电影《巴赫曼先生和他的学生》入围今年的德国柏林电影节金熊奖最佳影片，并获银熊奖评审团奖，一部长达217分钟的纪录片，讲述的是一位即将退休的老教师——巴赫曼先生和他来自不同种族的青少年学生们。
没有渲染，没有高潮，平铺直叙的讲老师和学生的故事，却能摘得豆瓣电影口碑第一名的好成绩，并获得8.6的高分，特色就是：朴实却深刻。
巴赫曼先生不是什么神仙下凡，也不是大咖当道，而是一个再普通不过的小学老师，他工作的主要原因甚至都只是为了养家糊口，他也曾想过辞职，
但他真心的关心每一个学生的成长，不带偏见，也不功利，他润物无声的引导学生化解矛盾、讨论问题、达成共识，我看到的不是一个步步为营的精英派，而是一个真真切切“为了学生好”的淳朴教师。
我们把自己的孩子交给老师，但难免会被老师贴各种各样的标签，巴赫曼先生的教学方式，给我们什么启发？
被老师贴上“好孩子”标签真的好吗？出了问题又该怎么应对？让我们一起看看巴赫曼先生和俊基的故事。
“标签”的神奇作用
巴赫曼先生的班级里，聚集着一批12-14岁的孩子，他们大多来自俄罗斯、波兰、意大利、土耳其等不同国家。
不同的信仰、种族、宗教，为班级的融合频添了障碍，而巴赫曼先生本人就是班级最好的融合剂，他让“学霸”和“学渣”互帮互助，让男生和女生和谐共处，他之所以能做到这些，都源于一个法宝——师生间平等的讨论。
当谈到“初夜年龄”这个话题时，学生直言不讳的问巴赫曼先生：曾有多少女朋友？老师初夜是多大？
巴赫曼先生更是坦诚的告诉学生：17岁时他初夜的年龄，并且前任女朋友在做这方面的心理学研究，得出的结论是：越聪明的人，初夜年龄越晚。
当谈到“同性恋”问题时，一名女学生表示，她认为这是不正常的，是恶心的，巴赫曼先生问她：为什么觉得是恶心的？
女学生说不出所以然，巴赫曼先生举例子：我有女性朋友，她们喜欢女人，她们和我们没有什么不同，都是寻常不过的人。
巴赫曼先生的语言朴实，不讲大道理，最重要的是：他不会给学生随意贴标签。
“贴标签”，在心理学上也叫“暗示效应”或者“自我证实效应”，二战期间，一群被关押在监狱里的囚犯，却扛枪走上了战场，并且他们表现不凡，这是如何做到的呢？
“贴标签”起了很大作用。
当时，部分心理专家入驻监狱，制定了“转化囚犯为战士”的心理学计划，这个计划不靠谈心谈话，没有繁文缛节，发挥关键作用的是“写信”。
犯人每周被要求给自己最亲的人寄出一封信件，内容是：我在监狱中表现得非常好，彻底改过自新，重新做人。
三个月之后，这些囚犯就赶赴战场，在战场上，他们依旧要完成心理学家制定的作业计划——写信。
只是，这时候，写信的内容变成了：我在部队里听指挥、打胜仗、骁勇善战等。
就是这样看似简单的动作，改变了囚犯们内在的心理结构，他们原本都是被家人朋友拒斥的对象，谁也不会以他们为荣，在监狱的每一天，都是被改造的对象，
然而，谁也没想到，他们的亲友竟会收到如此充满着希望的来信。
每周一封信，就像是一剂强心剂，让囚犯看到更好的自己，让亲友看到沉寂中的火苗。
如果说，在监狱中的每一封来信，只是在让混乱的境况变得有序，那么，在战场上的来信，就像是在平地上起高楼，从有序走向辉煌。
巴赫曼先生的课上，来自不同国家、不同种族的同学们，带着自己独特的个性和信仰，本是一盘散沙，却让巴赫曼先生塑造成满天繁星，
在巴赫曼的课上，学生甚至可以直接说：我能出去透透气吗？巴赫曼一点都不生气，也不批评指责，而是让学生转过身来，认真听。
“好孩子”标签真的好吗？
巴赫曼先生的学生们，多是出自工薪家庭，此时的他们正努力学习德语，希冀获得进入文理学校的资格，按说他们也是有升学压力的，
但在巴赫曼先生的班上，同学们都能找到自己的舒服的姿态，没有刻意的伪装，也没有特别的压制。
巴赫曼先生从不会给学生随意贴标签，也不会让自己的武断和强势葬送孩子的未来，他所做的就是倾听和坦诚相待，
当孩子们的考试成绩出来时，他不是一味的表扬学霸，批评学渣，而是告诉孩子们，成绩只是当下努力结果的缩影，但分数不是你们。
来访者俊基，最近非常苦恼，他很纠结目前的状态，单位KPI卡的太紧，他虽然目前还没有完成任务指标的迹象，但他也在努力的工作，新来的上司对他很不满，多次找他谈话，他感觉已经无言以对，甚至想跳槽。
俊基原来业绩不错，很受器重，但新领导上马，三把火烧到了他。
明明是一份稳定的工作，现在变成了鸡肋，食之无味弃之可惜。
