打开

三伏天养生,建议坚持做好6件事,助你祛湿又健脾,健康度苦夏

subtitle
老程健康谈 2021-07-30 15:56

三伏天是在小暑和处暑中间的时节,三伏天的到来代表这一年中温度最高又最闷热潮湿日子的来临。可能很多人不明白为什么会叫伏天,其实这里的“伏”是指的“伏邪”,就是“风、寒、暑、湿、燥、火”六邪中的暑邪。

打开网易新闻 查看更多图片

在三伏天期间,天气潮湿闷热,身体内湿气比较重,稍不注意可能就会引发种种不适。不过此时也是身体内的阳气达到顶峰,而体内的寒邪之气则处于易解的状态。

在三伏天里正是治疗“冬病”的好时节,可以趁伏天阳气旺盛之时,将体内的湿气驱除体外,还可以补充体内亏损的阳气,调理虚寒,提高身体免疫力,真正做到:“冬病夏治”。

三伏天养生,建议坚持做好6件事,助你祛湿又健脾‍

1、注意开窗通风

炎炎夏日,人们都喜欢呆在凉爽的空调屋内。我们都知道开空调时需要紧闭门窗才能起到良好的降温作用。但是如果长时间关闭门窗,而空调温度又调得过低的话,就会让寒湿之气趁机入体,使得体内水湿之气加重,影响到身体健康。

所以想要祛湿就不能总是紧闭门窗,需要保证室内空气流通,应该每天都开窗通风1到2个小时,这样才能避免室内湿气太大,伤身。

2、多吃苦味食物

苦味食物有着清热降火的功效。苦瓜就是夏季蔬菜中不错的选择。

3、常晒背

三伏天想要排湿,经常晒晒背是个不错的方法,无花费还有效。因为我们的背部有着重要的督脉,经常晒晒它,可以加快血液循环,帮助体内垃圾毒素的排出,自然也有利于排出湿气。

不过因为夏季紫外线强,晒背也得注意方法,如果将整个后背暴露于烈日之下暴晒是很容易晒伤皮肤的,所以在晒背时一定要注意做好防晒,涂好防晒用品,避免皮肤晒伤,当然了也可以挑选下午五六点时阳光不太强烈的时候晒。

其次,晒背时不要空腹,应该吃上点东西再晒,空腹晒太阳容易诱发低血糖,伤害身体健康。

4、坚持睡前泡脚

很多人都认为冬天才要泡脚,夏季天这么热了,没必要。其实在夏天泡脚也是有好处的,可以促进体内湿寒之气排出,还可以提高身体免疫力,增强抗病能力。

所以在夏天也应该坚持睡前泡泡脚。泡脚时水温不宜过高,保持在40度左右比较合适,每次泡上15到30分钟就可以了。

5、坚持锻炼

运动可以让身体大量出汗,有利于排出体内湿气,运动还可以提高新陈代谢速度,加快垃圾毒素的排出。很多人在夏天怕热会将运动时间放到比较凉爽的晚上,其实我们还是建议大家最好在白天做运动。

因为夜晚天气凉,湿气也相对比较重,这时进行运动,毛孔会处于张开状态,这样就容易让湿气进入体内,加上运动出的汗液也容易被冷风带走,容易导致感冒。

6、坐坐晒烫了的凳子

夏天可以在太阳下山后到外面坐一坐被晒烫了的木凳,石凳等,这样可以改善下身湿热病症,比如有阴道炎,前列腺炎的人经常去坐坐。还有总爱拉肚子的人,用这个方法也可以。

三伏天虽然天气酷热,但也正是祛湿的好时节 ,我们要好好抓住这黄金四十天,做好上述六件事,祛除体内湿气,让你健康度苦夏。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
帮TA点赞
大家都在看打开应用 查看全部
网易热搜每30分钟更新
打开应用 查看全部
打开