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经期疼痛会给许多人每月带来痛苦。虽然止痛和激素治疗可能是有效的,但它们往往会产生不必要的副作用。坊间的证据表明,改变饮食以减少含麸质食物的摄入量可能是一些人的答案。今天的医学新闻采访了曾经尝试过这种方法的年轻女性,我们也探索了这些说法背后的科学。

“我会被下腹部抽筋的感觉惊醒,所以我会迅速起床并服用一些止痛药。”但是在他们开始工作之前,我会躺在地板上,痛苦的抽筋在我的腿上和背上蔓延,颤抖,出汗,尽量不呕吐。那么今天剩下的时间我都会筋疲力尽的。“

十八岁的夏娃

每个月的磨难对许多年轻女性来说都是耳熟能详的。超过80%的女性在

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月经

,而且几乎是

20%的妇女

疼痛足以影响他们的日常生活。

好消息是,经期疼痛通常会随着年龄的增长而减少,而许多月经来潮的人发现,月经过后疼痛会减少。

儿童

根据

波莉·科恩博士

谁专门研究妇女的健康,那20%几乎肯定是低估了:“经期疼痛肯定是少报的。”大多数女性认为这是女性的正常部分,所以只要忍受它,或者在互联网上搜索解决问题的方法,而不是去看医生。“

为什么月经疼?

2%

少于

哺乳动物的经期-人类,一些猴子和蝙蝠,甚至是微小的

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刺鼠

,顺便说一句,也有经期前综合征。他们的共同之处是,他们在怀孕方面投入了很多钱,只为一两个孩子。

当胚胎发育时,它通过胎盘获得所有的营养,胎盘附着在母亲的子宫壁上。在月经周期中形成的厚厚的衬里阻止胎盘,对子宫壁造成持久的损害。

如果一个卵子没有受精卵,它的内层就会脱落,新的内衬就会长出来,为下一个怀孕的机会做准备。这就是为什么有些哺乳动物

月经

这种“未使用的”子宫内膜组织从体内脱落的过程。

“疼痛来自子宫脱落时的炎症反应,”

萨利·金

经期事项

,一个非营利的在线信息中心,告诉

MNT

“当内层细胞脱落时,子宫内的血管破裂,这就是为什么血液会随着细胞流失,”她解释道。

在现代以前,女性没有多少月经,因为她们很可能在成年后大部分时间都在怀孕或哺乳。因此,他们可能只有

100个周期

在他们的有生之年。

现在,大多数人拥有的不仅仅是

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400个时期

在青春期和更年期之间。如果每个月都会造成严重的疼痛,那就会对他们的生活产生真正的影响。

科恩博士还告诉我们:“问题是,周期一直是一个禁忌话题。”“我们需要让人们谈论它们。”

经期疼痛的治疗

科恩博士说:“对于医生来说,治疗周期性疼痛通常是一种尝试和错误。”

“首先,我们需要弄清楚是原发性疼痛,没有明确的临床原因,还是继发性疼痛,在那里有潜在的疾病,如子宫内膜异位症或纤维瘤,需要治疗。”

“对于原发性疼痛,我们从扑热息痛【

对乙酰氨基酚

】。如果这没什么用的话,我们就转向非甾体抗炎药(NSAID)-

布洛芬

,然后是甲芬那酸,“她补充道。

对一些人来说,这些方法效果很好,但不是一个长期的解决方案。

“长期服用非甾体抗炎药会引起胃溃疡等胃病,因此我们会进行荷尔蒙控制--

节育丸

线圈

--这对一些妇女来说是很好的,“科恩博士解释说。

但是,如果你已经尝试了所有这些,但是,似乎什么都没有起作用呢?夏娃

MNT

她从对乙酰氨基酚通过几种非甾体抗炎药变成了避孕药:

“疼痛【缓解剂】需要一段时间才能开始工作,所以除非你知道什么时候疼痛会发作,否则你会有大约半小时的痛苦,直到疼痛发作,然后你会在一天的剩余时间里精疲力竭。”避孕药对我的经期疼痛没有影响。我真的不知道下一步该做什么。“

饮食的改变?

