说清楚：
研究小结
0 糖 0 卡
以代糖替代添加糖的气泡水，不仅没有蔗糖、也没有添加其他形式的糖。不会刺激胰岛素分泌、不升高血糖，确实能做到 0 糖 0 卡，对控糖、减重的人比较友好。
代糖
添加量在标准内的话不用太担心安全性，对血糖、肥胖方面的影响学术界还存在争议，目前看来吃代糖至少比直接吃糖要好。
钠含量
一般只要不是盐汽水或者注明了是「咸味」，钠含量往往比较低，大部分一瓶的钠含量不会超过 0.1 克（相当于 0.25 克盐）。
牙齿
饮料中有害牙齿的最主要成分是糖，无糖的「气泡水」不会有这个问题，碳酸虽然也会有刺激但不会在口腔停留太久，影响很小。
总而言之，再无糖也不如白水更健康。只不过如果你实在想喝一瓶汽水消暑时，无糖气泡水算是一个低负担的选择。
为了大家想喝的时候随手能买到，研究所跑遍了方圆 5 公里的便利店，买了货架上所有无糖的气泡水回来，请到食品专家亲尝。
口味问题虽然有点主观，但有些苦得吐舌头的、甜味奇奇怪怪很上头的、香精闻起来很腻味的……这些人类的难喝感应该比较相通～专家都已经帮你过滤掉了。
根据配料表和实际口感，最终选出这 6 款值得推荐的给大家——
便利店 6 款
无糖气泡水推荐
01
元气森林
卡曼橘味苏打气泡水
参考价格
6.6 元 / 480 ml
配料表
水、赤藓糖醇、二氧化碳、碳酸氢钠、柠檬酸、三氯蔗糖、食用香精
钠含量
0 mg / 100 ml
本次买到的气泡水中最极简的配方。配料表非常短，只有必要的水，二氧化碳，甜味剂，酸，碳酸氢钠，香精，连防腐剂都没有。喝起来口味清爽干净，没有多余的怪味。
甜味剂配方也是简单高效，模拟出了很接近蔗糖的风味。赤藓糖醇和三氯蔗糖的复配甜味剂，前者甜度是蔗糖的70%左右，后者则约是蔗糖的 600 倍，搭配起来不过甜也不假甜。
香精比较有质感，是不跑偏的橘子汽水味。再加上赤藓糖醇本身自带的清凉感，更增添了整瓶口感上的清凉度。
香精小知识
说到香精，大家可能第一感觉就是「精」有一种很不健康的感觉，其实没必要如此警惕。
首先，香精也有天然香精和人工合成香精两种类别。天然香精是天然来源的，有的果味香精就是从果皮、果肉中提取出来的，味道一般来说更为自然。当然人工香精也未必不好，调香也是一门很难的学问。
另外，香精本身用量是非常很少的，大多数配料表中「食用香精」这一项都是排在倒数，添加量是毫克级别，真的不需要谈「精」色变。
02
清泉出山
青提味苏打气泡水
参考价格
6.9 元 / 450 ml
配料表
水、聚葡萄糖、二氧化碳、碳酸氢钠、柠檬酸、柠檬酸钠、山梨酸钾、三氯蔗糖、安赛蜜、食用香精
钠含量
14 mg / 100 ml
比雪碧更拼更拼的是清泉出山，已经可以称为高膳食纤维饮品了。这款里面加的是聚葡萄糖，一瓶算下来添加量达到了 15 克，能满足一天里 1/2 的膳食纤维需求量了。
这款是本期中唯一一款热量标注不是 0 卡的。原因是它的热量为 20kJ/100mL，超过了可以标注 0 卡的标准 15kJ/100mL。不过总体热量依然非常低，基本还是可以忽略的。
喝起来正如其名，清泉出山，气泡感比较弱，只是舌头上有麻麻的感觉。虽然标注的是青提味，但实际闻起来和紫葡萄的气味比较相似，葡萄爱好者可以选这款。
03
喜茶
海盐柚子味无糖气泡水
参考价格
6 元 / 500 ml
配料表
