导语：生长在这个看颜值，看身材的年代，大部分人都想要追求超高的颜值，苗条的身材，但是随着年龄的不断增长，每个人都会进入到衰老期，除了身材肥胖以外，脸上也会长皱纹，长黑斑，只要根据自己的实际情况，找对了方法，或许可以起到延缓衰老速度的效果。
走在大街上，经常看到很多40多岁的人，他们的身材和颜值看起来就像30多岁的人一样年轻，对于很多30多岁的人，他们看上去或许像40多岁的人一样沧桑，这到底是为什么呢？让我们一起来了解一下吧。
一个人的生活习惯和作息时间会影响着身体的健康程度，对于大吃大喝，不注重身材管理的人，他们很容易加入到肥胖的队伍中，如果身材看上去比较臃肿，整个人看上去都会比较显老，但是对于身材比较苗条的人，他们平时或许很喜欢做健身运动，那么和同龄人相比，他们就会比较显年轻。
对于那些长期熬夜、坐立不动、抽烟喝酒的人，他们的身体素质会比较差，衰老的速度也会比较快，如果想要保持年轻的状态，拥有令人羡慕的苗条身姿，冻龄在最年轻的状态，那么一定要记住以下几点，或许能够抵抗岁月的痕迹。
不要熬夜
通过睡觉可以起到养精蓄锐的效果，如果你经常睡眠不足，受损的细胞就不能得到及时修复，身体的器官和机能也会呈下降趋势。
所以从现在开始，大家一定要拒绝熬夜，拒绝通宵，利用玩手机的时间多做健身运动，每天保持8个小时以上的高质量睡眠，第2天才会比较有精神，也有更多精力去面对一整天的工作与生活，同时还能降低发胖的概率，有助于健康长寿。
每周保持2次以上的锻炼
通过健身可以给人体带来很多好处，除了能够预防肥胖、增强体质以外，还能促进细胞的再生，从而保持紧致有弹性的肌肤，在避免脸上长皱纹、长斑的同时，身体内也会释放出大量的多巴胺，所以赶走了你的坏情绪，就能有效的提高抗压能力，每一天都能保持乐观的情绪。
大家每周一定要保持两次以上的体育锻炼，比如打球，慢跑爬山，都是比较好的运动方式，只要坚持锻炼，你就能遇见更优秀的自己。
健康饮食
现实生活中会存在着各种各样的诱惑，大家一定要远离对身体没有好处的恶习，比如抽烟喝酒，吃热量高的食物，喝冰镇的饮料，这几种恶习都会诱发很多慢性疾病。
大家平时一定要健康饮食，少吃外卖，尽量自己做饭，每一对饮食都要以清淡为主，平时也要养成多喝水的好习惯，这样才能有助于身体更加健康。
多护肤
每个人都要好好的爱护自己的皮肤，如果你平时经常追剧，经常用电脑工作，那么对皮肤的伤害会很大，所以要养成多护肤的好习惯，这样才能减少细菌堵塞毛孔。
所以大家晚上睡觉以前早上起床以后都要给皮肤做好保湿工作，避免皮肤太干燥，避免出油，这样才能有效的减少皮肤疾病的发生，同时还能防止皮肤松弛。