导语：每年的三伏天想必是大家都不愿意度过的一段时间，今年的三伏天一共有40天，时间特别的长。这段时间是非常闷热潮湿的，身体也会出现各种各样的问题。
在这种炎热的天气下，人就非常容易困乏，全身没有力气，动不动就汗流不止。
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雪糕冰激凌成了人们的最爱，哪都不去，在空调屋里待着。这样真的好吗
夏天湿气重，很容易导致脾虚，我们需要对身体进行及时的调理，以防出现更加严重的问题。这时候祛湿防寒是非常重要的。
长时间的吹空调，吃一些生冷的食物，尤其是冰激凌、冰镇饮料等，会严重伤害到脾胃的健康，加重身体内的湿气和寒气，从而导致脾虚、气湿等问题。所以这些不好的习惯一定要改掉。
如果非常容易出汗，身体没有力气，那么在三伏天进行祛湿防寒是非常有必要的。
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我们可以在平时多吃这2种食物，帮助我们调理脾胃，减少身体内的湿气
生姜就是一种很好的药食同源的食材，属温，可以解表散寒。如果你有脾虚的症状，而且寒气也比较重，可以选择生姜来驱寒祛湿。
生姜有很多种吃法，直接食用辣味特别重，很多人都吃不了。我们可以放在醋里腌制一下，把带皮的生姜切成片。
切的薄一些，放在容器里，往里面倒上陈醋，也可以是米醋，一定要没过姜片，然后密封起来，在冰箱里放置一周左右的时间，之后就可以食用了。
我们每天坚持吃两三片醋泡姜，可以很好地帮助我们宣发阳气，也有利于身体内的血液循环，促进消化和吸收，提升食欲，对于驱寒祛湿有非常大的作用。
红枣对人体有着非常大的价值，有非常多的作用和好处。红枣不仅能够养血安神，还可以滋补脾胃。能够帮助夏季因为炎热，睡眠质量不好的人改善睡眠。
用红枣熬粥，加入小米、莲子、百合等食材，不仅仅能够滋养我们的脾胃，还可以宁心安神，降低暑热。
生姜和红枣可以单独食用，也可以结合食用，效果要比单一的一种会更好。可以更好地增强我们脾胃的功能，降低身体内的湿气。
红枣姜丝红糖水
红枣去掉里面的核切成片；生姜带皮切成丝，取适量的清水加入，要用文火来煮大约煮15分钟就可以。
不要煮时间太差，时间长了容易造成营养流失。加入红糖搅拌均匀就可以了。这种方法也可以用来煮鸡蛋，对身体也是很有帮助的。
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红枣姜丝红糖水也不能随便喝，要注意时间和适用人群
1、适合在上午7点-9点进行饮用
空腹不适合饮用红枣姜丝红糖水，并且早上更容易生发阳气。所以在7点到9点之间是非常合适的。
2、阴虚火旺体质的人不适合饮用
阴虚火旺的人本来就非常容易上火，如果再食用红枣和生姜会进一步加重身体的阳气，上火的情况会更加严重。
三伏天是非常容易中暑的。而且中暑不仅仅是在烈日下才会发生的，温差的巨大变化也会引发中暑。
如果长时间在低温的空调屋里待着，突然进入到室外高温的状态下，或者从室外突然进入到低温的室内，这些情况都会引发中暑。
所以三伏天排暑降温是非常重要的，不要在高低温的环境中频繁的转换，避免身体出现温度调节障碍，这样就不容易引发中暑，更加有利于身体健康。
结束语：
在三伏天我们要时刻关注自己的身体情况，尤其是自己的脾胃状况，积极地调理身体，养成良好的饮食习惯，进行祛湿降暑，让我们有一个好的身体，轻轻松松度过夏天。