导语：对于想要健身的人群，大家一定要多了解一下有关健身的知识，千万不能私自去健身房里瞎练，要不然练不出好的身材，如果你想提升健身效率，就需要保持正确的健身原则，一定要远离健身的雷区。
这4条健身忠告，看懂的人，或相当于上5节私教课，建议收藏
01
锻炼的方式要有转变
虽然健身要制定一个比较合理的健身计划，但是这个计划不能一直不变，需要定期调理计划，对于新手来说锻炼一段时间，以后你的体能耐力，肌肉力量，已经得到了很好的提升，所以需要重新规划。
为了防止身体陷入到舒适区，身材进入到瓶颈区，平时一定要多提高运动强化优越健身计划，及时更换不同的健身方式，只要保持锻炼的多样性，才能起到高效健身的效果。
02
不要空腹锻炼
对于健身期间的人群，一定不能空腹训练，别以为这样可以提高燃烧脂肪的效果，其实这样会影响你发挥正常的力量，还容易出现低血糖的现象，使你的健身持久力出现下降的情况，从而影响正常的身体状态。
在健身以前，可以提前吃一根香蕉，或者吃一个水煮鸡蛋，这样可以给身体提供足够的能量，也能使健身发挥到最大的值，从而起到意想不到的效果。
增长肌肉的人群，做完健身训练以后，过上30分钟的时间，也要多喝一些蛋白粉，或者吃几个水煮鸡蛋，这样能够促进受损的肌肉得到很好的修复，脂肪也不会堆积在体内。
03
要循序渐进提高负重
没有任何一个人生下来就是大力选手，对于新手来说，如果和老手相比，他们的负重水平或许不同，但是每一个人都不要盲目的攀比，因为不同年龄段的人，所以长期的重量也是不同的，大家要根据自己的身体素质，选择适合自己的负重程度。
新手们也要从最低的负重开始，渐渐的提高负重的重量，这样才能持续性发展，也不要反复的跟别人拼重量，更不是说举得越重，你就越厉害，如果每天都盲目的追求负重值，那么伤害的是你自己，如果造成了健身事故，就会拉伤肌肉。
04
一定要长期坚持下来
健身一定要长期坚持，这样才能有所收获，但是长期坚持下去的人真的是少之又少，在很多时候并不是没有健身的效果，而是你没有空闲的时间，时间就像海绵里的水，只要想拥有理想的你，就要坚持锻炼，千万要杜绝三天打鱼，两天晒网，这样不会塑造完美好身材。
从现在开始。每周要保持三次以上的健身训练，坚持三个月的时间，相信你的身材就会发生很完美的蜕变，坚持了半年以上，你的体格就会比以前越来越强壮了，当你坚持到一年的时间以上，就会和普通人有很大的差距了，坚持三年以上的时间，你就是真正的健身老司机了，这样的你会更加完美。
结语：看完上面的有关介绍以后，你是不是对健身有了新的认识呢？如果已经看明白了上面介绍的这几点，说明你就有了很大的进步，你认为呢？