时代的发展，人们的思想也变得越来越开放，在我们生活当中，越来越多的人更注重健康和养生，而说到健康和养生就要说一说那些有利于我们健康的营养物质。
在这些营养物质中，蛋白质是我们人体非常重要的营养，蛋白质在我们人体中参与了很多种活动的过程。
它不但能够补充我们最基本的基础营养，也能够帮助我们的生命活动起到一些主宰作用，所以没有蛋白质我们就不能更好的参与一些新陈代谢的活动，甚至会生病。
对于小孩子来讲，如果长期缺乏蛋白质营养的话，就会造成小孩子成长发育迟缓，身体素质下降，最终也会骨瘦如柴，甚至会引发一系列的疾病。
而对于老年人来说，如果缺乏一些蛋白质营养的话，可能会导致老年人抵抗力越来越低，甚至会让老年人出现一系列的骨骼疾病，以及各种传染性疾病。
今天我们就主要来跟大家介绍一些我们生活中蛋白质含量较高的食物，不管是老人还是孩子都要多吃一些。
“家常版”7种高蛋白含量的食物，孩子老人都要多吃
01
鸡蛋
鸡蛋它已经是我们生活中最普通最常见的一种营养产品，在平时我们大部分人都特别喜欢把鸡蛋放在早餐中食用，因为早餐必须要给身体摄入超高的营养，这样才能够继续维持我们身体这一天的活动能力。
而鸡蛋就能够更好的为我们身体提供这些营养，比如它能够给我们人体提供丰富的高蛋白氨基酸，以及我们人体所需要的微量元素。
在进入身体之后，能够给予我们人体提供更多的能量和营养，尤其是老年人和孩子每天吃一个鸡蛋或者两个鸡蛋，能够更好的帮助我们身体充分的能量帮助。
但是这里要提醒大家，鸡蛋并不适合多吃，每天最多吃两个就可以了，如果吃太多或许会造成胆固醇升高，甚至更会引发一系列的其他不适症状。
02
牛奶
鸡蛋和牛奶都是我们生活中比较常见的，而且是我们营养的必备品，牛奶里也有很多种氨基酸的成分，同样也具有比较全面的蛋白质含量，对于我们人体健康来说起着莫大的重要作用。
03
虾肉
虾肉里面富含很多的钙元素，除此之外它里面的蛋白质含量也是超高的，平均每100克虾里面就含有16%的蛋白质含量。
其次虾肉里面的脂肪酸都是一些不饱和脂肪酸，所以吃起来也是比较健康的，对于老人和孩子适当多吃一些。
04
鸡肉
鸡蛋有营养，但同样对于鸡肉来说，可能也富含比较丰富的营养价值，它进入身体之后能够给我们身体补充一些高蛋白，能够让身体提高抵抗力和免疫力，同样也更能够容易被人体吸收和消化。
不仅如此，鸡肉里面也符合很多的矿物质和钙与维生素，能够帮助儿童提高骨骼发育能力，也更能够帮助老年人预防骨质疏松等骨骼疾病。
05
瘦牛肉
牛肉里面富含很高的蛋白质含量以及氨基酸成分，在进入身体之后不但很容易被消化和吸收，对我们人体健康也起到了莫大的作用。
06
鱼肉
鱼肉里面富含很高的钙元素以及氨基酸成分，同样它里面也含有一些优质蛋白质，平均每100克鱼肉里面就富含高达18%的蛋白质，对我们人体来说起到非常重要的作用。
07
鸭肉
鸭肉里面除了富含维生素B族以内的营养之外，也富含我们人体所需要的优质蛋白，在进入身体之后，不但提高我们水分的代谢能力，同样更能够帮助我们身体，促进食欲以及改善脾胃，对健康有很多帮助。