导语：近年来，健身运动成了很多人日常生活中的一种减压方式，尤其是对于年轻人来说。都喜欢三五成群去到健身房运动一下，既可以释放压力，也可以舒展身心。
因此在增强体质的过程中，还可以有意外收获。自然也是一件非常不错的运动生活方式了。因此健身的过程中往往会出现这样或那样的小问题，这就需要在健身的时候一定要及时了解清楚健身的误区。
千万不要因为自己的不了解或者是自己的不专业而造成身体的损伤。首先我们都知道，像健身运动，无论是跑步也好，还是在器械区做相应的训练也好，都是需要一定的拉伸。
这是为了让我们的身体有一个很好的适应运动的过程，尤其是对于韧带和关节这方面的配合度。如果长时间不运动的话，一旦没有经过拉伸运动，还有可能造成身体的伤害，因此拉伸是非常关键的。
但是真正懂得拉伸技巧的可能并不多，尤其是对于一些本身就生活中不怎么健身的人来说，并也更不懂得拉伸的技巧了。其实拉伸是需要讲究方式方法的，如果方法不对，还有可能会对我们的身体造成很大的伤害。
接下来就说几个拉伸的时候一些错误的方法，因此一定要警惕，千万不要自己也成为了这类人群。首先有的人认为拉伸时间越长越好，其实这是不对的，我们都知道我们拉伸肌肉主要就是为了让他在接下来的运动中能够适应我们身体的运动强度。
如果长时间拉伸的话，可能会让肌肉提前陷入紧张的状态，如果这样的话，在做抗阻力训练的时候，整个肌肉是非常疲惫的。当然对我们身体的运动没有什么好处，因此拉伸的时候，一定要采用科学合理的方法进行拉伸。
实验表明，60秒的微运动拉伸的最佳静置时间，因此一定要把握好时间，千万不要过长或过短。另外有的人都知道，刚开始拉伸的时候身体会出现疼痛感，反正就是有的地方会不舒服。
因此有的人觉得是不是越拉伸越痛就会越好，其实不是这样的，如果拉伸的幅度过大的话，可能会让我们身体很难进入一个恢复阶段。尤其是对于一些拉伤，如果掌握不好力度的话，还有可能对于长时间不运动的你来说造成很大的伤害。
因此，如果你只是想要通过拉伸来释放一下自己，通过拉伸来做一个适应的话千万不要力度过大了。这对身体来说是非常不好的，另外很多人觉得拉伸了就能规避运动损伤。
其实不是这样的，我们说的拉伸只能尽可能的避免运动伤害，但它不是万能的。每次做拉伸的时候只是为了有效地防止身体受伤，如果训练的动作不一样的话，拉伸本身也是可以让身体受伤的。
另外，很多人对拉伸的误解，就是拉伸了之后对身体就没有任何伤害了。
因此看到这条消息之后一定要纠正这个观念，千万不要我行我素了，另外拉伸对肌肉的刺激是有效果的，但不是最有效果的，尤其是对于那些强力拉伸的。如果不是专业的健身运动者的话，千万不要去考虑采用这样的方式。
结束语：
如果你是一个运动爱好者，首先要做好的就是在基本功上下工夫。因为只有这样，我们的身体相对而言才能够少受伤害。