不知道大家发现了没有，现在很多年轻人都开始注重养生了，其中运动养生是很多人的第一选择，有些年轻人早上天不亮起床，穿好衣服后就去公园跑步，早上的路边车辆很少，空气新鲜，跑步半小时，回去后收拾东西准备上班，对身体健康是一种非常好的选择。
爱美之心人人都有，无论男女，每个人都希望自己的身材变得很完美，为了尽快瘦身成功，有的人选择跑步，有的人选择节食。
不知道大家有没有发现，有的人坚持跑步过后的确身材瘦了下来，但是精神状态好像越来越差了，这究竟是为什么呢？
坚持跑步都有哪些好处？
①缓解压力
要想在这个残酷的社会生存下去，需要具备大量的生存技能，这也让很多年轻人感觉到生活压力非常大，整天活在紧张焦虑的情绪之下，为了缓解压力，很多人选择喝酒，其实这样的方式对人体健康不好，慢跑反而是非常好的选择。
因为人们在慢跑的时候，既可以享受周围的风景，还可以结识更多的志同道合小伙伴，将自己的所有压力全部宣泄出来。
养生学家经过大量实验，发现那些坚持慢跑的人寿命至少延长了5岁，还会让人变得更加有精神皮肤比之前更红润了。
②提高心肺功能
跑步本身作为一项人尽皆知的有氧运动，有些年轻人因为缺乏运动和锻炼，有时候刚跑没几步就开始上传，如果你能坚持下去会发现跑步这件运动非常的轻松，就算连续跑一个小时都不会感觉累，其实这恰恰是因为你的心脏和肺部的功能正在逐渐强大的表现。
③提高身体免疫力
坚持跑步可以增强人们的机体免疫力，激活人体的免疫系统，坚持跑步你会发现几乎很少会被感染发烧和感冒，这是因为你在坚持跑步的时候，人体抗病毒的能力大大加强了。
有的人长期坚持跑步，虽然瘦了，但却变老了？这是为啥
坚持跑步可以帮助排汗，体内的毒素和杂质顺着汗液全部都排出身体外面，这本来是一件良性的循环，不过有的人却发现每天坚持跑完步后，感觉自己的精神状态反而越来越差，这究竟是怎么一回事呢？
1、跑步节食减肥
很多人在坚持跑步的时候，一般不会选择节食的减肥，因为在跑步的时候很容易没力气，但是身边的同事小吴在跑步的时候很极端，虽然每天跑步都很努力，但是每天吃的饭却很少，到了晚上甚至一口饭都不吃。
长时间不吃饭还坚持跑步，会引起营养不良，看似整个人瘦了许多，其实对身体的健康带来巨大的影响，比如营养不良。
2、运动过量有关
不知道大家在生活中有没有剧烈运动的习惯，当剧烈运动结束后会发现身体像是虚脱了一样，体内的水分严重缺乏，此时观察一下皮肤会发现看起来很紧致很显老。
这就要求小伙伴们在运动结束后记得多喝水，因为多喝水不仅能稀释血液浓度，还可以让你的皮肤看上去更加红润细腻。
综合来看，想要拥有健康强壮的身体并不算特别困难，只需要管好嘴，迈开腿，坚持饮食合理的搭配再加上运动，相信坚持下去，每个人都可以拥有健康强壮的身体素质。