导语：健身也不是简简单单的一件事，而可以被称作是一门需要我们研究的学问，我们只有真正明白了健身到底是怎么一回事，我们才能更好的投入到健身当中并使我们的锻炼更加有效率。
有一部分朋友认为健身是为了减少我们的体重，但是这种想法仅仅是那些健身的“门外汉”的了解；还有一部分朋友认为，健身是为了让自己拥有更加健美的肌肉，这个说法还沾一点边，但是也只是其中的一部分。
还有的人认为健身是为了降低自己的体脂，这与第二种说法一样，也只能算是一种比较片面的说法。在我们参与到健身这项运动当中之前，我们需要明白肌肉和脂肪这两个名词指的是什么意思。
肌肉与脂肪之间有什么不一样的地方，不妨一起来了解一下
就它们与我们身体的关系来说，肌肉与脂肪都属于我们身体的一个部分，它们都与我们的体重息息相关。
肌肉是我们身体当中的耗能组织，它每天所能消耗的能量是同等条件下脂肪所消耗能量的九倍；而脂肪是我们身体当中的一种储能物质，它可以起到储存能量、保暖的作用，消耗的热量相对肌肉来说是比较低的。
当我们身体内的热量过多时，多出来的这部分热量就会转化成脂肪堆积在我们的身体内，进而导致我们变胖。
如果想要使我们的肌肉有所增长时，需要我们通过锻炼获得外力的刺激，如果不能坚持锻炼，那么我们原本的肌肉也会渐渐消失不见，随之减弱的会是我们的体能，还有我们人体新陈代谢的能力，变胖也变得更加容易了。
生活中大多数人在30岁之后身材慢慢向横向发展，原因大多是缺乏锻炼而导致肌肉逐渐消失，消耗的热量减少，剩余的热量增多，它们转化为脂肪在人体内堆积，进而导致人的身材横向发展变胖。而人体内过多的脂肪会消耗更多的氧气。
另外，脂肪还会分泌出一些对人体有害的物质，影响身体各部位的正常功能作用，引发其他疾病。
对于一些身材比较胖的人来说运动起来是一件比较困难的事情，因为胖子的体内脂肪过多，心肺负担比较重，他们的体重也是运动的一大难关，稍微运动一下就可能感觉到非常的累，所以说他们平时生活中是不喜欢运动的。
而健身的目的就是为了帮助我们摆脱肥肉，使我们拥有一个好的身材，同时也远离一些因为肥胖所导致的疾病。
我们在刚开始进行运动的时候要注意选择那些低强度的运动，像是慢跑，骑行等运动等，也可以发掘自己的爱好，不断提升运动强度，使自己的运动能力不断增强。
但是我们要知道的是，健身的目的是为了帮助我们减脂增肌，而不单单是减轻我们的体重。
所以我们在进行健身时，不仅仅要做有氧的运动，还可以做一些抗阻力的运动，也就是像深蹲、引体向上、平板支撑、俯卧撑等方面的力量训练，这样有助于我们增强肌肉，进而达到促进新陈代谢，拥有好身材的目的。
结束语：健身对我们身体的好处可远远不止这些，他还可以帮助我们拥有好心情，增强我们的自信心，也有注意提升我们的个人形象，所以希望大家都能够认识健身的重要性并开始锻炼。