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@宿迁人 “燃烧”卡路里,你是啥“姿势”?

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宿迁网 2021-08-02 09:07

宿迁网讯(见习记者 颜靖尧 臧子青)不久前,一条消息“冲”上热搜——我国超一半成年居民超重或肥胖。这一结论,来自于国家卫健委一次新闻发布会,我国成年居民超重肥胖率已经超过50%,肥胖成因复杂、影响范围广,既可以独立称为肥胖症,又是心脑血管疾病、糖尿病、部分癌症等严重影响我国居民健康的慢性非传染性疾病的危险因素,是影响全人群、贯穿全生命周期的健康问题。

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减肥这个话题早已不再新鲜,如何减肥也成了不少人心中的难题。7月29日,带着这个难题,记者走访了宿迁市内多家瘦身馆、健身房、减脂食品店,了解到市民目前所使用的各种减肥方式,并向专业人士咨询了专业意见,为市民朋友们提供健康有效的减肥方式。

轻食沙拉“热”

低卡低碳水食品受减肥人士欢迎

轻食本是餐饮的一种形态,现在轻食的词义被扩大,演变成低脂肪、低热量的食物,以低热量的食材,取代大鱼大肉,在宿迁就有不少这样的轻食店。

“我们会尽量选择低卡低碳水的食材,比如肉类,我们家选择的是牛肉、鸡胸肉、巴沙鱼等,这些食材相比别的肉食来说热量非常低。”市区一家轻食店的老板孙女士介绍,素食方面店里会选择使用紫薯、西兰花、南瓜、花椰菜等食材,荤素搭配,既满足客人的口感需求,又不会使食物热量过高。

专业器材专业指导

健身房成为“宠儿”

健身,是一个大众普遍认可的减肥方式,重要的一点是在减肥的同时,还能达到强身健体的效果。

近日,记者走访市区多家健身房,了解市民在此健身减肥的基本情况。位于市区一家商场的健身房内,跑步机、运动单车、力量训练器械等健身设备一应俱全,可供大家自由选择。

“不管晴天还是下雨,我都喜欢来健身房锻炼。”市民周先生说,他已经在健身房健身三、四年了,这中间他也尝试过在家里锻炼,可是在家里锻炼的那几天,周先生说自己不仅没有变瘦,反而胖了。

健身房拥有比较齐全的器械设备、较完备的健身计划及娱乐项目,还有专业的健身教练给予指导,但各位健身人士同样要注意的是,健身减肥不能盲目,一定要量力而为。

专家眼中的减肥“姿势”

中国国家卫生健康委员会副主任李斌7月23日在北京表示,监测结果显示,中国居民超重肥胖的形势严峻,有超过一半的成年居民超重或肥胖。

如何健康减肥成了不少居民的心头大事,不同的人对能量摄入、代谢及体重调节的反应各不相同,超重、肥胖主要受遗传和生活方式这两大类影响。但科学证明,肥胖更多还是和饮食、运动量、作息等生活方式有关。

随着科技的发展,人们越来越倾向于便捷的生活方式,吃饭懒得出门,更懒得自己动手,一日三餐都靠外卖,工作繁忙,更是没时间锻炼身体。

有专家建议,超重、肥胖的控制必须坚持预防为主,要从女性备孕开始,从儿童青少年抓起。选择多种食物,科学搭配一日三餐,适量多吃鱼、肉、蛋、奶制品及新鲜蔬菜水果,做到营养均衡;在工作、学习、出行时,养成运动意识,少静多动,维持和提高肌肉关节功能,保持规律的作息习惯。

而居民选择运动方式,应该注重趣味性和多样化的原则,在此基础上达到全面发展的目的。趣味性,是说居民感到比较有兴趣的运动方式,这不仅能够起到锻炼效果,而且有利于坚持。通过多样的运动项目,不仅从运动当中锻炼了身体,还能获得满足感和自信心,所以趣味性是选择运动方式很重要的原则。

网友评论

@茄子:今早去运河湾公园跑步,环境真好,长长的塑胶跑道,很棒。

@安静:运动是一种习惯,越不动就越不想动了。

@小意静:我动得多,可是吃得也多,无肉不欢啊。

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