老话说：“湿气重，百病生”。湿气是百病之源，如果体内湿气过重，不及时清理的话，也会导致毒素的堆积，体内内分泌失调造成身材肥胖，长斑长痘的问题，身体会进入一个亚健康的状态，危害个人健康。
所以在生活中也要注重去除湿气，尤其是夏季也是祛湿的一个关键时期，那么湿气重应该如何调理呢？一起来学习一下。
湿气重如何调理？夏天尽量少碰4物，多喝3水，做好2件事，助力健康
少碰4物
1、荔枝
现在像荔枝这种水果也是比较常见的，口感香甜，营养价值高，很多人爱吃，但是对于一些体内湿气过重的人群来说却不建议食用。
因为荔枝摄入过多不仅会造成上火的情况，也会加重体内湿气，影响到人体正常的功能运转，对身体健康不利，所以劝你还是最好管住嘴减少摄入量。
2、炸鸡
夏季也是喜爱吃一些炸鸡搭配一杯啤酒，这也是非常美味的，但殊不知，炸鸡虽说美味，但不易消化，很容易加重脾胃的负担。
而且也会导致湿气无法及时排出，陷入内部循环，危害个人健康，所以说像炸鸡也是劝你最好少碰，这样才有利于排除湿气助力健康。
3、甜品
多数女性在平时比较爱吃一些甜食，甜食能够帮助改善心情，让人无法拒绝，但是甜食摄入过多，不仅会造成肥胖的情况，也会导致肠胃负担加重。
脾胃失调，脾失水运功能从而导致湿气堆积，也会出现水肿型肥胖的情况，不利于个人健康，所以像一些甜食，也是劝你管住嘴。
4、生冷食物
在夏天的时候可能多数人因为天气炎热比较贪凉，但是这样的话很容易导致体内湿气加重。
尤其是一些生冷寒凉性的食物或者是西瓜等，也是不建议过多食用的，这样才能够避免对脾胃造成损伤，也可以帮助排出体内湿气，保护身体的健康，希望你能够坚持下来。
多喝3水
1、红豆薏米水
对于体内湿气过重的人群来说，在平时可以坚持喝一些红豆薏米水，能够帮助起到祛湿排毒的功效。
同时也可以帮助健脾养胃，消除水肿，促进体内血液循环，加速体内湿气的排出，帮助排出湿气，让你一身轻松，同时也有利于助力健康。
2、茯苓泡水
茯苓这种食材具有祛湿排毒的功效，而且在缓解体内湿气过重，手脚冰凉，这方面都有着显著的效果。
而且茯苓还具有健脾化湿的功效，能够提高脾胃功能加速体内毒素以及多余湿气的排出，帮助健脾祛湿，呵护脾胃健康，湿气也会一去不复返。
3、玉米须泡水
玉米须可能很多人会当成一种废弃的材料丢掉，但是不知玉米须的营养价值非常丰富，而且在消肿利尿这方面有着显著的效果。
能够促进体内毒素以及湿寒之气的排出，起到祛湿排毒的功效，同时也可以帮助起到减肥瘦身的效果，所以体内湿气过重，县志和一些玉米须泡水非常有帮助。
做好2事
1、适当运动
体内湿气过重的人在日常生活中也可以适当的运动，坚持运动，能够增强自身的代谢速度，加速体内毒素，以及湿气的排出，起到健脾养胃的功效，呵护身体的健康。
而且现实运动还可以增强自身抵抗力和免疫力，降低患病几率，帮助助力健康。
2、睡前泡脚
脚作为人体的“第二心脏”，而且在脚底有很多的穴位，坚持睡前泡泡脚的话，能够刺激血管，促进人体内部血液循环加速毒素以及湿气的排出，起到祛湿排毒的功效。
所以，体内湿气过重的人，坚持睡前泡泡脚，有利于排出湿气，呵护身体，希望你能够坚持下来。
夏季祛湿，也要找对方式，学会调节合理的饮食，坚持运动，保证优质充足的睡眠，有助排出湿气，让你一身轻松。