蜂蜜，一种受到大多数偏爱的养生饮品，每逢心情不好时，总会有人和你说喝点蜂蜜水吧；当你便秘时也有人建议你喝蜂蜜水；当你想要美容养颜时，仍然有很多人为你推荐蜂蜜水……市面上甚至流传着关于喝蜂蜜水可以抗癌的理论。
言归正传，蜂蜜就是一种普通食物，也可以说是一种饮品可以喝，但请各位不要过于“神化”，当然饮用蜂蜜水还是应该注意误区，应该注重什么时间喝最好？
蜂蜜食疗作用如何？对身体有啥好处？
一、让您变得更爱喝水
聊到蜂蜜食疗作用，其实最大作用就是增加饮水量，很多人喝蜂蜜的方式大多都是用温水进行冲泡，通过这种方式增加个人单日饮水量，以此可以促进新陈代谢，维持体温，预防便秘等。
二、提供一部分能量
蜂蜜含有不少糖类物质，碳水化合物恰恰是三大供能营养素中的一种。一克碳水化合物可以提供热量4000卡，可以为每日工作和学习提供营养物质，更有助保持各个器官活性。
三、美化心情
常吃甜品可以让人心情变好，蜂蜜是一种味觉感官不错的食物，刺激人体可以帮助美化心情。其实只要是甜品摄入人体之后，就能刺激人体释放更多多巴胺，对于改善情绪更有帮助。
早喝蜂蜜通便？错！晚喝蜂蜜助眠？也错！医生揭晓喝蜂蜜最佳时间
早上喝蜂蜜水通肠润便？
很多人觉得蜂蜜水润肠通便，尤其是早上喝最好，其实不然蜂蜜水中有相当大含量，糖分饮用后，其中果糖需要经过新陈代谢才能被身体吸收，这样就会增加血液中垃圾，反而影响身体排毒。
最好养生方式，是早上先喝一杯温开水，再饮用蜂蜜水，这样更有利养护肠胃，当然如果怕饮水过多影响食欲，将蜂蜜直接涂抹在面包上，作为美味早餐，是非常好的选择。
如果你实在想要早上喝蜂蜜水，那么建议你先喝一杯温开水，然后再补充一杯蜂蜜水，能够让身体获取更多营养物质，对于促进代谢有帮助。
睡前喝蜂蜜水有助于睡眠？
有句老话叫“朝盐晚蜜”，晚上你用蜂蜜水确实有助改善睡眠质量，蜂蜜水固然好，但是却不能喝太晚，很多人熬夜到很晚，仍然喝一杯蜂蜜水再立即入睡，这种做法非常不健康。
这种“一边熬夜，一边养生”的做法可是一个大误区。因为蜂蜜水中含有大量的溶质，密度上升的情况下，第二天起来，身体会发生水肿，或是增加血液黏稠度，影响身体健康。
另外晚上喝蜂蜜水过多也可能会对牙齿造成影响，想要达到改善睡眠的效果，睡前一小时饮用最佳，当然还是建议大家补充温开水，这才是最理想选择。
什么时间喝更靠谱？
早上饮用蜂蜜水不存在问题，如果你肠胃比较顽强，可以空腹饮用蜂蜜水，假设肠胃比较敏感，可以选择吃完饭后饮用蜂蜜水，蜂蜜当中含有最多营养物质就是糖分饮用时间不用过分担忧。
关于什么时间喝蜂蜜水没有太大区别，各位不用纠结，早上喝可以晚上喝，同样可以根据个人身体状况，因人制宜。
蜂蜜，一种普通的食品，食用时需适当注意：
1、适量、适量，真的需要适量
蜂蜜，很甜；蜂蜜，很滑；蜂蜜，很好吃。然而蜂蜜当中最大的特点是含有很多的糖，糖类物质摄入过多，无疑会增加肥胖的患病几率，增宽腰围，甚至增加糖尿病风险，所以一个人单日摄入量不要超过20克，食用越多健康风险越大。
2、有些人不适合吃
对于蜂蜜本身存在过敏问题的人应该拒绝摄入，别给身体增加过敏风险；高血糖，糖尿病患者应该根据自身病情限量食用。
一周岁以下的婴儿不能食用。儿童不可经常食用，避免增加对于牙齿的损伤。所以并不是所有人都能喝蜂蜜水。
3、蜂蜜水好喝，但要注意温度
关于喝蜂蜜水的时间没有太多要求，但是冲泡蜂蜜水的温度要求却比较高，水温过高容易刺激食道黏膜和胃黏膜增加食道炎症等风险，温度过低还容易诱发腹痛腹泻情况。
喝蜂蜜水的温度不建议超过65摄氏度，一般在40摄氏度左右较为适宜。虽然蜂蜜被外界传为养生佳品，但是我们依然要科学对待，不要盲目服用。
知识延伸：蜂王浆：蜜蜂的“乳汁”
功效：滋补，强壮，益肝。
蜂王浆的组成非常复杂，包括多种蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质等。其中，“王浆酸”是蜂王浆的特有成分。
这使得蜂王浆具有广泛的营养滋补功能。蜂王浆具有一定的抗衰老、抗疲劳功效，比较适合老年人群。
服用蜂王浆，还有助于缓解更年期的不适。因为，蜂王浆里的一些成分特别是蜂王浆中的三种脂肪酸，能与人体的雌激素受体结合，产生类雌激素的作用。