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标准女生体重对比表格公布,想要减肥的女生,可以看看这组数据

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文化健身人 2021-07-30 11:39

导语“走路对脑力劳动者,非凡是对创造性的人来说,是一种生理活动的最好方式”

容貌、身材焦虑相比较男生来说,女生在这方面的焦虑更加明显。在现在这个社会大环境下,女生对于自己外在要求越来越高。

减肥对很多女生来说,真的是一辈子的话题。学生时期,比较胖很多人就说是“小胖子”或“小胖墩”,步入社会那些外在条件好的人,在相同条件下,被选中几率更大。

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“爱美之心人皆有之”

爱美之心人皆有之,中国女生对于外在焦虑的年龄越来越小,甚至已经到了小学阶段,很多人在还没有成年便开始减肥,这样的做法属实不妥。

体重和我们身高是由和大关系的,每个身高段都有属于自己合适体重。大家可以对下面这个图片做一个参考数值,偏重的要稍微控制一下体重的增长,偏轻的可以适当增肥。

这组对比图,主要纪录的范围是一米五到一米七五身高阶段的参考数值,主要分为三项,分别是“灰姑娘体重”、“健康体重”、“美容体重”,其中健康数值最高,灰姑娘数值最低。

01

偏重的控制,偏轻的调整

对自己身材不满意的,可以参照健康体重,只要超过这个数字不是非常大,就还是合理的。

体重过大,容易引发“高血糖”、“高血压”、“高血脂”,所以为了自己健康,尽早控制。

少于灰姑娘体重的,可以增强营养,偏瘦的容易导致“低血糖”、“低血压”等问题,容易头晕,引发不适,所以尽早调整。

减肥对很多女生来说,真的是非常痛苦的事。一般不想运动,只想通过节食达到目的,这样的做法对身体健康不利。

02

如何正确的减肥

首先饮食上,不需要这样强有力控制,也能瘦下去,这种方法就是“8+16”,一天中自己三餐饮食控制在八个小时之内,超过这个时间不要再进食了。

给肠胃一个十六小时消化时间,这样有利于消化完全。吃饭的八个小时不需要很大节食,正常吃饭就可以,但还是要减少高油炸、高糖食物,这些对我们皮肤不好。

其次,是在运动上。一说起这个词语,很多人女生脑袋疼。可以让我饿,但想让我运动比登天还难,这是不是很多女生写照。

我们可以选择一些适合女生的运动,不需要花费大量精力便能完成的。像是瑜伽,这是一种偏柔性运动,只需要一个瑜伽垫,就能完成。

还有打羽毛球等等,我们在打羽毛球过程中,更多的想的是如果提高打中概率,这就极大地减免了我们在运动上这一方向的关注,更加利于坚持。

每个人的情况不同,减肥效率也有不同。将自己体重控制在健康范围之内,还是比较良好的。上面的女生体重表格只是一个参考范围,我们可以尽量将体重维持在这一阶段。

当然,体质也是影响减肥很重要问题。有先天易胖体质,也有后天激素造成的肥胖,后者想要瘦身更加的困难,还是要结合实际。

最后大家对标准女生体重对比表格公布,想要减肥的女生,可以看看这组数据这件事,还有什么其他的意见和建议。

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