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瘦身成功的“德云社”少班主表示,200斤到120斤,关键在于两点

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文化健身人 2021-08-01 16:32

导语:“日复一日地坚持练下去吧,只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。——塞涅卡”

影视行业活跃在大众眼前,一举一动被人广泛关注。这个行业就业人员,大部分都有一个共同的特点,就是瘦。

俗话说“上镜胖三斤”,曾有一个明星曾说过“那些你在镜头前看到胖瘦正好的人,私底下都瘦得像鬼一样”,这句话绝不是空穴来风。

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明星为了减肥有多拼

为了可以迅速变瘦,颖儿曾说自己减肥期间不碰盐,每天就一粒老干妈。舒淇更是过午不食,即使美食在前,说自己闻闻就可以了

女明星每天在减肥事情每天都在上演,男明星也不例外。凭借一部《庆余年》中范思辙“抠门、精打细算”形象被众人所知。

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瘦身成功的“德云社”少班主表示,200斤到120斤,关键在于两点

“郭麒麟文化底子够,脑子够,又用功。他能够把自己解脱出他父亲的光环,他能让观众理解到自己的表演风格——于谦”

走红之后令郭麒麟圈粉无数的还是他那幽默的谈吐,以及良好的家教。之前的郭麒麟并不像现在这样帅气,在他走红之前却是个200斤的胖子。

郭麒麟非常喜欢各种各样的美食,因此年龄比较小时,对胖瘦并没有概念,常年的暴饮暴食,给郭麒麟身体造成了极大的损伤。

受病情影响,郭麒麟终于下定决心减肥。一开始减肥并不顺利,减下去很快反弹,再减肥,又反弹,反反复复很多次。

他减肥成功还是在2017年的时候,那时他已经是一个体重120斤的瘦子。可能圈内很多热闹比他还要瘦,但从200斤到120斤,这个过程毕竟艰难。

一则节目中郭麒麟终于将自己的减肥方法公布于众,他说自己之所以可以减肥成功,主要在于两点,就是我们常说的“管住嘴、迈开腿”。

第一点管住嘴,首先就是令人发胖的高热量食物,戒糖、不吃精细碳水化合物、不吃一切零食,拒绝可能导致发胖的根源。

能够在几年之中,减重八十斤,确实令人敬佩。减肥被人誉为是“反人类”行为,身体向你大脑传达想吃的想法,你却需要凭借意志力不吃。

减脂餐是减肥期间必备食物,热量比较低,又能饱腹,还能获得均衡的营养物质。吃饭适量,不要吃撑才结束,基本到7分饱左右,就可以结束。

在我们想吃东西时,尽量用其他活动代替,比如自己减肥的目标,或者是令我们能愉悦的活动。总之,竭尽所能转移注意力。

吃饭的时间也有限制,最好三餐定在“八小时”之内,一日三餐均在这个时间段完成,可以帮助我们减去一些额外体重,曾经的新华视点也发布过类似方法。

这则方法是有科学依据的,最好在六小时或者四小时之内完成进食,两个月之后,平均每个人减掉体重的3%。按照100斤算,就是三斤,长期坚持效果更佳,且容易坚持。

8小时之内可以想吃什么就吃什么,即使是炸鸡、汉堡类的高热量食物也是可以的,这种方法对大部分人都适合。

第二种就是迈开腿,一提起运动,脑海中第一反应就是运动多累啊,还不如躺着,这是部分人心理写照。

如果开始就不能坚持,谈何以后,不想运动就逼着自己运动,想象自己减肥成功后的生活,多给自己进行鼓励和加油。

现在是夏季三伏天,阳光照射强烈,可以选择适合室内的运动项目,比如游泳、打羽毛球、乒乓球等等,室外可以在早晨或者傍晚散步、慢跑等。

刚开始不要给自己制定很高的要求,循序渐进即可。在运动前做好热身活动,以免出现损伤,慢开腿不仅可以减肥,还能使个人精神饱满。

慢开腿并不容易,与其说是健身,倒不如说是和自己意志力相对抗,很累想放弃时,需要及时改变想法,这才是运动的难能可贵之处。

郭麒麟减肥事情告诉我们想要减肥,需要恒久的耐心,长期坚持。不管是控制饮食也好,还是坚持运动也罢,只要去尝试,就会有效果。

最后大家对瘦身成功的“德云社”少班主表示,200斤到120斤,关键在于两点“管住嘴、迈开腿”,还有什么其他需要补充的地方吗。

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