相信对于很多朋友来说，都非常在意自己的外表，尤其是对于女性朋友来说，更是希望可以延缓衰老的速度，让自己保持年轻漂亮的状态当中。
但随着年龄的不断增长，衰老也会慢慢到来，而时间也会给身体带来非常多的印记，比如身体各项机能下降，皮肤慢慢松弛，有皱纹，还可能会生长出许多斑点，也会令身体的抵抗力慢慢下降。
不过大家仔细观察的时候也会发现，有一些人保养的非常年轻，如果仅仅只是看外表的话，很难猜测到他的真实年龄，甚至很多40多岁的女性朋友，看起来就如同30出头一样，身上完全没有岁月留下的痕迹。
而如果想要延缓衰老的速度，平时的努力是非常重要的，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，今天就为大家总结了可以有效抗衰老的9种习惯，大家是不是非常好奇呢？赶快来看一看吧。
“延缓衰老”9种行为，多喝水第7，泡脚第4，第1很多人做不到？
1、注重皮肤清洁
清洁是非常关键的，很多女性朋友都非常喜欢化妆，所以到了晚上一定要做好皮肤清洁工作，首先要先用卸妆水将彩妆清理干净，其次再用洗面奶彻底清洁彩妆的残留部分，也能有效去除皮肤分泌的油脂。
如果自己化完妆之后直接用洗面奶洗脸，并没有用卸妆水卸妆的话，就容易令化学物质堵塞毛孔，而晚上是新陈代谢比较强的一段时间，如果皮肤被堵塞，就会加速皮肤的衰老。
2、吃补肾的食物
可能很多人会觉得只有男性朋友需要补肾的问题，但大家忽略了，其实女性也需要补肾，如果体内阳气不足的话，就会出现一些气虚症状，比如精神状态变差，浑身乏力等问题。
而补肾的食物有很多，大家可以根据自己的实际情况，选择适合自己的食物种类，比如牛骨髓、干贝，山药等，都有非常好的补肾效果，适当的多吃一点也能延缓皮肤衰老的速度。
3、多吃鱼
鱼肉经常会出现在中国人的餐桌上，毕竟中国人一直讲究年年有余，所以逢年过节的时候，餐桌上都会少不了鱼的身影，而适当的多吃一些鱼肉可以有效为身体补充需要的蛋白质，氨基酸以及其他微量元素，而且鱼肉也特别容易被身体消化和吸收，不会给身体带来负担。
鱼肉的种类有很多，大家可以根据自己的实际情况，选择自己喜欢吃的鱼肉种类，不过在烹饪的时候尽量以清淡为主，避免摄入过多的油脂。
4、泡脚
脚是身上的第2个心脏，在脚底有非常多的穴位与器官相连接，坚持泡脚的话，可以有很好的养生效果，也有助于促进血液循环速度，帮助身体排出垃圾毒素，改善睡眠质量，延缓衰老的速度。
在泡脚的时候并不是泡脚的时间越长越好，一般维持在15~30分钟左右就可以了，如果泡脚的时间过长，则可能会给身体带来负担。
5、远离烟酒
很多人都有吸烟喝酒的习惯，但长期吸烟喝酒，对身体的影响是非常大的，也不利于身体健康，建议大家尽早改正。
6、清淡饮食
平时的饮食是非常重要的，大家一定要养成清淡饮食的好习惯，尽量避免吃太多高油高盐的食物，经常吃这类的东西，会影响肠胃的健康，也会给身体带来很大的负担。
7、多喝水
水是生命之源，大家一定要养成多喝水的好习惯，适当的多喝一些水，来为身体补充需要的水分，促进血液流动，帮助身体排出垃圾毒素，还能延缓衰老的速度。
8、良好的心态
在生活中很容易碰到一些令人郁闷的事情，但大家一定要保持良好的心态，不要为了一些小事发脾气，经常发脾气或者情绪低落的话，也会加速身体的衰老。
9、坚持运动
生命在于运动，每天抽出一段时间坚持做运动锻炼，对身体的好处也是非常多的，也能增强身体的新陈代谢能力以及身体的含氧量，加速身体的血液流动，帮助身体排出垃圾毒素，让人保持好的气色，以及好的状态。在刚开始运动的时候，大家可以先从简单的运动做起，比如每天坚持饭后散步，就是非常好的一个选择。
看到文章的最后，大家是不是都有了一定的了解呢，不知道屏幕前的你还有哪些疑问，欢迎下方评论留言。