现在生活中，多数年轻人都面临着脱发的情况，原本乌黑亮丽的秀发，也是变得白发苍苍，这也让人感觉到非常的困扰。
于是也是会花钱染发、烫发，但是依旧会出现明显的脱发、头发变白的问题，这也让人们开始感慨，难道是自己开始衰老了吗？
其实，头发变白并非是衰老的表现，不仅仅是老年人的专属，也许是由于身体内部缺少一些物质所致，尤其是以下这两种物质，不妨一起来参考一下。
白发日渐增多？并非衰老了，也许是缺乏这2物，建议参考一下
1、缺乏B族维生素
其实，对于一些体内缺少维生素B1或者是维生素B12的人群来说，也会出现头发变白的情况。
这主要是因为体内缺乏维生素B族，从而就会导致身体内部细胞活性开始下降，从而造成自身代谢异常，这样也会造成毒素的堆积，而且也会出现头发变白的情况。
所以在生活中可以常吃一些富含维生素B族的食物，比如说，橘子，芦笋，杏仁等。
2、缺乏铜铁等微量元素
对一些体内缺乏铜铁等微量物质的人群来说，也会造成头发变白的情况。
在生活中可能很多人由于饮食方面的不注意导致身体缺少营养成分，就比如说铜元素和铁元素这样的话也会影响到头发的自然生长，从而就会出现头发变白脱发的情况，所以在生活中也要注重适当的补充。
像谷类、核桃、花生、黑豆等等，都有利于起到一定的补充效果，呵护头发。
如何预防白头发？
1、按摩头皮
对一些想要预防白头发的人群来说，除了补充以上这两种维生素之外，在平时也要注重适当的按摩头皮，尤其是在洗头的过程中可以适当地按摩头皮，能够促进头发变黑。
可以用食指或者是中指两根手指在头顶画圈圈，这样能够帮助刺激头皮上的毛囊部位，促进黑色素的分泌，让头发变白缓解长白发的情况。
2、合理饮食
在日常生活中也要学会调节合理的饮食，可以常吃一些黑色食物，比如说黑豆黑芝麻等等，有利于起到无发生发的效果。
也可以常吃一些新鲜的水果蔬菜，这样能够为身体补充均衡的营养成分，呵护身体健康，让你的头发慢慢变黑。
3、保持良好的情绪
俗话说：笑一笑10年少保持乐观的心态，也是保持年轻状态的关键，特别是对于一些头发发白的人群来说，平时多笑笑也是非常有帮助的。
在日常生活中可以多想一些开心的事情，也可以适当外出旅游，这样能够帮助放松心情，改善个人情绪，缓解头发变白的情况。
4、保证充足的睡眠
其实对于一些头发变白的人群来说，除了缺乏维生素之外，与长期熬夜也有一定的联系，现在熬夜已经成了多数年轻人的一个普遍现象，但是长此以往对身体不利。
减长时间熬夜的话也会导致体内内分泌失调，从而就会影响到头发的生长，出现长白发的问题，所以在平时一定要及时改掉这一习惯，保证优质充足的睡眠才是至关重要的。
所以年纪轻轻，就出现长白发的现象，并非是变老了，与以上几点有着密切的联系，一定要注重及时的改善，这样才有利于呵护身体的健康。