导语：“日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。——塞涅卡”
影视行业活跃在大众眼前，一举一动被人广泛关注。这个行业就业人员，大部分都有一个共同的特点，就是瘦。
俗话说“上镜胖三斤”，曾有一个明星曾说过“那些你在镜头前看到胖瘦正好的人，私底下都瘦得像鬼一样”，这句话绝不是空穴来风。
01
明星为了减肥有多拼
为了可以迅速变瘦，颖儿曾说自己减肥期间不碰盐，每天就一粒老干妈。舒淇更是过午不食，即使美食在前，说自己闻闻就可以了。
女明星每天在减肥事情每天都在上演，男明星也不例外。凭借一部《庆余年》中范思辙“抠门、精打细算”形象被众人所知。
02
瘦身成功的“德云社”少班主表示，200斤到120斤，关键在于两点
“郭麒麟文化底子够，脑子够，又用功。他能够把自己解脱出他父亲的光环，他能让观众理解到自己的表演风格——于谦”
走红之后令郭麒麟圈粉无数的还是他那幽默的谈吐，以及良好的家教。之前的郭麒麟并不像现在这样帅气，在他走红之前却是个200斤的胖子。
郭麒麟非常喜欢各种各样的美食，因此年龄比较小时，对胖瘦并没有概念，常年的暴饮暴食，给郭麒麟身体造成了极大的损伤。
受病情影响，郭麒麟终于下定决心减肥。一开始减肥并不顺利，减下去很快反弹，再减肥，又反弹，反反复复很多次。
他减肥成功还是在2017年的时候，那时他已经是一个体重120斤的瘦子。可能圈内很多热闹比他还要瘦，但从200斤到120斤，这个过程毕竟艰难。
一则节目中郭麒麟终于将自己的减肥方法公布于众，他说自己之所以可以减肥成功，主要在于两点，就是我们常说的“管住嘴、迈开腿”。
第一点管住嘴，首先就是令人发胖的高热量食物，戒糖、不吃精细碳水化合物、不吃一切零食，拒绝可能导致发胖的根源。
能够在几年之中，减重八十斤，确实令人敬佩。减肥被人誉为是“反人类”行为，身体向你大脑传达想吃的想法，你却需要凭借意志力不吃。
减脂餐是减肥期间必备食物，热量比较低，又能饱腹，还能获得均衡的营养物质。吃饭适量，不要吃撑才结束，基本到7分饱左右，就可以结束。
在我们想吃东西时，尽量用其他活动代替，比如自己减肥的目标，或者是令我们能愉悦的活动。总之，竭尽所能转移注意力。
吃饭的时间也有限制，最好三餐定在“八小时”之内，一日三餐均在这个时间段完成，可以帮助我们减去一些额外体重，曾经的新华视点也发布过类似方法。
这则方法是有科学依据的，最好在六小时或者四小时之内完成进食，两个月之后，平均每个人减掉体重的3%。按照100斤算，就是三斤，长期坚持效果更佳，且容易坚持。
8小时之内可以想吃什么就吃什么，即使是炸鸡、汉堡类的高热量食物也是可以的，这种方法对大部分人都适合。
第二种就是迈开腿，一提起运动，脑海中第一反应就是运动多累啊，还不如躺着，这是部分人心理写照。
如果开始就不能坚持，谈何以后，不想运动就逼着自己运动，想象自己减肥成功后的生活，多给自己进行鼓励和加油。
现在是夏季三伏天，阳光照射强烈，可以选择适合室内的运动项目，比如游泳、打羽毛球、乒乓球等等，室外可以在早晨或者傍晚散步、慢跑等。
刚开始不要给自己制定很高的要求，循序渐进即可。在运动前做好热身活动，以免出现损伤，慢开腿不仅可以减肥，还能使个人精神饱满。
慢开腿并不容易，与其说是健身，倒不如说是和自己意志力相对抗，很累想放弃时，需要及时改变想法，这才是运动的难能可贵之处。
郭麒麟减肥事情告诉我们想要减肥，需要恒久的耐心，长期坚持。不管是控制饮食也好，还是坚持运动也罢，只要去尝试，就会有效果。
最后大家对瘦身成功的“德云社”少班主表示，200斤到120斤，关键在于两点“管住嘴、迈开腿”，还有什么其他需要补充的地方吗。
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