导语：对于减肥的人来说，常常会说到的两个字就是减脂，有很多人心中都有着这样一个疑问，减脂和减体重有什么不同的区别吗？那么不妨跟随着小编的脚步，一起来一探究竟吧。
一个人的体重会增加是有着很多原因的，如果要是身体中堆积了大量的脂肪，那么肌肉的体积就会变少，整个人也会看上去比较的臃肿。
在减肥的时候减掉身体中的水分肌肉，这样的减肥是没有用的，真正减肥是需要减掉脂肪，只有这样才能够帮助我们提升减肥的成功率，帮助我们拥有一个完美的好身材。
014个减肥小方法，若能坚持两个月，或会有新的发现
01、主食减半，多吃蔬菜
不管是北方人和南方人，在吃饭的时候都离不开主食，主食中的碳水化合物特别多，如果要是吃得过多就会使血糖上升，同时也会使脂肪不断的堆积，所以在减肥的时候一定要控制主食的摄入。
虽然说碳水化合物能够支撑身体的正常运转，但是一定要控制好量，不能吃太多，也不能吃太少。
在减肥的时候，我们一定要减少主食的摄入量，同时我们可以用粗粮来代替细粮，比如说用玉米，燕麦，红薯来代替细粮。除此之外，我们也可以吃一些热量低的食物，比如说黄瓜，西兰花等等，都能够帮助我们提高减肥的速度。
02、戒掉零食
虽然说如今零食特别受欢迎，但是如果想要减肥成功，那么一定要戒掉零食。
一定要养成一日三餐按时吃的习惯，只有养成了良好的饮食习惯，我们才能够在短时间内瘦下来。
03、坚持锻炼
有很多人表示自己也非常想要锻炼，但是奈何没有时间和精力，其实这只只不过是在给自己找借口罢了。如果你真的想要锻炼的话，那么你就会去利用琐碎的时间来做运动，比如说跳绳就是一个特别不错的运动。
每天坚持跳绳20分钟，不仅能够帮助我们提高心率，同时也能够加快身体的脂肪燃烧，消耗掉身体中的卡路里。
在吃完晚饭之后也不要立即就躺下，可以去外面散散步或者是说跳跳广场舞，这都是非常不错的瘦身小方法。
04、保证充足的睡眠时间
如果想要减肥成功，除了养成良好的饮食习惯之外，保证充足的睡眠时间也是非常有必要的。如果要是你长期熬夜，不仅会使皮肤变得越来越粗糙，而且也会影响身体的代谢水平，从而就会使整个人出现发胖的情况。
但如果你要是每天养成早睡早起的好习惯，你就会发现，不仅你的皮肤变得越来越好了，而且身材也变得越来越完美了。
每个人都应该要保证每天有8个小时的高质量睡眠，这样才能够帮助我们抵抗衰老的速度，帮助我们预防肥胖，提高身体燃脂的速度。
结束语：想要减肥成功是必须要付出努力和行动的，并不只能嘴上去说说，而且也不要去走一些极端的减肥方式。
一定要去选择健康而又科学的减肥方式，这样才能够帮助我们在不伤害身体健康的同时又能够塑造出一个好身材。除此之外，你还有其他的减肥小妙招吗？可以分享出来我们大家一起学习讨论一下。