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女性的身材的话题，一直以来都是不可绕开的话题（无论男性还是女性），有些天生好身材，成为上帝的宠儿，但有些通过后天的努力，坚持减肥瘦身，或者增肌塑形，最终也成为了上帝的宠儿，成为人生的赢家。
上面这位小姐姐”微胖“的体形，却美得犯规，她是来自越南的健身女孩，坚持健身10年，由路人甲逆袭成为知名的健身网红。但大家一定不会想到健身之前的她却是一位胖且黑的“肥胖黑猩猩”。
这位来自越南的健身小姐姐名叫阮方蓁现在是越南一名健身教练，但10年前的她（如上图），一头短头发、皮肤黝黑，身材肥胖臃肿，但现在的她已完全不同，不但皮肤变得十分白皙光滑，整个人俨然就是一个性感正妹，身材更是不在话下，因不健身的缘故，身材曲线更加明显，再加上傲人上围及翘臀，身材比例许多多人羨慕！由于与过去比实在相差太大，让粉丝啧啧称奇，也有不少人表示，要以她作为典范，努力健身。
她凭借着甜美的脸庞和性感的身材，无论在越南还是网上都吸引无数粉丝，成为越南的“宅男女神”，侧影迷人，臀围堪比“卡戴珊”。
10年前，阮方蓁的体重是135斤，是一个肥胖的丑小鸭，健身10年后的阮方蓁体重还是135斤，但已完全实现了华丽转身，逆袭为“白富美”，肥胖臃肿已不在，取而代之的是丰膄”微胖“的性感身材，这种身材前凸后翘，曲线感明显。
因为运动，这位越南妹子不但拥有了姣好的丰腴身材，而且因为汗水的浇灌，皮肤也白了许多，加上懂得打扮，整个人焕然一新！当别的女生还在执着于减重时，她却开始了自己的增重计划，衡量身材的标准不是看体重，只有紧致的线条美才是真的美。经常蹲腿的女生更加性感！
下面是这位越南妹子臀腿训练的动作，供大家参考：
这位越南小姐姐的逆袭告诉大家，坚持健身的女孩，无论是选择力量训练，还是单纯地做有氧运动，每天的热量消耗会提高，身材会从肥胖状态慢慢瘦下来，恢复苗条的身材。健身可以抵抗衰老，保持年轻的状态。你的骨骼密度会有所提高，随着体型的改善，个人的免疫力有所增强，自信心也会提高。坚持健身的女孩，生活会逐渐变得积极热情起来，人越来越乐观，颜值也变得更加立体，个人的形象气质明显改善了。这就是健身与不健身女孩的不同。
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