导语：健身这个行业越来越火热，很多人都加入了健身的过程之中，健身这个行业也带动了很多经济的发展。
像健身博主，像健身达人，其实他们在网络上通过这些噱头，也拥有了非常多的财富，在现实生活中，健身教练。
还有一些健身器械，其实都是非常热门的，现在健身已经成为了一个非常热门的话题，因为所有人都希望自己的身体能够更健康一些，能够取得一个非常健康的身体，除此之外呢，也希望自己能够达到健身的效果。
从而能够提高自己各方面的能力，也能够达到一个非常棒的减肥效果，但其实随着越来越多的人加入到健身之中。
我们能够发现在健身的过程中，其实还是有非常多的健身，小白的存家，他们其实对健身并不是非常的了解，只是听周围的人说起健身能够有利于自己的身体健康，然后就加入了。
但是对健身之中的一些知识，对健身之中的一些基础，还是不能够把握当其到达健身的这个领域的时候。
或者去公园里跑步，或者去健身房里进行一些健身运动，这样的话，其实都是一个不是很好的方式，因为他们并不了解一些基础的。
然后在这个过程之中也会出现这样那样的问题，很多人在出现问题之后，也没有想过解决，然后就退出了健身这个行列。
其实在健身的过程中是有很多知识的，如果你想多了解一些健身的知识的话，那么可以来看一看下面这3条为大家总结的经验，希望大家都能够通过健身达到自己的目的。
静态拉伸
这个其实是指我们的肌肉在一个比较舒适的环境下进行一个拉伸的活动，这个在舒适的环境下，你只要保持到20秒左右，就是一个非常不错的成绩。
而在这个过程中，我们能够发现肌肉拉伸的感觉，是在慢慢的减弱的，所以这个强度并不是非常的大。
动态拉伸，这个比静态拉伸的强度要大，而且需要在一定时间内在人体身体素质可承受的一个范围之内进行多次拉伸运动。
训练量
其实训练量是一个非常关键的因素，在训练之前，我们一定要做好训练量，在规定训练量的时候即不可能过多，也不可能过少。
要是过多的话，可能会导致肌肉拉伤的情况，如果过少的话，可能达不到自己想要的成果，所以我们要根据自己的身体素质控制训练量的多少一次来判断自己要什么程度下才能够达到一个健身的效果。
补水
在运动中的补水工作也是非常重要的，我们可以在运动的时候多喝水，在运动之前，尽量先喝一些水，避免在运动的过程中出现缺水的原则。
在运动之后也要进行补水，这个时候我们千万不能够大口大口的补水，也要注意在补水的过程中慢慢喝水。
如果你进行高强度训练的话，那么你一定要在规定的时间内有一个恢复，或者你在规定的时间内进行一系列的恢复训练，千万不要再次进行高强度的训练。你要知道这些运动后的反应是非常正常的。
结束语：
如果我们在训练的过程中出现一些问题，比如说关节疼痛或者一些恶心呕吐的行为的话，可能就是我们在运动的过程中出现了一些问题，这个时候一定要注意及时的调整自己的训练计划。