苹果有红色，有绿色，有黄色，口感都不同，但不管是什么颜色的苹果，常吃对身体都好处。苹果当中含有大量的维生素和矿物质，这些营养成分都是人体所必需的，其中还含有丰富的纤维物质，这种物质对肠胃有很大好处，经常吃苹果对身体健康有益。
每天早上坚持空腹吃一个苹果的人，后来怎么样了？
1、提高免疫力
苹果当中的抗氧化成分含量是非常多的，这些成分在进入身体之后会被我们的肠胃所吸收，并且在早上的时候，肠胃对于这种抗氧化物质的吸收效率是最快的。
随着这些物质的进入就会对我们的身体起到一定的抗衰老的作用，并且能够帮助我们提高身体的免疫力，减少各种疾病的出现几率。
2、减肥去脂肪
低卡路里的苹果受到很多减肥达人、明星的喜爱。丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分有帮助身体的各项机能保持平衡的作用，想要瘦身的朋友们每天早上一定要吃苹果哦！
3、补充糖分和水分
我们经过一晚上的休息以后，身体内储备的能量已经基本消耗殆尽，如果晨起之后能够空腹吃一个苹果的话，那么我们身体所需的各种能量就可以快速的恢复。
大家也都知道苹果当中的营养成分是非常丰富的，尤其是含糖量和水分比较高，争取之后吃一个苹果，可以快速的补充我们身体内流失的糖分和水分。
4、防止胆结石
生活中很多人都查出了胆结石的问题，主要是跟平时的饮食有很大关系，想要预防胆结石。
可以每天早上坚持空腹吃一个苹果，苹果中的半乳糖醛酸能够促进排出体内的毒素和垃圾，在一定程度上可以预预防胆结石。
5、不便秘了
苹果含有丰富的果胶，能够调节肠道的蠕动，并且苹果也含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，预防便秘还能够“刮”走肠壁上的废物和毒素，有利于排毒养颜。
不仅如此，苹果含有的胶质具有吸水的效果，能够使得消化后大便残渣不至于干燥，从而也帮助防止便秘的发生了。
6、防止皮肤老化
苹果里面的维生素种类是非常丰富，而且含量也是相对来说比较高的，能让我们的皮肤变得特别细腻有光泽，而且苹果里面的多酚能够有效的帮助我们抗氧化，能够消除身体里面的自由基。
能够有效的减缓我们脸部变衰老的速度，所以坚持下去会使我们的精神面貌看起来比同龄人更加的年轻。
苹果除了适合早上空腹吃，还适合哪个时间段吃比较好？
饭后2小时吃苹果
为何是饭后两小时吃苹果？这是因为当我们吃完饭后，食物会阻滞于我们的胃部当中，如果饭后立即吃水果会导致我们产生胃胀气或者说是便秘的情况。
同时还会加大我们消化系统的负担，其中苹果当中的蛋白质也会造成胃发胀的情况，让我们消化更困难，所以饭后两小时才是我们吃苹果的最佳时间之一。
吃苹果要不要削皮呢？
其实苹果皮相当于果肉来说，还有更多的抗氧化性和不溶性膳食纤维，对身体有好处，如果担心不卫生或者农残，可以用食盐或者牙膏在表面搓洗一分钟，就能够洗干净了，如果实在不放心也可以削皮吃，这个主要看个人习惯了。
结语：我们也要选择最适合吃苹果的时间，吃苹果对身体有好处。并且上面两段时间是吃苹果的最佳时期，只要坚持，相信可以改善身体上的不适问题，