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无数男女难以拒绝的小习惯,对健康到底有多少坏处?

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丁香医生 2021-07-30 08:55
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今天给大家推荐一个妇产科医生六层楼的公众号——第十一诊室(ID:consultingroom_11),一个专门做女性健康知识科普的公众号。

作为妇产科界的吴彦祖,六层楼医生一直心系天下,希望有朝一日可以用健康知识来保护天下的女孩子们。

所有你关心的健康常识、疾病科普、养生谣言、护肤整形、两性知识甚至对姑娘们的情感关怀、安全指南等,在这里都可以找到。今天给大家推荐的就是六团队的一篇「健康科普」类文章,希望能够对大家有帮助——无数男女最爱的这款的坐姿,对健康到底有多少坏处?

图片来源:站酷海洛

每个人或多或少都会有一些看似「对身体无益」的小习惯。

比如时不时出发的「奶茶车」(再怎么说奶茶的不好,也无法彻底免疫奶茶的诱惑);比如有人陷入深度思考时会不自觉皱眉、摸脸、揪头发(好家伙,终于知道自己的头是怎么秃的了);比如保持各种令他们很快乐但不健康的办公姿势,弯腰驼背、伸脖子盘腿、跷二郎腿、「葛优瘫」等。

这些小习惯因人而异,仍然有部分姑娘能够控制住自己,但有一个对身体伤害极大的坏习惯,我发现几乎多数办公室白领都很爱做,那就是久坐。无数自制力超强的姑娘,拒绝了奶茶的诱惑、躲过了不良办公姿势的袭击,最后却栽在了久坐上。

今天,咱们就借一篇关于坐卧的最新研究,来好好聊一聊它的危害和解决办法。

图片来源:giphy

研究进展:久坐时间与心衰风险上升有关

2020 年底,发表在《Circulation: Heart Failure》上的一项对 80982 名 50 ~ 79 岁女性的 9 年随访数据显示,与每日清醒时坐卧时间少于 6.5 小时的女性相比,每天坐卧时间超过 6.5 小时、单纯坐着的时间超过 4.5 小时,都与心衰住院风险上升有关,而心衰患者中短期死亡风险非常高。

如果每日坐卧时间超过 9.5 小时,静坐的时间超过 8.5 小时,那么分别与心衰住院风险上升 42% 和 54% 有关,而且即使受试者有良好运动习惯,也只能抵消部分风险。

而在几年前,加州大学洛杉矶分校的研究者在《PLOS ONE》上发表的一项研究也证实了久坐对人类大脑萎缩程度的影响——久坐时间较长会导致人类大脑内侧颞叶厚度变薄,出现记忆障碍以及阿尔茨海默病,并且这种影响并不会因为平时有锻炼习惯就被削弱。

而研究者们对此给出的建议是,每坐 30 分钟就起身站个几分钟,哪怕只是起来喝个水、活动一下手脚,都能够削弱久坐的影响,降低 14% 的全因死亡风险。

图片来源:giphy

久坐对女性群体的影响

除了心衰、大脑萎缩、癌症、心血管疾病、糖尿病、肥胖等影响之外,与姑娘们关系比较大、且女性更关心的久坐影响有哪些呢?妇科炎症、不孕不育、伤腰杀精,这些都是真的吗?

女性的宫颈就像一辆停在车站的火车,有一把特殊的钥匙可以让宫颈这辆列车朝向宫颈病变的方向出发,如果任由其发展的话,迟早开到宫颈癌的终点。那宫颈癌与老公出轨之间到底有多大的关系?

每一位小仙女都深深地知道,衰老是一个永恒的过程,但无论男女,大家都或多或少在为延缓衰老而挣扎着。

女性最重要的激素之一就是雌激素,可以说正是有了它,才成就了各位的美丽动人,体内雌激素水平的降低,势必会导致女性的衰老,而自然状态下雌激素的水平和卵巢功能有着密不可分的关联。那么卵巢真的会早衰吗?避孕药、性生活过早会影响这一进程吗?

爱美之心,人皆有之。美,似乎已经不是我们的梦想,而是每时每刻都要做的事情,于是,哪怕道路艰险,充满了明枪暗箭,我们在变美的大路小路上也不敢松懈,马不停蹄。

但做啥都要讲究个装备,讲究个策略,讲究个慧眼识坑。为了避免你们再入坑,还是带你们来总结一下吧!那些年交过的「智商税」大集合!来,咱们一起看看你的购物车里有没有吧!

即便已经 2021 了,我们对性的认知还是那么羞涩、困乏。以至于总有一些无良的小诊所、医生以及无知者常常把「宫颈糜烂」与不良生活作风联系起来,但「宫颈糜烂」是什么?为什么不用治疗?

现在很多人为了美容、助眠、还有什么抗氧化等功能,经常会小酌一杯红酒,当然我也知道有相当一部分小伙伴喝酒就是因为馋,好喝,又能暂时逃离现实,享受生活。

如果只是为了好喝、享受,那么偶尔小酌一杯当然是不错的,但是有一些朋友听说红酒里富含白藜芦醇,能够抗衰老和预防老年痴呆,就开始有点别的想法了:既然这样,那我多喝一点是不是就能「美若天仙」「百病全消」?喝红酒真的有这些作用吗?是不是真的「每天一杯红酒,疾病远离我」?

我国是胃癌发病大国,全球每年新增胃癌人数近十万,其中有四万七千多都是中国人。虽然目前临床上针对胃癌的发病机制尚未明确,但曾经有研究报道,幽门螺杆菌感染者,得胃癌的概率比正常人高六倍。

比起胃病,你可知道 40% 的女性,都将面临的大麻烦是什么吗?而且这些麻烦是女性从青春期都应该关注的问题。人体骨骼的骨量在每个人自从出生后,会随着年龄逐渐增加,一般在 35 岁左右达到高峰,随后逐渐减少。

如今,很多女性已经加入「养生」大军,当你在对父母朋友圈里流行的「养生文」嗤之以鼻的时候,你是否想过,你或许已经陷入另一种美容「骗局」?

有一种很常见的食物,姑娘们每天都在吃,有的甚至每天吃得还不少,一天不吃就心里痒痒。但是这种食物如果摄入过量,危害极大,犹如「毒药」,它就是——糖。

有个巨大的疑问一直困扰着姑娘们:明明知道甜甜的糖果、美味的蛋糕、点心、甜甜圈等不仅会让自己变胖、皮肤变差,还会增加各种疾病的风险,为什么依然经受不住它的诱惑,它到底是为什么让我们如此欲罢不能,又是为什么对身体的危害这么大?

除此之外,如果你想了解更多相关内容可以关注知乎大 V 六层楼医生创办的微信公众号「第十一诊室」,这是一个专注女性及两性健康科普和服务的公众号,只为尽可能帮助更多需要帮助的人。

长按二维码关注,并且回复你关心的内容,如「宫颈癌疫苗」「无痛分娩」「避孕」「痛经」「同房实操」「白带」等关键词,一起来涨知识!

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