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别拿孤独当文艺,它的糖度你无福消受

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大力嬷嬷 2021-07-29 14:47

你是否也曾有过这样的时刻:看似开心的游走于各种聚会、饭局,与“朋友”谈笑风生,回到家却倍感孤独,有时甚至身处热闹之中也还是孤独不已。这种孤独感带给人的不仅是一种不良的情绪,还有“高糖”。

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有关统计显示,孤独已成为现代人的通病。它与有多少朋友或社交活动没必然关系,而是个人的主观体验。一项121人的调查显示:不感到孤独的占0.83%,轻度孤独感的占18.18%,中等程度孤独感的占53.72%,而中等以上孤独感的占27.27%[1]。

对于孤独感可能大部人觉得很正常,它又不是抑郁症、孤独症这样的心理疾病,不会对身体造成什么实质影响!但这个看似无害的孤独感,实则却暗藏杀机,一项最新的研究显示:孤独感会使患糖尿病的风险增加46%[2]。

孤独感是一颗带毒的糖

孤独和其他的情绪一样,是人适应环境变化的一种必要的反应,短暂或偶尔的孤独感并不会造成心理问题,但长期或严重的孤独感就可能引发情感障碍,导致抑郁、焦虑等问题。当人们处于焦虑、抑郁等负性情绪时,会使交感神经兴奋,肾上腺髓质释放大量的儿茶酚胺,引起肝糖原分解和糖原异生,刺激胰高血糖素分泌,抑制胰岛素效应,使血糖升高[3]。当然,一时的情绪变化,只是导致血糖应激性升高。但当这种情绪长期存在,便可能引起胰岛B细胞的功能障碍,使胰岛素分泌不足的倾向最终被固定,逐渐发展为糖尿病[4]。

此外,这种长期不良的情绪应激不仅会引起神经内分泌功能紊乱,促进腹部脂肪的蓄积,导致胰岛素抵抗,增加糖尿病的发生风险。还会使人深陷不健康的生活方式,如暴饮暴食、缺乏运动、吸烟和酗酒等。这种应激导致的情绪障碍,还会扰乱下丘脑摄食中枢,使人发生夜间进食综合征,导致肥胖[5]。而无论哪种变化,都是导致2型糖尿病的重要因素。

社交是“孤毒”的解药

每个人或多或少都有过孤独感,孤独感并不可怕,只要及时疏解不被它困住,社交就是个不错的方法。可能你会说,有时在热闹的圈子里,孤独感可能比独处更甚,这是因为你和周围的人格格不入。所以社交并不是出去“广撒网”,而是把交朋友重心从量转移到质上,去交一些兴趣相投的朋友,共同的兴趣爱好和话题,会让你全情投入。也可以去培养一些自己的兴趣爱好,丰富业余生活,转移自己的注意力,不要被孤独感所困,那么它对你的“糖化”影响也就迎刃而解。

参考文献:

[1] 刘柏汐, 王莹, 李越超,等. 成年人孤独感,抑郁情绪和价值观的相关研究[J]. 科教文汇(上旬刊), 2016(11):156-157.

王希. 根据情绪侦查糖尿病?[J]. 糖尿病天地:教育刊, 2011.

[2] Hackett RA, Hudson JL, Chilcot J. Loneliness and type 2 diabetes incidence: findings from the English Longitudinal Study of Ageing. Diabetologia. 2020 Nov;63(11):2329-2338.

[3] 邵山红. 心理因素与糖尿病发生发展的关系[J]. 卫生职业教育, 2010(24):110-111.

[4] 岳文. 不良情绪可诱发糖尿病[J]. 长寿, 1998(03):15-15.

[5] 黄翠玲, 叶晓梅. 糖尿病患者的心理障碍及治疗[J]. 中国临床医药研究杂志, 2003(102):30-32.

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