夏日炎炎，夜晚格外漫长，似乎更适合熬夜了，无论是年轻人还是上了年纪的人，失眠、睡不着、睡不好是普遍现象，无论是因为外在原因有事耽误睡觉，还是内在原因就是睡不着，熬夜不睡觉对身体的伤害，不会有什么差别。
现如今，出现了一种好的睡眠方式，叫做“每天只睡2个小时，就可以精神抖擞一整天”。
在这个神奇的传言中说到：不需要人们睡很长的时间，每天只睡上2个小时，就可以精神抖擞一整天，那岂不是能有更多的时间工作、学习、打游戏了。
我们的国学大师南怀瑾老先生，他一生的睡眠就很少，每天只睡4个小时，但依旧神采奕奕，丝毫没有睡眠亏空，他的秘诀就是每天睡好子午觉，即子时（23点~1点）午时（11点~13点）。
如果晚上再怎么熬夜，哪怕有未完成的工作，也建议是23点~1点之间睡一下，两三点起来再干活，也比直接熬过去好。
如果晚上熬夜了，那么第二天补救的机会，便是午觉，在午时睡上一会儿，精神会好上很多。
熬夜的危害
第一：免疫力下降
总是熬夜的话会造成自身免疫力下降，这点我们都有体会，熬夜多了的话你就会发现自己爱疲劳，没精神，同时很容易有呼吸道或者肠胃方面的疾病。
造成这样的原因就是因为经常熬夜造成免疫力下降，因此平时要多锻炼增加免疫力，有时候熬夜的话你的抵抗力够硬，也会降低被疾病找上的几率。
第二：乳腺癌
医学研究发现了睡眠缺乏和乳腺癌之间的关联。长期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的几率要高，初步研究认为睡眠与乳腺癌的关系可能与褪黑激素有关。
褪黑激素是在夜间睡眠时产生的，如果长年上夜班或经常熬夜的女性，身体会减少褪黑激素生成，褪黑激素能影响到雌激素的生成，褪黑激素越少会使雌激素增多，势必影响到乳腺组织的发育。
第三：加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这也证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。
当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性，深度睡眠可修复皮肤组织。
第四：肝脏受损
熬夜伤肝，这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。
而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。
第五：走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长此以往，会导致视力下降。
一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发胀等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。
过度用眼还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。