“宿便”这个词影像病很多人都关注。从客观角度分析，你所认为的宿便并不存在，如果说现实生活中，威胁人体健康最为严重的排便问题，那就是“便秘”。 当肠道内堆积过多毒素垃圾，无法正常排出时，便会影响身体健康，更容易影响你的皮肤状态，甚至会导致肠道病变越来越严重。
宿便一词本身不存在：
宿便这个词语本身就不是医学名词，无论是国内医学教材还是国外医学教材，都无法解释这个词语。归根结底，宿便仅是减肥产品，保健产品经销商为了扩大宣传和推销产品杜撰出的名词，听起来很可怕，让大家忍不住多看几眼。
因此宿便并不存在，各位其实并不需要有太多顾虑，对于正常生活而言，请您学会靠谱刺激排便，避免便秘症状发生，对于排便这件事其实一天排2~3次或者三天排一次都属于正常现象。
人体内真有6公斤的宿便？多数人不清楚，为了健康，麻烦正确对待
希望各位一定要理性对待，这样的说法是非常不靠谱的，宿便一词根本就不存在，哪来的6公斤宿便呢？如果真的有那么多垃圾毒素，那我们身体是不是早就“中毒身亡”了呢？希望大家一定要引起高度重视，不要盲目相信谣言。
明确“便秘”的诱发原因：
有些人之所以出现便秘情况，多半都是存在肠道功能性疾病，并不存在确切患病诱因。当出现运动量过少时，就会导致肠胃蠕动速度减慢，粪便蠕动速度下降，导致粪便越来越干硬。
有的人反应能力较差，直肠敏感性本身不高，导致不能及时发出排便信号，这种状态下容易出现排便费力问题，当然精神压力过大，饮水量不足，饮食过度精细以及吃肉太多都是诱发便秘的“罪魁祸首”。
当出现便秘情况时，一定要积极进行调整，否则很容易导致肠道多多少少堆积一定有害物质，这些物质会反复被人体吸收，此时，也会影响健康。
如何调理“便秘”？
总体而言，解绝便秘需要大家在饮食和生活习惯多耗费功夫，一定要遵循良好习惯，能够让你肠胃蠕动速度更顺畅，保持肠道干干净净。
1、多喝水
想要靠谱排便饮用足量水是非常关键的，每日饮水量至少保证在1500~2000毫升，如果在出汗量较多情况下，更应该适当增加补水量。
尤其是成年人早上起床之后，应该及时为身体补充一杯200毫升左右的温开水，能够帮助降低血液浓度，还能刺激肠壁不断进行蠕动，改善便秘问题。
温开水是最佳选择，有些人可能会用饮料代替白开水摄入，但这样的行为很可能会导致身体患慢性疾病增加，不利于健康。
2、多运动
适量运动能够促进肠道蠕动，适当运动，还能降低肥胖等问题发生，这些都可以降低便秘症状，还有助促进排便。
每日至少有30分钟运动时间，有氧运动与无氧运动结合，能够促进代谢，更有助润肠通便，保持肠道干干净净，让身体越来越强壮。
3、多吃膳食纤维
膳食纤维是七大营养素之一，本身不能被机体消化吸收，但是可以组成粪便的大框架，同时膳食纤维存在，还能刺激肠胃加强蠕动，顺利排便。
在生活中，应该可以增加粗粮，新鲜果蔬，豆类食物，菌菇类食物摄入，每天至少吃350克水果蔬菜，保证在一斤菌菇和豆制品适当摄入，能够补充充足膳食纤维。
4、养成规律的排便习惯
排便是一种习惯，希望大家一定要坚持在早上起床之后，去马桶上坐一坐，慢慢形成肠胃生物钟，能够更好顺利排便，每天排便1~2次都属于正常现象。
好的排便习惯，是大家慢慢养成的，希望您能注意自己生活习惯和饮食习惯，保证充足纤维素摄入，更有助加快肠胃蠕动，呵护肠道，越来越健康。