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你骑行会备香蕉吗?

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自行车部落 2021-07-30 11:21

来源:自行车部落

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香蕉成为热爱骑行者的补充能量的好伙伴。

放香蕉的“神器”,量是罡罡的足啊!

这样放,小编担心会不会骑着骑着香蕉就掉了?

车手们在比赛中用香蕉进行补给。

香蕉在骑行活动中易于携带、方便使用、易消化、高卡路里、且物美价廉,四季都有。因此,无论运动前后,香蕉都是补充体能的优秀食物。

吃香蕉的好处

骑车是一项长时间运动,需要靠水、电介质和血糖来稳定,过高过低都会产生疲劳感。香蕉所含的多糖分解速度慢,而且香蕉含有多种矿物质,能补充随汗水流失的电解质,防止抽筋。

香蕉富含维生素B6,对于调节血糖水平与保持心理平衡非常有益。另外它还含有维生素A,能促进生长、增强对疾病的抵抗力。还富含钾,能够提高大脑的反应能力、预防肌肉痉挛以及控制高血压。

先来看香蕉的营养信息:

香蕉100g 热量93大卡

碳水化合物20g 蛋白质 1.4g

脂肪0.2g256mg

43mg 纤维素1.2g

大量流汗过程中,人体会流失很多钾。

而香蕉里面钾的含量特特特特特别高!

香蕉不仅能使人体及时补充钾元素,增强肌肉耐力,让运动更加有持续性,而且香蕉还是很好补充体力的水果,香蕉含有的单糖和双糖易于人体吸收,快速补充能量,所以大多数运动健身中,如果需要补充能量,香蕉是很好的选择。

空腹不宜吃香蕉

香蕉是可以促进胃肠道蠕动,如果空腹吃会造成肠胃的提前工作,长期空腹吃香蕉不利于身体健康。

因为空腹时,肠胃中几乎没有可提供消化的食物,在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动促进血液的循环,增强心脏的负荷。

香蕉的储存方法

香蕉属于热带水果,不需要放入冰箱冷藏,放在室温下保存即可。如果想快速熟透可以跟苹果放在一起,如果没那么快吃完,可以用保鲜膜将香蕉的根部包裹住,那样就可以保存时间长一点。

哪些人不能吃香蕉?

(1)中医认为香蕉属于寒性食物,与人的体质关系很大,如果你属于虚寒体质,经常胃痛腹凉,浑身无力,就不适合吃香蕉。

(2)急性、慢性肾炎、肾功能不全的人不适合多吃香蕉。因为香蕉中富含的钾,会加重肾脏排泄负担。

(3)糖尿病患者吃香蕉要限量,每天不要超过100克。

你骑行会备香蕉吗?

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