导语：很多人都想通过健身的方式让自己拥有一个非常棒的身材，让自己的肌肉曲线更好一些，其实通过一些健身运动。
我们确实是能够让我们的身材变好，而且在做这些训练的时候，我们肌肉会重新的组合，这样的话会达到一个非常棒的效果。
如果你真的想要锻炼到你身体，内部的肌肉的话，其实是可以通过抗阻训练进行训练的，通过康复训练。
对我们身体内部的肌肉增长是有一定帮助的，但是在做抗阻训练的时候，我们一定要注意，我们要寻找一个非常适合肌肉训练的方式。
而且这个方式一定要是正确的，如果你采用一个非常不正确的方式的话，对身体内部的肌肉增长不仅没有好处，反而会影响到身体内部的肌肉增长，影响到我们健身的效果。
那么很多人其实是非常不懂，要怎样进行一些抗阻训练？在进行抗阻训练的时候，其实也有很多事项是需要注意的，今天我们就给大家介绍一下，我们要再进行抗阻训练的时候，注意什么？
1、大肌群的训练非常重要
在做抗阻训练的时候，其实我们不应该只重视一些小肌群的训练，我们也应该重视我们身体内部一些大肌群的训练。
这样的话，我们能够用一些大肌群来带动我们小肌群的训练，能够让我们身体内部的肌肉得到一个充分的运动。
这样的话，我们身体内部增长肌肉的概率就会得到增加，而且效率也会提高很多，这个时候要做的运动，其实是可以做一些深蹲运动，如果你想练腿的话。
弓步蹲也是不容易能忽略的。如果你想进行一些练背项目的话，其实是可以做一些引体向上的，而且如果你想做一些非常棒的训练的话，每天也不需要做太多，每天在做四组左右就可以。
2、在训练前后一定要做拉伸运动
很多人在做训练的时候，其实并不是非常关注一些拉伸运动，这些拉伸运动，他们认为是可有可无的。
但其实拉伸运动对我们的身体有很大的帮助，如果你不做拉伸运动的话，可能就会再做一些运动的过程中，导致一些肌肉拉伤的现象。
这样的话，我们在进行一些训练的话，能够达到一个非常棒的效果，而且在训练之后做一些拉伸运动的话，不至于出现第二天酸痛的感觉，或者酸痛感觉减少。
3、休息很关键
很多人为了能够快速的达到一个增肌的效果，然后每天都不休息，一天一天的坚持，大强度的训练。
这样的话，其实对肌肉群反而起到一个非常疲劳的效果，也会影响到我们第二天的工作学习状态，所以尽量不要采用这样的方式，我们可以采用两天一练的方式。
4、优质蛋白的补充工作要做好
如果你想补充优质蛋白的话，可以吃一些鸡蛋，吃一些鱼肉，这样的食物，它脂肪含量比较少，蛋白质含量比较多。
结束语：
正常生活中，其实很多人都在进行着锻炼，但是锻炼的效果却是不一样的，如果你想拥有一个好的锻炼效果的话，一定要按照这几点方式前去锻炼？相信你也能够拥有一个非常棒的锻炼效果。