孕期饮食很重要，关系到胎儿的营养发育状况，而且营养摄入不足也会威胁到孕妇的健康的生命安全。在怀孕期间，为了保证孕妇和胎儿的营养需求，为胎儿的健康发育提供保障，以下食物可以多吃。1、蛋类食物
常见的蛋类有：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，蛋类中含有高位丰富的蛋白质，蛋白质是人类生命活动的物质基础，孕期需要补充蛋白质，避免孕妇因为蛋白质缺乏抵抗力下降，导致孕妇生病影响胎儿的发育状况。孕期适当的吃一些蛋类食品，补充蛋白质和身体所需的更类营养素，对孕妇和胎儿有很大的好处。
2、豆类及豆制品
怀孕后女生时常会感到疲惫、乏力，这是正常现象，注意多休息，营养饮食，多吃一些豆类及豆制品，其中含有丰富的植物蛋白，孕期摄入充足的植物蛋白可以促进身体健康，比如常见的黄豆、红豆和黑豆等都很不错。而且黄豆中的卵磷脂，是大脑的主要组成元素之一，多吃可以增加神经机能和活力，同时黄豆可以增加大脑皮层的兴奋和抑制的功能，从而有效的缓解孕妇出现沮丧、抑郁等情绪。
3、乳及乳制品
肉蛋奶是必不可少，怀孕更是需要摄入充足的奶制品，可以补充钙质，对骨骼和软组织的发育起重要作用。如果钙摄取不足，可能会引起小儿佝偻病、骨质疏松症，喝牛奶可以补钙，每100毫升牛奶中能获取体内所需钙量的40%。最好每天喝一杯2MLde 牛奶。此外，牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸，能增强孕妇的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环。
4、水果
怀孕期间有气食怀孕早期，有些孕妇的会出现食欲下降，恶心反胃等孕反应，可以吃一些口味清新的水果，补充营养环节孕反应，比如：奇异果、猕猴桃、苹果等补充维生素以及叶酸，一些中性的水果如苹果、葡萄、柳橙、香蕉等也不错。但是要少吃一些含糖比较高的以及热性或是寒性的水果。
除了以上常见的、必须的营养食材之外，很多人为了更好的补胎，还会吃一些滋补品，例如孕妇奶粉、海参、燕窝等，也都是非常好的，尤其是燕窝，燕窝中的燕窝酸不仅可以提高孕妇的免疫力，孕早期吃燕窝可以促进胎儿的大脑神经发育，对胎儿的孕妇都有好处。
孕期饮食最重要的营养搭配合理，食物的种类要尽量的多一些，比如肉类，禽类畜类和鱼类可以换着吃，各种豆类都吃一些，搭配一些蔬菜和水果等，但是也不能吃太多，在保证营养充足的基础上控制体重，不要超重。