水是生命之源，在平时我们一直强调，要每天摄入足够的水，这样可以促进新陈代谢，稀释血液浓度，给肠道冲刷缓解便秘，促进排汗排尿，调节体温。一个成年人，每天最好要涉足2000~2500毫升左右的水，这样才更有利于身体健康。
其实我们这里所说的补充水分不仅仅局限于喝白开水，比如在平时我们喝的粥以及补充的水果当中的水分都包含在，当然很多人觉得白开水太寡淡无味，更喜欢选择其他的一些饮品，比如各种饮料，茶水等等。
我国有“茶乡”之称，一共有6大种茶，不同的茶有不同的功效，茶叶当中含有茶多酚，咖啡因以及其他微量元素，适当喝茶的确会给身体带来很多好处，当然不同的体质也会出现不同的差异。
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不同的茶会给身体带来哪些好处？
绿茶：
绿茶中儿茶素对引起人体致病的部分细菌有抑制作用，又不会伤害肠内的有益菌，绿茶当中含有氟，而茶素也可以抑制生龋菌作用，减少牙菌斑和牙周炎的发生，同时绿茶当中的丹宁酸具有杀菌作用，可以防止口臭。
红茶：
夏天喝红茶能起到止渴消暑的效果，红茶当中的多酚类，醣类，氨基酸，果胶等与口涎产生化学反应并且刺激唾液分泌，导致口腔滋润，产生清凉感，同时咖啡碱控制下丘脑的体温中枢，调节体温，也刺激肾脏，以促进热量和污物的排泄，维持体内的生理平衡。
白茶：
白茶的功效可以令人降火，让人清心解烦，安神定志，有助于提高睡眠质量，尤其是陈年老白茶的降火消炎，清热解毒功效更加突出。
白茶茶叶中富含多种氨基酸，氟含量也比较高，对蛀牙的形成会有抑制作用，并且也可以坚持固牙齿，让我们拥有一口亮白好牙齿。
乌龙茶：
乌龙茶对血清中性脂肪和胆固醇有降低作用，乌龙茶能提高SOD酶活性，乌龙茶对皮肤也有保健作用，有实验证明，每天喝一公升乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果。
黑茶：
黑茶当中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，应促进脂类物质排出，能降低血液中总胆固醇，游离胆固醇，低密度脂，蛋白胆固醇以及三酸甘油酯的含量，减少动脉血管壁上的胆固醇沉积，降低动脉化的发病率。
黄茶：
黄茶具有生津止渴的功效，能够缓解口渴，滋润口腔，黄茶当中含有碳水化合物等物质，能够起到生津解暑的效果，而且黄茶有灭菌消炎的功效，能够避免病菌侵害，同时黄茶当中含有维他命，B2可以抑制代谢紊乱，防止口舌发炎。
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喝白开水有哪些好处？
经常喝白开水会对肠道进行冲刷，防止大便干燥，缓解便秘，而且多喝水能够加速血液流动，将血液当中的毒素和垃圾排出体外，减轻肝脏负担，促进肝细胞再生。
多喝水还能增强机体的抵抗力，抵御细菌病毒入侵，提高新陈代谢的能力，加速热量和脂肪的消耗，加速排尿量，帮助排出身体内的毒素和垃圾。
感冒时多喝水能够促进排汗和排尿，起到调节体温的效果，能够将体内的病毒排出来。
不管是喝茶还是喝白开水，对身体都有很多好处，不过大家在喝水的时候还有很多讲究。
喝茶时不能喝浓茶，不能喝隔夜茶，也不能喝太烫的茶，而且也不能空腹喝茶，如果喝了茶水晚上容易睡不着觉，那么到了下午或晚上的时候，就要尽量少喝茶。
喝水时最好能够做到一天喝8杯水，并不只是为了解渴，更是为了促进新陈代谢，当身体口渴时，这已经到了极度缺水的程度，所以大家要按时按点补充水分，这样才更有利于身体健康。
结语：喝水时不能太急太猛，一下子喝太多也会给肾脏造成太大负担，从而出现水中毒，一定要小口慢饮，喝出健康好身体！