“一白遮百丑”是古时候人们常说的一句话，无论男女都希望自己能够变得更白一些，毕竟有着黝黑的皮肤，就算五官长得再帅也不好看，就算长相和五官不算太出众，不过能够凭借白皙的皮肤，也可以在人群当中瞬间脱颖而出。
喝柠檬水能让人变白吗？
相信屏幕前的小仙女们，一定听说过，喝柠檬水可以帮助皮肤变得更加白皙紧致，这是因为在柠檬当中含有大量的维生素C，这种成分具有很强的抗氧化性，可以及时补充皮肤所缺少的元素，促进美白，减少黑色素的合成。
另外维生素C是一种对人体非常重要的营养元素，不过在我们生活的周围，有很多水果维C的含量，远远超过了柠檬，包括猕猴桃和草莓。
平均一个小小的柠檬维生素C的含量只有不到30毫克，健康的成年人每天要摄入的维生素C最少要达到100毫克，所以喝柠檬水是很难起到美白作用的，与其有时间喝柠檬水，还不如多吃一些草莓和猕猴桃。
吃什么食物可以帮助女性更加美白？
1、樱桃
说到樱桃，相信大家对这种水果都不算陌生，而且樱桃的价格还不便宜，首先在樱桃当中含有对人体有帮助的多种营养元素，其中有铁元素和胡萝卜素，特别适合气血虚弱的人们多吃。
建议小伙伴们在饭前吃一些樱桃，既能缓解肠胃的消化功能，还可以让我们的皮肤变得更加紧致白皙，因为在樱桃当中含有的维生素C，可以有效抑制皮肤生成黑色素。
2、牛奶
自古以来，牛奶都是一种人们非常爱喝的健康饮品，不过牛奶的原产地并不在我国，而是西方国家随着丝绸之路的兴起才逐渐传入我国。
每天早上起床和晚上睡觉前坚持喝一杯牛奶可以及时补充钙元素，除了钙元素外，牛奶中的蛋白质乳糖更是非常丰富了，不同年龄阶段的人群都可以喝牛奶，补钙效果非常明显，多喝牛奶除了可以帮助美白以外，还可以防止皮肤缺水造成干燥的困扰。
明明是黄种人，为什么皮肤很黑？
★紫外线促成黑色素
相信大家都听说过黑色素这一名词，人们皮肤之所以会变黑，就是因为黑色素在皮肤当中堆积的太多造成的，其最根本的原因是太阳光照射的紫外线。
如果在炎热的夏天出门前没有做好防晒措施，顶着太阳出门，长时间暴露在紫外线之下，皮肤会形成许多的黑色素，让人的皮肤黝黑，建议大家在出门前记得做好防晒措施，不是只有夏天是一年4季都要做。
★皮肤水分不足
现在的年轻人，每天对着手机和电脑长时间带来的辐射，会让人们的皮肤变得干燥起皮，开始变得暗沉，长出色斑。
要知道皮肤想要变得美白，一定要做好保湿工作，只有光滑水润的皮肤才能够抵抗辐射的影响，及时喝水可以缓解皮肤的代谢功能，使皮肤新陈代谢的速率大大提高。
★睡眠作息不正常
林新医生在这里奉劝各位不要再继续熬夜下去了，因为在熬夜的过程当中，不仅你的皮肤会变差，就连身体都会加速衰老。
二三十岁的年龄却长着四五十岁的相貌实在是让人后悔，因为在晚上刚好是器官逐渐修复的重要阶段，如果每天睡觉睡到凌晨两三点，第2天还要早起上班，作息不规律，身体的新陈代谢速率难免会变慢。