伊芙告诉我们:“离开学校后,我在德国找到了一份工作,照看两个小男孩。”“其中一个

腹腔疾病

因此,他的饮食中必须避免麸质。因为即使是少量的面筋也会使他重病,整个家庭都是无麸质的。“

伊芙接着说:“我忙着照顾孩子们,几个月前我就意识到我根本没注意到我的月经。”“妈妈是个医生,所以我问她,无麸质饮食是否能止痛?”

“她说她还没有找到任何临床研究,但在我之前为他们工作过的那个女孩注意到了同样的事情--没有经期疼痛,而且周期更短、更轻松。”

在德国的时候,夏娃和家人一起吃无麸质的食物,但通常在屋外吃:“我并没有完全避开小麦(…)。”但我吃的肯定比平时少了很多。但在这6个月里,我几乎没有经期疼痛。“

Paige*,21岁,告诉我们一个类似的故事:“我的经期疼痛是如此严重,我被推荐到超声波检查我是否有子宫内膜异位症。幸运的是,我没有那个。“

然后她试着减少她的面筋摄入量。

“作为一个学生,”她想,“吃意大利面和面包很容易,但我找到了其他的选择,比如大米、藜麦和黑麦面包。”

“差别很大,”佩吉说。“我的经期要容易得多,而且我没有可怕的副作用--斑点、突破性出血和体重增加--我尝试避孕药时得到的。”

科学是怎么说的?

萨利·金说:“几乎没有科学证据表明,饮食中的小麦或面筋会影响经期疼痛,但我们确实知道,抗炎饮食可以减少经期疼痛和失血。”

她指出:“高炎症饮食,加上大量的加工食品、咖啡因、酒精和肉类,肯定会加重疼痛和其他周期性症状。”

佩吉说:“我确实发现,如果我吃过垃圾食品或喝了太多酒,我的月经会更糟。”“但在我的日常饮食中减少面筋确实有很大帮助。”

一些研究人员已经观察到面筋、小麦和

发炎

科恩博士同意这可能就是改变饮食的原因。

。 “

“我们已经看到饮食和经期疼痛之间的联系,”她对记者说。

MNT

一项研究

她提醒说:“发现低脂、纯素饮食可以减少周期性疼痛,但这只是一项很小的研究,所以我们不能得出任何确切的结论。”

科恩博士接着解释说:“饮食研究的问题是很难控制其他因素,这就是为什么在这方面做得这么少的原因。”

伊芙说:“我想成为一名医生,所以我想试着在自己身上做实验。”“当我从德国回来时,我试着吃得很正常,配上相当数量的意大利面和面包。我经历了有史以来最痛苦的一段时间--痛苦持续了4天,完全把我吓坏了。“

她告诉说,回到低面筋饮食中,她又恢复了几乎没有疼痛的饮食。

MNT

然而,不含麸质的饮食可能并不适用于每个人。科恩博士说,作为一名医生,她不能告诉病人在没有更多科学证据的情况下不吃面筋来对抗周期性疼痛,因为限制饮食可能会对健康产生其他意想不到的影响。

对夏娃来说,“我很难完全切掉小麦和面筋,但我要尝试一下我能吃多少,以及在一个月的某些时候剪掉它是否有效,”她说。

她对我们说:“我告诉我的姐妹们和几个朋友,他们在月经期间痛苦地减少了面筋,她们发现这真的很重要。”

在一个人尝试改变他们的饮食之前,必须排除疼痛的一个潜在原因,并且他们应该在咨询他们的医生之后才能做出任何这样的决定。

然而,科恩博士说,减少小麦或面筋可能值得一试。她说:“由于疼痛是由炎症引起的,而小麦制品会引起某些人的炎症,这可能会有所帮助。”