导语“走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式”
容貌、身材焦虑相比较男生来说，女生在这方面的焦虑更加明显。在现在这个社会大环境下，女生对于自己外在要求越来越高。
减肥对很多女生来说，真的是一辈子的话题。学生时期，比较胖很多人就说是“小胖子”或“小胖墩”，步入社会那些外在条件好的人，在相同条件下，被选中几率更大。
“爱美之心人皆有之”
爱美之心人皆有之，中国女生对于外在焦虑的年龄越来越小，甚至已经到了小学阶段，很多人在还没有成年便开始减肥，这样的做法属实不妥。
体重和我们身高是由和大关系的，每个身高段都有属于自己合适体重。大家可以对下面这个图片做一个参考数值，偏重的要稍微控制一下体重的增长，偏轻的可以适当增肥。
这组对比图，主要纪录的范围是一米五到一米七五身高阶段的参考数值，主要分为三项，分别是“灰姑娘体重”、“健康体重”、“美容体重”，其中健康数值最高，灰姑娘数值最低。
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偏重的控制，偏轻的调整
对自己身材不满意的，可以参照健康体重，只要超过这个数字不是非常大，就还是合理的。
体重过大，容易引发“高血糖”、“高血压”、“高血脂”，所以为了自己健康，尽早控制。
少于灰姑娘体重的，可以增强营养，偏瘦的容易导致“低血糖”、“低血压”等问题，容易头晕，引发不适，所以尽早调整。
减肥对很多女生来说，真的是非常痛苦的事。一般不想运动，只想通过节食达到目的，这样的做法对身体健康不利。
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如何正确的减肥
首先饮食上，不需要这样强有力控制，也能瘦下去，这种方法就是“8+16”，一天中自己三餐饮食控制在八个小时之内，超过这个时间不要再进食了。
给肠胃一个十六小时消化时间，这样有利于消化完全。吃饭的八个小时不需要很大节食，正常吃饭就可以，但还是要减少高油炸、高糖食物，这些对我们皮肤不好。
其次，是在运动上。一说起这个词语，很多人女生脑袋疼。可以让我饿，但想让我运动比登天还难，这是不是很多女生写照。
我们可以选择一些适合女生的运动，不需要花费大量精力便能完成的。像是瑜伽，这是一种偏柔性运动，只需要一个瑜伽垫，就能完成。
还有打羽毛球等等，我们在打羽毛球过程中，更多的想的是如果提高打中概率，这就极大地减免了我们在运动上这一方向的关注，更加利于坚持。
每个人的情况不同，减肥效率也有不同。将自己体重控制在健康范围之内，还是比较良好的。上面的女生体重表格只是一个参考范围，我们可以尽量将体重维持在这一阶段。
当然，体质也是影响减肥很重要问题。有先天易胖体质，也有后天激素造成的肥胖，后者想要瘦身更加的困难，还是要结合实际。
最后大家对标准女生体重对比表格公布，想要减肥的女生，可以看看这组数据这件事，还有什么其他的意见和建议。
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