水、赤藓糖醇、二氧化碳、浓缩柚子汁、柠檬酸、食用盐、柠檬酸钠、维生素 C、碳酸氢钠、维生素 B、山梨酸钾、三氯蔗糖、食用香精、
乙二胺四乙酸二钠
钠含量
50 mg / 100 ml
这款加入了盐调味、喝起来甜中带点咸，喜欢盐汽水的人应该比较爱喝。但钠含量也相对较高，是买回来所有款中最高的，一瓶有 0.25 克钠，约等于 0.6 克盐了。喝了这瓶的话，今天做菜最好少放一点点盐~
比较亮眼的是还添加了维生素 C 和维生素 B。并且含量很足，能满足一天所需。
香味浓郁，开盖就是典型的柚子皮和果肉混合的香气，和添加的 0.6% 的柚子汁也许有点关系。但是实际喝起来时果味并不明显，香精的质感还有进步空间。充气量还比较足，喝在嘴里气泡感明显。
04
雪碧 纤维＋柠檬味汽水
参考价格
6.5 元 / 500 ml
配料表
水、抗性糊精、二氧化碳、柠檬酸、柠檬酸钾、苯甲酸钠、阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素、食用香精
钠含量
14 mg / 100 ml
不得不说气泡水真的很拼，都开始添加膳食纤维了！这款添加了抗性糊精，不会为人体所吸收，也不产生热量，还能提升饱腹感、帮助肠道消化呢。
添加量还不低，一瓶有 7.5 克，能满足我们一天 1/4 的膳食纤维需求量。
入口气泡量不是特别足，可能是充气压力不高导致二氧化碳溶解量较少，如果追求特别刺激口感的人大概会觉得不过瘾。
整体是偏甜的柠檬口味，气味和滋味都比较优秀。甜味剂选用了三个高倍甜味剂：阿斯巴甜，蔗糖素和安赛蜜，口感有些偏甜，喜欢甜甜柠檬汽水的小伙伴可以入。
05
Bubly微笑趣泡
蜜柚味气泡水
参考价格
5.5 元 / 450 ml
配料表
水、赤藓糖醇、二氧化碳、食用香精、柠檬酸、苯甲酸钠、柠檬酸钠、碳酸氢钠、蔗糖素
钠含量
11 mg / 100 ml
这款也是柚子系列的，和喜茶那款果皮果肉混合的气味相比，更偏向柚子果肉味。虽然不如喜茶的气味浓，但是入口的香气会更持久，是前后调平衡得比较好的香精。
气泡量也是比较足的，想要口感更刺激一点的话可以买罐装。
所以气泡水都建议买冷藏的，气泡量会比常温下保存得更好，吨吨吨起来才解气～
06
AHHA 柚子海盐味气泡水
参考价格
5.5 元 / 480 ml
配料表
水、赤藓糖醇、二氧化碳、柠檬酸、苯甲酸钠、柠檬酸钠、蔗糖素、食用香精、食用盐
钠含量
21 mg / 100 ml
这款也是带咸口的，调味和宝矿力水特有点相似。海盐味的都确实加了盐调味，一瓶钠含量在 0.1 克（约等于 0.25 克盐），倒不算高。
添加了碳酸氢钠，有种传统苏打水的苦涩感。充气量较足，入口也比较清爽，香气介于柚子皮和陈皮之间。收口也较清爽不会甜腻，不喜欢太甜的可以考虑这款。
以上就是便利店里随手能买到、并且专家认为口感相对好的 6 款气泡水。
如果你喜欢的不在榜上也没关系，可以发在留言区，看看有多少同好。
合作专家玉子桑
新南威尔士大学食品科学硕士
合作专家张凡
美国 IFT 认证食品科学家
伊利诺伊大学食品加工工程硕士
科学审核阮光锋
食品与营养信息交流中心 科学技术部主任
内容策划一一
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监制Emma
封面图来源站酷海洛