导语：民以食为天，食以饮为先，饮食饮食，先“饮”后“食”。人每天需要摄入足量的水分来维持身体的正常运行，水是生命之源，人体中含有40%-70%的水分，早晨醒来之后喝一杯水稀释血液，降低血液浓度，提神醒脑，滋润肠道，帮助排便。
人体处于极度缺水的状态下，如果不能够及时补水会导致器官衰竭。
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经常喝水对人体有什么好处？
1、调节体温
当人呼吸和出汗时都会排出一些水分，在炎热的夏季，环境温度高于体温，人靠出汗调节体温，使水分蒸发带走一部分热量，来降低体温，使人免于中暑。天冷时，由于水贮备热量的潜力很大，人体不致因外界温度低而使体温发生明显的波动。
2、美容养颜
睡前喝一杯水有助于美容，晚上睡觉之前无论如何都要喝一杯水，这杯水的美容功效非常大。当你睡着后，那杯水就能渗透到每个细胞里，细胞吸收水分后，皮肤就更娇柔细嫩。
3、提高代谢水平
人的各种生理活动都需要水，溶解各种营养物质，脂肪和蛋白质等要成为悬浮于水中的胶体状态才能被吸收。把氧气和营养物质运送到组织细胞，再把代谢废物排出体外，总之人的各种代谢和生理活动都离不开水。
4、助消化
胃病患者在平时多喝温水能够养胃，每天摄入足量的水分能够促进肠胃蠕动，滋润肠道，帮助消化食物，抑制胃酸的分泌，如果吃了辛辣刺激或者不容易消化的食物，可以在平时多喝一些温开水帮助食物消化，还能够减肥瘦身。
有些人喝完水就想上厕所，有些人三个小时也没有便意，那么哪种人的身体更健康呢？
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有人一喝水就尿多，有人三个小时都不去厕所，这是什么原因？
一喝水就想上厕所的人：
水分通过食管进入胃部，经过胃部的吸收之后，剩余的水分通过毛细血管进入血液，运送到身体各器官，水是一种纯天然的滋养品，没有其他的有害物质，剩余的水分经过肾脏的过滤进入膀胱。
如果一个人短时间就饮用了大量的水，膀胱内储存大量的水分，刺激膀胱壁向大脑传输想要排尿的指令，从而产生便意。
如果一个人喝完水之后便短时间内就有了便意，可能与喝水的速度有关，喝水速度太快刺激胃部，胃部还没来得及吸收水分就进入了膀胱，从而出现尿频的问题。
喝完水马上排尿还与膀胱大小有关系，由于每个人的身体素质都不同，有些人膀胱容量小一些，有些人的膀胱容量大，如果膀胱容量小也容易出现频繁排尿的症状。
还有一种情况就是因为自己主观精神的原因，有些人看到别人想上厕所，自己也就想要上厕所，还有一些人听到水声或者是在紧张的情况下，可能就会有尿感，这在医学上被称之为是精神性尿频。
喝完水三个小时都不去厕所的人：
膀胱容量大的人即使短时间内喝了大量的水，上厕所的频率也没有膀胱小的人多，有些人觉得频繁上厕所会降低工作学习效率，而且特别尴尬，于是选择减少饮水量，这种做法是错误的。
人体需要每天摄入足量的水分，人可以不吃饭，但是不能不喝水，长时间不喝水导致人体缺乏水分，从而影响身体健康。
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哪种人的身体好一些？
总体来说，频繁上厕所的人要比不上厕所的人身体要健康一些，因为排尿在某种程度上是排毒，尿液中含有大量垃圾和毒素，排尿能够将垃圾和毒素尽快的排出体外，如果长时间憋尿不去上厕所，垃圾和毒素在体内长时间堆积，被人体二次吸收，加重肝脏的排毒负担，对身体造成损伤。
上厕所的频率尽量保持在每天六~八次左右，每天摄入1500到2500毫升左右的水分，促进血液循环，加快基础代谢。
喝水过多也不好
我们知道当你不喝水的时候，会导致身体代谢失调，尿液排出减少。
但是，当你过多的喝水，也不见得是一件好事情。当你喝水过多时，会出现“水中毒”。过多的喝水，还会导致身体细胞出现膨胀，造成脱水、低钠症的发生。从而让你出现呕吐、腹泻等，也是糟糕的事情。
结束语：要在日常生活中养成爱喝水的好习惯，即使上厕所频繁也不要太过在意，要保证一定的摄入量，不要摄入太多的水分，可能会对肾脏造成负担。