他很苦恼，他不敢和领导对着干，又迫于生计，实属无奈。俊基找到我，一肚子苦水，不知所措，何去何从。
我和俊基有过几次深入的对话，他说：我本来可以坦然的面对一切，但我太容易受到领导的影响，领导说我好，我就高兴不已，领导批评我两句，我就感到无所适从。
明明手上有些可以完成的任务指标，只是暂时看不到结果，需要一段时间的沉淀，但我实在沉不下气，生怕某一天情绪大爆发，闹僵了，甚至天天想着怎么跳槽。
俊基这段时间的状态实在糟糕，这可不是个1.8帅小伙应有的状态。
不过，细分析，也许能在他成长的过程中找到原因。
俊基从小就是个学霸，一路成长，少不了班主任老师的鼓励和表扬，他已经习惯了被表扬的状态，无法接受被别人批评和指责。
他理解不了，为什么有些同事能被领导骂得一无是处，还能继续在这个单位混下去。
俊基说：他从小就是“优秀、聪明、听话”的好孩子代表，甚至可以说，自己一直扛着班主任老师贴的标签，他从不觉得自己有什么问题。
因此，现任领导对他的批评，他嘴上说着“是是是”，内心却说着“不不不”。
我推荐俊基看了《巴赫曼先生和他的学生们》这部电影，俊基看完后，突然顿悟般的说到，我终于知道问题在哪里了，
我的问题就是：我身上的标签变成了我自己，我在为标签生活，逼得自己一点喘息的机会都没有。
他说，我就是班里学霸的代表，我从来没有站在其他同学的角度看问题，甚至我内心是看不起学习不好的同学的，但巴赫曼先生让他尝试着开始理解其他同学的想法和处境。
俊基说：我也很感恩我原来的班主任老师们，但我的问题直到三十多岁才暴露出来，如果我能早点遇到一个巴赫曼先生这样的老师，也许我能更坦然。
以问题为重心的应对方法
俊基的情况不是看一部电影就能缓解的，他依然陷入在纠结的处境中，难以自拔，明明是工作的事情，却牵动到生活和情绪，俊基找到我，希望我能帮他走出泥沼。
我为他制定的是“以问题为重心”的应对方法，俊基遇到的问题虽然谈不上“创伤”，但也算得上“抓痕”，他无法实现自我疗愈，需要借助外力。
从积极心理疗法的角度，巴赫曼先生循循善诱的对话方式，能够帮助学生深入思考问题本身的含义，俊基也需要一个像巴赫曼先生一样的老师，而我就是临时充当这个角色。
但我们的疗愈不是通过对话的方式，而是通过写作。
这是詹姆斯·彭尼贝克经过二十多年的探索，制定的一套策略。
他让学生写一篇他们最悲伤或者最痛苦的生活经历，并详细的描述这次经历，充分探索他们的个人反应和最深的情感。每次写作持续15-30分钟，连续写3-5天。
我让俊基也围绕自己的工作事件进行深入的探索性写作，
起初，他提到：我恨死我的领导了，我和他无缘无故，他为什么要处处针对我。
俊基觉得领导的做法毫无意义可言，甚至荒谬至极，是在拿着职务赋予的权力滥用私刑。
但是第三天时，俊基的看法有所变化，他开始探索这样的抱怨对他到底有什么意义，他发现，他总在原地打转，像极了一头推磨的驴，正中了别人的下怀。
第五天时，他的写作进入了停滞期，他在动笔前开始认真思索，如果不解决问题，自己永远变成一个Loser。
彭尼贝克发现，那些花了三天时间在写作中探索自己最深情感思想的人，在写作之后的几个月减少了拜访医生的频次，表现出更强的免疫功能，报告更少的抑郁和痛苦，获得更好的成就，在失业后，更有可能找到新工作。
巴赫曼先生的教育方式，就像是写作疗法，只不过，后者是写作者本人在逐渐的展开情绪的纹理，探寻创伤的意义，而巴赫曼先生在通过自己独特的方式，帮助未成年的孩子们拓宽思想的半径。
巴赫曼先生在影片中的一句话，点亮了所有孩子的心，他说，这些成绩只是暂时的，它不是真正的你们，你们和它截然不同，分数根本无法代表你们，它只是某一瞬间的影像。
这如同被贴上各种标签的孩子们，标签不是孩子本身，而只是大脑为了省事，做出的归纳和判断。
三个月后，俊基逐渐走出了阴霾，他通过勇敢面对问题，积极协调各方关系，调换了部门，在新的职务中重新找到了自己的坐标。
回首这段岁月，他说，标签不是我，不断探寻更丰富的自己才是前进的动力。
References:
1、Tayyab Rashid / Martin P. Seligman，Positive psychotherapy：clinician manual，2018，ISBN: 978019532538
2、Tayyab Rashid / Martin P. Seligman，Positive psychotherapy：clinician manual，2018，ISBN: 978019532538
