导语：不管男人还是女人，很多人都喜欢上了健身运动，除了希望自己能够瘦下来以外，还想锻炼出令人羡慕的肌肉线条，这样就可以展现男性独特的魅力了，也会变得男人味十足，成为女性心目中的男神。
对于那些经常去健身房里的人，他们或许能够经常看到，有的男人在练胸、练腹肌，练腿的人却非常少见。在日常生活中，大家也许听说过新人练胸，老手练背这句话，很多人都忽略了腿部的训练，你知道这是为什么吗？让我们一起来了解一下吧。
主要是因为练腿的过程非常辛苦，如果有了酸痛感，大多数人都会想到放弃，练腿的痛要大于其他部位的锻炼，第2天以后，整个人就像踩着棉花走路一般，严重者甚至不敢下床，所以很多新手不敢练腿。
很多人也不关注腿部肌肉的强大程度，只要能够练出饱满的胸肌，比如6块腹肌，受到很多人的仰慕，吸引一大群女性的目光。
练腿真的很重要吗？健身不练腿，相当于白练吗？男人练腿有什么有益之处呢？让我们一起来分析分析吧。
1、如果人们能够养成练腿的好习惯，就可以给下肢提供稳定力，也能促进爆发力，同时缓解腿部肌肉群的大量流失，所以会保持始终年轻的状态，不管是爬楼梯还是打球，还是跑步，人们都能轻松应对，也可以跳得更高一些，所以有了人老腿不老这句话。
2、如果男人经常练腿，还可以促进胸部发育，也能促睾，对于男性来说，他们应该知道练背促睾的效果没有练腿促睾的效果好，因为睾酮的水平决定了男性肌肉的生长速度和体格状况，如果一个男性的身体内分泌着旺盛的睾酮，那么他的身体将会非常健壮，期待保持两次腿部训练，下肢就会变得越来越有力量，从而保持荷尔蒙十足。
3、腿部属于重大的肌肉群，在锻炼腿部的过程中，也可以带动腰腹部和臀部一起发力，这样就能提升增肌的效果，也可以很好的突破健身的瓶颈期，从而避免头重脚轻的状况。
4、练腿也可以是息肉的生长，还能加快身体的新陈代谢速度，所以能够消耗大量的卡路里，帮助减肥期间的人们在短时间内瘦下来。
对于喜欢瘦腿的人群，平时一定要注意以下几点
1、每星期锻炼4次就可以，千万不要每天都训练，要不然会影响身体健康，肌肉的修复也是需要足够时间的，所以要避免处于撕裂状态，这样就不能再强壮起来了。
2、练腿以前也要做好热身运动，这样才能进行负重训练，也可以减少腿部抽筋的几率，训练完了以后也要使身心全面放松，这样才能避免肌肉充血，从而促进肌肉更好的自我修复。
3、练腿的时候一定要保持规范的动作，这样才能循序渐进，千万不要盲目的和他人攀比，毕竟每个人的身体素质不同，如果一味的追求重量，就会忽略了动作的质量，所以大家要引起重视。
结语：听了上面的介绍以后，大家应该知道男人为什么要练腿了吧，只要坚持锻炼，确实能够起到强壮下肢，有效促睾的效果。