导语：现在是全民健身的时代，有越来越多的男性和女性都参加了健身健美的队伍，如今的男性为了能够锻炼出浑身上下的肌肉，也想尽了各种办法。
现在有一些男性为了能够锻炼出肌肉来，除了坚持锻炼身体以外，还喝一些蛋白粉。
但是有些人认为经常喝蛋白粉，身体内会增加脂肪，这样一来不仅没有增加身体内的肌肉，反而却让人更加肥胖。
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为什么有些人在增肌训练的时候要喝一些蛋白粉呢？
其实所谓的蛋白粉就是一种增肌的饮料，它不仅能增长身体内的蛋白质，还能够增长身体内的碳水化合物，作为男性如果坚持锻炼，身体内再增长一定的碳水化合物，就会达到增肌目的。
蛋白粉虽然有增肌的作用，但是也并不是多多益善，请坚持锻炼身体的男性一定要注意，在喝蛋白粉的时候要适量，如果不控制蛋白粉的摄入，身体内的脂肪就会增加，这样就会适得其反的。
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对于男性来说，如果不吃蛋白粉，身体会变成什么样子？
对于男性来说如果不吃蛋白粉，虽然也不耽误增肌，但是肌肉的维度并达不到自己想要的效果，其实真正坚持锻炼身体的男性，他们是很少吃蛋白粉的，他们通过坚持锻炼身体，体脂率也会降低，身体内的肌肉也是非常匀称的。
坚持锻炼身体的男性都知道，徒手健身训练的强度其实是很低的，饮食上跟不上，再不吃蛋白粉，要想达到增肌的效果，其实是非常难的。
坚持锻炼的男性如果增加锻炼的强度，只要让身体内多摄入碳水化合物以及蛋白质的食物，就是不吃蛋白粉的话，身体内的肌肉量也一样非常匀称，非常紧实。
其实坚持锻炼身体的人，应该在饮食上多加注意，如果不使用蛋白粉，就选择一些高蛋白、低脂肪、低热量的食物，达到紧实肌肉，减少脂肪的目的。
要想达到增肌效果，要多吃鸡胸脯肉，或者鱼肉以及鸡蛋等类食物，还可以适当的喝一些牛奶等增钙的物质。
总而言之，要想达到增肌的效果，在喝蛋白粉的时候一定要多加锻炼，只有坚持锻炼身体，才能够燃烧身体内的脂肪，让身体内的肌肉更加紧实。
如果训练强度过低的人群，尽量不要吃蛋白粉，大家都知道蛋白粉的价格是很高的，有一些坚持锻炼身体的人并承受不起这样的价格，那么也可以多让身体内摄入碳水化合物和蛋白质的食物。
这样也能够达到增肌的效果，总的来说要想让身体内的肌肉更加结实，最重要的就是通过坚持锻炼身体，其实食补是次要的，我们看到浑身上下的肌肉男，大多数都是因为坚持锻炼身体而得来的，其实每个人的身体素质都是不一样的，要想达到增肌目的，一定要选择适合自己的健身方法。
然后在饮食上适当的进行控制，如果没有蛋白粉的话，可以通过摄入碳水化合物和蛋白质的食物来代替蛋白粉。
结语：要想达到增肌目的，常喝蛋白粉，虽然有很好的效果，但是也并不是唯一的条件，我们也可以选择坚持锻炼身体，通过饮食来达到增肌的目的。