今日测试：
标签会在一段时间助推我们成长，也会把我们束缚在标签上，让我们焦虑，不容易回归本心，那么你是一个容易被标签束缚住的人么？我们一起做个测试来看一下吧
指导语：以下问题，请根据自己的第一感觉选择，不必过多纠结。每个选项后边都有得分，最后得分相加计算总分，参考结果。
1、据说兔子不吃窝边草是因为它的洞穴需要窝边草的保护，防止过早被天敌发现，然而小明发现了一只饥饿的兔子，在吃窝边草，你觉得最大的可能性是？
A、发生了饥荒，兔子不得不吃窝边草（1分）
B、兔子刚刚产子，近期外出觅食风险较高（2分）
C、狡兔三窟，这只兔子最近要搬家（1）
D、没什么特殊原因，就是普通的吃草（5）
2、有一天你在大街上看到了一个和尚在马路上跟一个风尘气很足的女子进入一个小巷子，你的第一感觉是？
A、这八成是一个冒牌和尚（1分）
B、这年头和尚都不正经了（3分）
C、现如今和尚是一种职业，是个人都不能免俗（5分）
3、一天早上你起床之后，你发现自己穿越了，成为异世界受人敬仰的魔法师，从躯体的记忆当中了解到，这个魔法师原先是一个异常严肃拘谨的一个人，你接下来会采取什么样的态度生活。
A、努力维持魔法师的形象，小心不要被熟人看穿（1分）
B、十分欣喜自己掌握了高深魔法，开始放飞自我，我行我素（3分）
C、保持自己在原先世界的性格，在根据情况适当调整（5分）
4、穿越后，你成为了一个魔术大会的嘉宾，与一个国家的女王并列同席位，大会期间，你跟女王相处得很愉快，但是女王的侍者却在背后悄悄警告说你的行为不端，目无君上，让你收敛一点。你会怎么想？
A、应该听从侍者的劝告，减少不必要的树敌（2分）
B、这个下人事情真多，女王都没说什么，她一个下人多嘴（5分）
C、我应该收敛一点，分清楚场合，别给他人添麻烦（1分）
D、难道是女王让她说的吧（3分）
5、宴会后，你传送回家的过程中，被别人偷袭，中了一个时间静止的魔法无法动弹，但还是到了安全的地方，这个魔法需要你将过去的人生好好梳理一遍才能破解，你再梳理你过去的人生的时候，以下哪个会是你脑子里的真实状态？
A、你第一时间想到了过去遗憾的事情，心里感觉如果回到过去，你一定会改善过去（2分）
B、你对自己感到骄傲，你做了很多正确的事情，虽然不完美，但足以告慰自我（5分）
C、你的生活中总是有很多苦恼，你很少快乐总是从一个个烦恼进入另一个烦恼（1分）
D、回忆的时候，你经常会觉得过去自己有点傻×（3分）
6、你没能摆脱时间静止的魔法，但幸运的是你又穿越回到你的童年，你决定接下来的人生这么过？
A、好好听听爸妈的话，重新努力改变自己的人生（2分）
B、这一次，一定要坚定自己的信念，过自己过上的那种生活（3分）
C、顺其自然好了，该努力，就努力，有了相当于重生这么大的资本，自然可以顺其自然地过好自己的生活（5分）
结果解释：
12分以下：标签支配者，并不是你支配了标签，而是标签支配了你，你很容易受到一些固有的观念的影响，活在一个舒服较多的笼子里，这并不一定是坏事情，但你很容易受到一种困扰的干扰，这就是，你很容易为了让自己保持形象的一致性，而苛求自己，不一定是别人给你贴标签，你自己也会给自己贴上标签，当这些标签不再合适的时候，你就很容易陷入苦恼之中，需要更多的时间来走出来，还需要他人来帮忙才能打破标签。
13-17分之间：普通人水准，作为普通人，我们容易被标签所影响，无论是好的标签或者坏的，所以在你过去的人生当中很可能由于别人给你贴了一个标签，就去做符合这个标签的事情。比如懂事的好孩子，篮球少年等等。
好的标签和坏的标签都会影响你，当被标签影响的时候，需要别人的视角，才更容易帮我们摆脱标签，不要恐惧标签。恰当的标签，会帮助我们成长，会给你带来痛苦的标签要及时撕掉。
18分以上：支配标签者，虽然是个人类就会受到标签效应的影响，不过对你来说，你能够较快地发现自己身上的标签，并且具备反思能力的你，你能利用好标签给你带来的正面效应，也具备一定的能力让自己快速脱离标签的掌控，这使得你活得十分灵活。
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策划：焦糖
作者：轩子
编辑：雪梨
设计：多纳
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