血稠，被称为“高黏稠血症”。血稠，是血液中“有形”的成分发生了改变，如数量、大小、形态等。
血液浓度升高，很容易增加血栓，形成堵塞血管，造成组织缺血缺氧坏死，很容易发生脑梗塞，心肌梗塞等。
血稠早期信号，要知道：
1，晨起头晕、思维迟缓，到了晚上，大脑清醒；
2，午饭后犯困，即使经过休息之后，仍然感觉疲惫不堪；
3，蹲着干活，会气短、呼吸困难；
4，视力发生一阵阵模糊，看不清事物；
不想血液“黏稠如粥”？谨记：四吃、三不吃，或能为健康加分
不想血液“黏稠如粥”？谨记：四吃、三不吃，或能为健康加分
三不吃
1，动物内脏
动物内脏，动物脂肪，均含有大量胆固醇，饱和脂肪酸过量食用，很容易加重血液浓度，促使动脉粥样硬化。
动物内脏类食物摄入人体过多，也会导致血液浓度升高，更容易加速血栓形成，不利于健康，一定要减少高胆固醇食物摄入。
2，甜食
血液浓度过高会出现头晕，嗜睡，失眠，多梦等表现吃甜品摄入糖分含量过高，容易增加血液浓度，促使血液流速更缓慢。
大脑内供血供氧不足，容易出现多种异常表现，所以在生活中一定要控制甜品类食物摄入，更有助强健体魄。
3，过咸的食物
含盐量较高的食物摄入人体过多，会出现口干、口腔黏液增多等问题，这种情况仍会大量喝水。
当水进入人体之后，就会导致血液流量增加，很容易诱发高血压，同时也会损伤血管壁甚至增加各种血管疾病风险。
四吃
1，豆制品
大豆富含植物蛋白，不饱和脂肪酸，钙，维生素B族异黄酮，植物雌醇，以及大豆低聚糖等多种有益健康成分，具有降低血脂作用，每天摄入豆制品，能够降低坏胆固醇含量。
每天摄入30~50克大豆，分别约相当于200克豆腐，100克豆腐干，30克腐竹，700克豆腐脑或800克豆浆。大豆还是优质蛋白质重要来源，能够帮助控制体重。
2，苏子油
苏子油富含不饱和脂肪酸α-亚麻酸，其中苏子油含α-亚麻酸可达67%左右。研究显示，α-亚麻酸能促进心血管健全，能够帮助降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯含量，达到降低血脂作用。
a-亚麻酸还能减少挤满胆固醇的血小板，预防阻塞血管的凝块形成，从而减少血栓形成，预防血管堵塞、动脉粥样硬化的效果。
3，新鲜蔬果
新鲜蔬果富含丰富矿物质微量元素以及膳食纤维，并且热量非常低，具有抗氧化作用，能够中和体内自由基减少氧化应激反应。
相关研究显示，每天多吃一份蔬菜或水果，能够减少4%冠心病和5%，脑卒中风险，建议至少要“两果、三蔬”，即，两份水果是两种水果，一份水果相当于一个苹果的大小。三份蔬菜是三种，总量一斤。
4、燕麦等全谷类食物
膳食纤维分为可溶性纤维和不可溶性纤维，燕麦等全谷类食物含有可溶性纤维，有助减少胆固醇吸收，对于保持血管通透性更有帮助。
研究显示，每天摄入5~10克或更多可溶性纤维，能够降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，对于预防动脉粥样硬化更有帮助。
每天1.5杯煮熟的燕麦片，可以提供6克纤维，如果添加水果比如香蕉新增4克纤维相关研究显示，每天100克燕麦片代替面条，坚持6周能够降低坏胆固醇和腰围。
想要降低血脂水平，在日常生活中要养成好习惯，一定要加强体育锻炼，因为人家运动时，更有助刺激血管壁促进血液流动，对于维持身体正常，新陈代谢有帮助。