宿迁网讯（见习记者 颜靖尧 臧子青）不久前，一条消息“冲”上热搜——我国超一半成年居民超重或肥胖。这一结论，来自于国家卫健委一次新闻发布会，我国成年居民超重肥胖率已经超过50%，肥胖成因复杂、影响范围广，既可以独立称为肥胖症，又是心脑血管疾病、糖尿病、部分癌症等严重影响我国居民健康的慢性非传染性疾病的危险因素，是影响全人群、贯穿全生命周期的健康问题。
减肥这个话题早已不再新鲜，如何减肥也成了不少人心中的难题。7月29日，带着这个难题，记者走访了宿迁市内多家瘦身馆、健身房、减脂食品店，了解到市民目前所使用的各种减肥方式，并向专业人士咨询了专业意见，为市民朋友们提供健康有效的减肥方式。
轻食沙拉“热”
低卡低碳水食品受减肥人士欢迎
轻食本是餐饮的一种形态，现在轻食的词义被扩大，演变成低脂肪、低热量的食物，以低热量的食材，取代大鱼大肉，在宿迁就有不少这样的轻食店。
“我们会尽量选择低卡低碳水的食材，比如肉类，我们家选择的是牛肉、鸡胸肉、巴沙鱼等，这些食材相比别的肉食来说热量非常低。”市区一家轻食店的老板孙女士介绍，素食方面店里会选择使用紫薯、西兰花、南瓜、花椰菜等食材，荤素搭配，既满足客人的口感需求，又不会使食物热量过高。
专业器材专业指导
健身房成为“宠儿”
健身，是一个大众普遍认可的减肥方式，重要的一点是在减肥的同时，还能达到强身健体的效果。
近日，记者走访市区多家健身房，了解市民在此健身减肥的基本情况。位于市区一家商场的健身房内，跑步机、运动单车、力量训练器械等健身设备一应俱全，可供大家自由选择。
“不管晴天还是下雨，我都喜欢来健身房锻炼。”市民周先生说，他已经在健身房健身三、四年了，这中间他也尝试过在家里锻炼，可是在家里锻炼的那几天，周先生说自己不仅没有变瘦，反而胖了。
健身房拥有比较齐全的器械设备、较完备的健身计划及娱乐项目，还有专业的健身教练给予指导，但各位健身人士同样要注意的是，健身减肥不能盲目，一定要量力而为。
专家眼中的减肥“姿势”
中国国家卫生健康委员会副主任李斌7月23日在北京表示，监测结果显示，中国居民超重肥胖的形势严峻，有超过一半的成年居民超重或肥胖。
如何健康减肥成了不少居民的心头大事，不同的人对能量摄入、代谢及体重调节的反应各不相同，超重、肥胖主要受遗传和生活方式这两大类影响。但科学证明，肥胖更多还是和饮食、运动量、作息等生活方式有关。
随着科技的发展，人们越来越倾向于便捷的生活方式，吃饭懒得出门，更懒得自己动手，一日三餐都靠外卖，工作繁忙，更是没时间锻炼身体。
有专家建议，超重、肥胖的控制必须坚持预防为主，要从女性备孕开始，从儿童青少年抓起。选择多种食物，科学搭配一日三餐，适量多吃鱼、肉、蛋、奶制品及新鲜蔬菜水果，做到营养均衡；在工作、学习、出行时，养成运动意识，少静多动，维持和提高肌肉关节功能，保持规律的作息习惯。
而居民选择运动方式，应该注重趣味性和多样化的原则，在此基础上达到全面发展的目的。趣味性，是说居民感到比较有兴趣的运动方式，这不仅能够起到锻炼效果，而且有利于坚持。通过多样的运动项目，不仅从运动当中锻炼了身体，还能获得满足感和自信心，所以趣味性是选择运动方式很重要的原则。
网友评论
@茄子：今早去运河湾公园跑步，环境真好，长长的塑胶跑道，很棒。
@安静：运动是一种习惯，越不动就越不想动了。
@小意静：我动得多，可是吃得也多，无肉不欢啊。