导语：健身成为了人们生活中的一个非常重要的方法，但是在健身的过程之中，可能会存在很多问题。
在健身过程中存在的问题也会引起人们的关注，在健身过程中，一定要注意这些问题，否则的话，可能不仅不能够达到一个好的效果。
反而会影响到人们的身体健康，那么在健身的过程中，我们应该注意什么呢？这是很多人都在想的一件事情，其实在健身过程中需要注意的事情有很多。
今天我们就给大家介绍11种在健身的过程中应该避免的事情，希望大家对这件事情有所了解，然后能够促进自己的身体健康，千万在健身的过程中，要避免这11条建议。
1、饭后剧烈运动
这件事情是很多人都知道的，但是我们能够发现在现实生活中还是有很多人在做这些运动，吃完饭之后，很多人会放下自己手中的碗，然后休息个十分钟就去做一些举铁运动，这些对身体健康的伤害性是非常大的。
因为我们在吃饭的时候，其实身体就是需要消耗掉大量的血液的，如果你在这个时候还在激烈运动的话，其实身体的血液是供应不足的，如果身体的血液供应不足的话，就会造成一些消化不良的情况，而且甚至会导致生命危险。
如果你真的想要运动的话，那最好在饭后一个小时之后再前往运动。
2、空腹运动
在饭后剧烈运动是影响人们的身体健康的，而当空腹做运动的时候，也会影响到人们的身体健康，因为在运动的过程中是需要消耗人体内部的血糖的，如果空腹做运动的话，人体内部的血糖供应不足的话，就会出现一些呕吐的现象，甚至会导致一些意外情况的出现。
3、超负荷训练
在一开始训练的时候，很多人都想急于求成，然后这个时候就在做一些超负荷训练，做一些超负荷训练，会严重影响到人们的身体健康。
4、拒绝热身运动
热身运动是帮助我们的身体处于一个调节的作用，让我们的肌肉从静止状态到运动状态，避免在运动的过程中出现一些肌肉拉伤的情况。
5、拒绝突然性的停止
当身体累的时候，一定要慢慢的停下来，千万不要突然性的停下来，如果突然性的停下来的话，我们身体内部的血液系统可能反应并不是那么的灵敏，会造成一定缺氧的情况出现。
6、大口喝水
在运动完之后，身体会大量的缺水，这个时候身体就会需要补水，在补水的时候，其实是需要慢慢的喝水，千万不要喝特别多，如果喝特别多的话，可能就会出现一些心率失衡的问题。
7、抽烟
本身进行运动的过程中就会影响到我们的呼吸，如果你再进行抽烟的话，对呼吸的影响是更大的，所以不管有多么的劳累，千万不要进行抽烟。
8、降温
在运动后吹空调也是一件非常不好的事情，千万不要在运动后就吹空调，可能会导致一些毛孔堵塞情况的出现。
9、不持续锻炼
那个过程中持续锻炼也是非常重要的，千万不要干几天就歇一段时间，这样的话，其实没有一个好的效果。
10、暴饮暴食
在进行运动的时候也不要进行暴饮暴食，这个时候对肠胃的负担是极其严重的。
11、生病期间运动
没有必要去在乎那一天两天的时间，在生病的时候千万不要运动。
结束语：
而且需要注意的是，千万不要熬夜，熬夜的话会影响我们体内的营养成分以及毒素的排出，一点要注意起来哟。