现在越来越多的人都加入到了减肥的队伍中，尤其是那些明星几乎每天都会减肥，我们也发现明星的减肥方法很简单，也让我们认为减肥是一件很轻松的事。
但当真正减肥的时候却发现很困难，尤其是过程心酸，其实减肥也是需要讲究方式方法的，只有找到正确的方式才能让减肥的效果事半功倍，快速提升燃烧脂肪的速度。
对于如今的女孩子来说，体重超过100斤就是肥胖的身材了，她们理想的体重是80斤90斤左右。
今天小编给大家讲解的这位主人公是一位140斤的女生，一开始的时候觉得并没有什么，每天她生活的乐观积极，但后来很多人都吐槽她，受不了众多人的抨击之后，这个女生也决定加入到减肥的队伍中来，用了4个月的时间减掉30斤。
如今110斤的她身材纤细苗条，马甲线，锁骨，天鹅颈清晰可见，4个月的时间内，她到底是如何做到的呢？
这位美女也大方分享出了自己的减肥方式，坦言期间只用了三个方法，如果你们每天都能坚持做到的话，相信4个月过后也能摆脱全身的赘肉和脂肪，让身材快速瘦下来。
140斤女生4个月内减重30斤，坦言减肥只用了3个方法
1、戒掉零食
以前这个女孩经常喜欢吃一些油炸食品，例如汉堡炸鸡，好朋友聚会的时候会点上几杯奶茶和甜点，可想而知这些食物热量糖分是很高的。
过多摄入不仅容易加速衰老，对皮肤不利，而且还让更多有害物质堆积在体内，得不到充分的燃烧，一段时间过后就会长胖。
为了能减肥，这个女孩戒掉了所有的零食，甚至还在网上学习怎么制作减脂餐，开始吃水果蔬菜。
例如西兰花，水煮鸡蛋，鱼肉，鸡胸肉等，这些食物的热量很低，能快速提高减肥的效果。
每天她将食物的热量控制在1600卡左右，当调整好饮食习惯之后这个女孩一开始是很不适应的。
对于之前的那些零食总想吃，但坚持了一段时间过后，胃已发生了一定的变化。对于垃圾食品不再想吃了，热量得到了充分的控制，让身体变得越来越健康，体重还有了明显的下降变化。
2、保持耐心
减肥的道路上千万不能急于求成，一定要保持耐心和毅力，只有长时间坚持下去才能够见证瘦下来的一面。
别总是想着10天半个月就能瘦下来，这是不切实际的，其实明星他们在背后也付出了很多努力，坚持了很长时间，有的人更是用了几年的时间才减肥成功。
如果你们想减肥的话，尽量以三个月为基础，控制饮食和运动三个月，这样效果才可能明显一些，找到适合自己的方法，才能够让自己慢慢的变瘦，同时还不会反弹。
3、坚持锻炼
很多人一开始运动的时候总是难以驾驭，运动一两个小时身体疲惫，肌肉酸痛，刚开始的时候，这个女生做了高强度的训练方法，她觉得每天做一些难度较大的，就瘦的越快。
但后来发现并不管用，在听从了教练的安排之下，她打算从健走开始，这样才能够更容易坚持下来。