导语：很多八九十岁的老人经常会说，小时候都不敢想象现在会过上这样富裕的生活，令人眼花缭乱的美食、春晓秋冬每个季节都有各种各样的衣服，但是现在的孩子以及一些大人都会有这样的现象，遇到自己爱吃的东西，吃得太饱，遇到不和自己胃口的食物却连看都不看，反正不是很饿，这样让胃时而空着，时而又处于满胀状态，对身体健康是非常不利的，而且会让人发胖。
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一、有四种主食会让人越吃越胖
1、馒头
我国是一个幅员辽阔的国家，南方和北方因为气候差异，导致农作物不同，所以饮食习惯也受到相应的影响，馒头是我国北方人的主食，一日三餐都会看到它的身影，馒头是用小麦磨成的面粉做成的，主要成分是淀粉，里面含有很高的热量，每天吃过多的馒头容易出现肥胖现象，所以减肥的人要控制吃馒头的量。
2、肉包子
包子是中国人喜欢的传统美食之一，将面团擀成面饼将馅放到里面包起来，然后在锅里蒸熟，包子有很多种馅，大致分成两种：肉馅儿和素馅儿，咬一口满嘴是油的猪肉馅儿包子是最容易让人发胖的，里面的脂肪和热量太高，每天都吃肯定会长肉，所以上班族们不要图方面每天从早餐店买俩包子做早餐，这样的话你的减肥之路会很漫长。
3、炒饭
炒米饭相对来说是南方人比较喜欢的食物之一，吃不完的米饭，下一顿炒炒吃了，既方便又不会浪费粮食，只需要用食用油炒点自己喜欢的蔬菜再加点鸡蛋，把米饭炒熟就可以，可是在这个制作过程中，本来就干的米饭会吸收食物油中的油脂，人体摄入后，会影响人体正常的代谢能力，油脂聚集在人体内，久而久之会引起人的肥胖。
4、凉面
夏季气温比较高，人们的食欲不是很好，尤其是不想吃热的油乎乎的食物，所以凉面就成了人们的新宠，将面条煮熟过一遍凉水，拌上自己喜欢的蔬菜加点芝麻油，真的是令人食欲大增，并且人们都认为凉面热量低，吃不胖，这就大错特错了，凉面中不仅热量低，而且不能提供满足人体需要的营养和微量元素，所以经常吃凉面会出现两个极端：营养不良和肥胖，并且每天吃凉面会刺激肠胃粘膜，引发肠胃疾病。
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二、以下两种食物有减肥的效果
1、紫薯、马铃薯
马铃薯和紫薯也是人们非常熟悉的食品，并且它们可以做成各种各样的美食，不仅健康而且有减肥的效果，说到紫薯和马铃薯了，人们不禁会想到红薯，也就是我们说的地瓜，虽然同为薯类，但是想减肥的话就不要吃红薯了，因为红薯里面的热量很高，不仅不会减肥，吃多了反而会长胖。
相对于红薯来说，紫薯和马铃薯里面的热量含量相对较低，能够起到减肥的效果，但是大家还是要注意，不能一次吃很多，这样会引起消化不良，胃部难受。
2、红豆、绿豆、黄豆
以上三类都属于豆类食品，都是比较常见的有营养的食品，其主要成分是蛋白，能够提供身体所需要的营养，还给人带来吃饱的感觉，所以想减肥的人不妨可以试一下这几种豆类食品。
最后小编想提醒大家，身材好固然重要，但是健康最重要，所以要合理膳食保证身体健康。