导语：作为一台可以训练耐力、有氧等多功能的划船机，大多数人都是这么认为的，在锻炼的时候也是同样简单的推腿和拉胳膊的动作，这样练久了，真的是浪费了手中的划船机，让我们一起来了解划船机。
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划船机的概念和分类
1、划船机的概念
又名划船机、测功机、陆地划船机、划艇器、赛艇器、室内划船机。 模拟水上划船训练的机器被叫做划船机， 成为专业比赛的有室内赛艇比赛， 室内划船机通常也称为测功机（在其他国家通常称为 Ergo 或 ERGO），用于测量运动员在锻炼过程中消耗的功率。
划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每一次划，在此过程中完成一次完整的收缩和伸展的部位有上肢、下肢、腰腹部和背部，以此来达到全身肌肉有氧训练的效果。 尤其是腰、腹部、上臂脂肪较多的人，划船机做运动，会给你无限遐想。
2、划船机的分类
（1）风扇磁控双系统划船器
（2）液压阻力划船器
（3）风阻划船器
（4）磁阻划船器
（5）水阻划船机
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划船机的发展历史和注意事项
1、发展历史
1968 年，北欧和芬兰的 Tangtell 发明了世界上第一台单缸液压划船器。 这种平静的诞生，代表了现代意义上的真正的家用划船器，欧美国家的人们开始接受家庭训练。
1975年，北欧和芬兰的Tangtell发明了世界上第一台具有电子时钟功能的划船机，在划船机上安装电子时钟监控是一项伟大的创新，为世界划船机的未来发展指明了方向。
1985年，北欧和芬兰的Tangteri生产了世界上第一台心率训练划船机，在划船机上安装心率测量是世界上的一项重大创新，为世界健身器材的发展指明了方向。未来。 为什么如此重要？ 心率是人体运动时最好的监测器。 在欧美，用于合理控制你的训练强度和科学健身的心率监测已经是非常流行的概念。心率健身也成为了很重要的健身指标。在中国去监控自己的运动强度的只有少数运动者意识到。
划船时，可以轻松达到减肥的效果方法是将训练心率检查在合理的目标值范围内，这样子可以避免伤害，这些伤害是从训练过渡带来的。 而且更重要的是，人的心肺功能可以在你运动中得以锻炼，长期坚持适量的运动可以减少各种疾病的发生。
室内划船机是一种创新的健身器材，将划船运动从室外转移到室内的是类似于划船项目的运动的皮划艇，鉴于户外划船受天气和其他因素的影响，1976 年 Dike 和 Pete Dreissigacker 开始制造一种更便于教练使用的设备。 它不会受到任何地点和天气的限制。 该机一经发明，便成为广大赛艇运动员和健身爱好者的首选，并在欧洲，尤其是德国得到广泛推广。
2、注意事项
（1)手柄的抓法，不要太紧也不要太松，太紧太松都会有影响，太紧会让你不能坚持长久，而且还会造成快速疲劳；过松不仅不能得到较快的速度，而且还会达不到锻炼效果。所以应该是自然的松紧度。
（2）坐直并站直， 不能轻柔地叠放，使所有的肌肉都能参与，得到全面而有力的锻炼， 这必须做。
（3）开始锻炼动作时，双腿要最大限度的屈卷至靠近前胸的位置，这样双腿蹬出去的时候才能有力而且有足够的长度。锻炼才能达到效果。
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划船机有什么健身动作
1、变相划船动作
左右分开的扶手也用于双手划船，这种舵动作将双手握在不同的训练杆上，可以协调左右手的训练，左右手的同步效率更好。
2、传统划船机动作
传统划船机动作通过短杆子做传统划船机动作，有氧耐力冲刺训练。
3、向上飞鸟训练动作
让划船机的座椅固定好，背对着划船机上，然后坐好，让双手把左右独立扶手拉动，做类似健身房里大鸟和小鸟的挺胸和背部训练动作，可以使用阻力控制来调整难度，可以训练胸肌、背部肌肉和手臂肌肉。
结语：划船机是一种非常有效的有氧健身器材。 每次划船都能带动我们身体的大部分肌肉。 然而，由于体质和肌肉的差异，许多水手使用效率不同的划船机， 使用划船机激活身体薄弱的肌肉，划船效率会更高。