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骨质疏松的“发物”找到了?不是鸡蛋,而是这2种食物,尽量少碰

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郭飞医师科普 2021-07-30 15:13

让人们的普遍认知当中,骨质疏松似乎是一种常见的慢性疾病,很多人都有不同程度的骨质疏松,有些人看到这会产生疑问,难道这种疾病不是只有老年人才会有吗? 30年前的确只有老年人才会有概率得骨质疏松,但是现在人们的生活条件变好了,很多人开始不注意饮食和作息习惯,使一些80后、90后也被骨质疏松所困扰。

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骨质疏松的形成原因或与以下几个因素有关

1、生活习惯

现在很多年轻人经常呆在空调房里不出来。养成了不爱运动的坏习惯,再加上晚上经常熬夜看手机,时间一长,骨骼内的钙元素开始不断流失,骨质疏松的情况也会因此出现,为了改善这一症状,建议大家在日常生活中改掉不健康的饮食习惯和生活习惯,每天多锻炼。

2、饮食方面

有些年轻人简直是无辣不欢,对于辛辣刺激的食物简直到了狂热的地步,几乎每顿饭都得有一点辣椒,不然说啥都不肯吃。

但是这样的生活习惯和饮食习惯显然是不健康的,首先辛辣刺激的食物会刺激肠胃,影响身体对营养的吸收,其次辣椒素进入人体当中会使骨骼内的钙质大量流失。

骨质疏松的“发物”找到了?并非鸡蛋,这“2绿”尽量少碰

所谓发物指的是会加重病情的食物没有统一的标准答案,因为疾病的不同,发物也会不一样,可能有些人会觉得经常吃鸡蛋会引起骨质疏松,但其实答案并不是平时多吃鸡蛋对身体是有好处的。

有些人觉得鸡蛋内部含有的蛋白质和胆固醇含量非常高,如果一次性吃得太多,会影响身体对钙元素的吸收和利用。

这样的说法显然是没有一定的科学依据支撑,就算适当吃一些鸡蛋,也不用担心对身体造成巨大的负担,对于本身有骨质疏松的患者来说,少吃的食物不是鸡蛋,而是以下几种,希望看完后你能够牢牢记在心里。

1、裙带菜

建议生活当中被骨质疏松困扰的人群,可以尝试吃一些裙带菜,芹菜菜的食用方法有很多,无论是凉拌还是炒菜,都可以帮助人体补充丰富的维生素与其他营养元素。

不过裙带菜一次性吃的太多,也会影响人体对营养元素的吸收,比如钙元素,所以全带菜这种食物会引起骨质疏松,劝你尽量别碰。

2、马苋齿

马齿苋在农村的田间地头是很常见的一种野菜,这种蔬菜当中的草酸含量非常多,如果经常吃这种食物会在体内形成草酸钙这种物质,人体很难彻底消化,所以会影响人们的身体健康,大大增加了患骨质疏松的概率。

骨质疏松患者吃什么食物才能养护骨骼?

虾皮

虾皮是很多中老年人特别爱吃的一种食物,特别是做了一碗西红柿汤放入虾皮,味道非常的鲜美,其实这种食物内部还有特别多的钙元素,经常吃可以补充钙,预防骨质疏松的情况发生。

牛奶

另外骨质疏松患者在生活当中同样也是可以喝一些牛奶的,因为牛奶是人们公认的高钙饮食,无论是早上起床还是晚上睡觉前适当喝些牛奶都可以呵护骨骼健康,预防骨质疏松的病症发生。

结语:想要呵护骨骼健康,预防骨质疏松,一定要养成健康的饮食习惯和生活习惯,这样才是对身体健康负责任的做法。

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