导语：亥时，称之为“人定”时候，人定即人静。
即21时-23时中间，传统式中医学觉得亥时三焦经旺。三焦是六腑中较大的腑，具备主一身之气、有疏通水路的功效。
亥时三焦通百脉，人假如在亥时高质量睡眠，百脉可歇息周转，对身子骨十分有利，长寿老人有一个一同与众不同之处，即亥时困觉，故这时段内入睡最好。
现实状况是，到夜里9点之后，很有可能很多人的夜生活才刚刚开始，白白的错过了健康养生机会。
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一、亥时做这种事易伤身体
1、大量喝水
入睡以前喝少量的水，对防止心血管病症非常好。但假如睡前喝过多水，通常就会造成夜间频繁醒来去洗手间，这对睡眠质量当然会导致影响。此外，睡前喝过多水还非常容易导致水肿。
2、看手机
大部分人都是会在睡前看手机，但你永远不知道躺在床上看一个多小时的手机，其传出的高清蓝光，会降低大家转化成褪黑色素数量大约22%。对身体最直接的危害就是，让你没发高质量睡眠乃至失眠症。
长期的玩手机还会，耗费肝血，如今许多年轻人，逐渐发生干眼病，也跟长期应用电子设备相关。
因而夜里9点后，最好是关闭手机上，或是让手机上避开卧房。
3、吃夜宵
晚上吃点夜宵、喝些啤酒，是否觉得很过瘾！可是劝你，这时候最好是别进食了，不然非常容易造成胃液代谢提升，给胃肠产生大量压力。假如确实很饿，吃一些口味淡的食物就可以。
4、运动过量
睡前1-2钟头千万别做慢跑、打篮球、舞蹈等运动。不然会让人的大脑处在激动情况，会影响睡眠。长期看场景猛烈的影视作品、足球比赛都是会影响睡眠质量。
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二、亥时做好这几件事或可养好三焦
1、立即入眠
亥时三焦可通百脉，人假如在亥时睡觉，百脉便会获得轻徭薄赋，对身体十分有利。最好是在22：30左右入眠。
2、适当散散步
睡前1小时，不必过度用脑，防止强烈的健身运动或体力活动。假如想健身运动，能够挑选散散心，能够有助于睡眠。
3、热敷眼睛
白天工作时看了一天的电脑，非常耗损肝血，眼部分血气也会不畅，免不了眼疲劳发干，睡前洁面时提议加个眼周敷热。
或是洗干净手，脸后，平躺着，用无名指中指腹轻轻地按揉眼圈周边，上下各十分钟，推动眼周血液循环加速，协助修复眼睛疲劳。
4、泡脚
睡前泡脚，胜服安定片。睡前用热水泡脚二十分钟，使足部毛细血管扩张，推动血液循环，能够使身体释放压力。
5、推拿足心
泡完脚，最好是搓搓脚掌，能够具有强腰固肾的作用。
每日临睡前，搓全部脚掌上下各50个，可以调整脾经，滋补肾精，具有强腰固肾的作用，消除身体疲惫，达到抗衰老防衰老、益寿延年的目地。
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