导语：王老师是一位90后，大学里学的师范专业，毕业之后就回到老家的一所中学教书。因为班里的学生较多，所以一开始王老师总感觉力不从心，生活非常忙碌，晚上经常加班加点给学生批改作业。而且她很害怕学生的成绩下滑，影响整个班级的排名，所以平时要操心的事很多。
在如此忙碌的状态下，汪老师养成了不良的饮食习惯，有的时候忙起来就会忘记吃饭，还有很多次暴饮暴食的情况，自从上班之后，王老师再也没有好好吃过早餐，就只是随便对付一口。
这样不良的饮食习惯，却让王老师患上了胃病，她经常会有胃部疼痛的感觉，每次吃东西只要稍微吃得多一点，就会出现难受的症状，所以她就不得不减少主食的摄入量，每顿只能吃一点面条。在体检的时候，医生告诉她，如果不想让自己的胃病更加严重，就必须要及时调整饮食习惯，不要暴饮暴食，早餐一定要好好吃，保持营养均衡。
王老师回家之后在网络上进行搜索，发现日常生活中有助于养胃的食物是比较多的，这其中有五种食物的养胃功效较好，适合早餐食用，今天让我们一起来了解一下。
胃不好的人，可以多吃这5种早餐，胃病或慢慢好转，建议转告家人
1、面条
面条是用小麦磨成面粉制作而成，容易消化，而且面条本身属于碱性食品，能够起到中和胃酸的作用，能帮助缓解胃部疼痛的情况。
适当吃一些面条，能够起到健脾养胃的作用，尤其是肠胃虚弱，常吃些面条会有很好的帮助。但是这里需要注意，如果是肠胃健康的人群，不要长时间大量吃面食，因为会降低肠胃的功能，会得到适得其反的效果。
2、燕麦
燕麦当中含有丰富的蛋白质，钙，铁，磷等补助营养物质，其中还富含不饱和脂肪酸，亚油酸等，早餐吃一些燕麦，可以起到润肠通便的作用，适合便秘患者以及减肥人群食用，还能有效预防肠癌等疾病。
而且燕麦当中的升糖指数较低，有利于控制人体血糖，适合高血糖以及糖尿病患者食用。
3、小米粥
小米粥具有和中益胃、清热解毒的作用，可以用来治疗脾胃虚弱，恶心呕吐等症状。而且小米粥本身营养价值较高，其中所含有的淀粉、蛋白质、脂肪、氨基酸以及多种矿物质，可以为人体提供充足的营养物质。
不过糖尿病患者喝小米粥一定要适量，最好不要多喝。
4、鸡蛋
最大的营养物质非常丰富，能够为人体补充所需的营养物质，其中鸡蛋里面的血清具有一定的抗酸作用，能够有效保护肠胃粘膜，避免细菌和病毒的入侵。
但是吃鸡蛋的时候要注意，每天吃一个鸡蛋就可以了，如果吃得太多，就会给肠胃造成负担，还会使鸡蛋中的营养物质流失。
5、馒头
馒头属于一种发酵产品，在食用之后，能促进人体的消化和吸收，尤其是对于肠胃功能比较弱，或者体质较差的人群来说，可以适当多吃一些馒头，能够起到保护肠胃，促进消化的作用。
而且发酵后的酵母中含有一种较强的抗氧化物，能够保护肝脏，促进肝脏解毒功能。
吃早餐还要注意什么？
保持营养均衡
早餐需要保持营养健康，包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素，具体操作时有一个重要的指标，就是应该包括粮谷类、蛋白质以及蔬菜水果三大必需品。
早餐不要过于油腻
早餐千万不要吃得过于油腻，因为高脂肪食品会导致大脑供血不足，影响孩子以及脑力劳动者学习和工作的效率。
早上如果吃太多油腻食品，如油饼、油条、巧克力、汉堡包等，会导致上午容易犯困、注意力不集中等现象，而且经过油炸的面粉，其中的营养素早已被破坏，不适合食用。
早餐不要吃得过早
如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，消化系统会长期处于一种工作的状态，使胃肠的蠕动节奏被打乱。
特别是一些老年人，肠胃的消化酶分泌会减少，会导致消化、吸收及代谢功能下降。如果起得很早，又有晨练习惯的老年人，在起床后马上吃早餐，容易影响胃肠功能，同时会影响晨练状态。
结语：相信大家在看完这篇文章之后，对于养胃已经有了一定的了解，所以接下来就应该制订养胃的计划，并且开始执行。不知道大家平时喜欢吃什么样的早餐呢？欢迎下方评论区进行分享。