导语：今天给大家介绍的这位模特是99年的一位模特，看到她的颜值和身材就知道为什么她能成为模特，毕竟先天条件摆在这里，想要不成为模特都难，许多明星和名模跟她站在一起，好像也显得有些逊色。
都说女孩越瘦越好看，但其实女孩如果太瘦也没有线条感，最重要的是有前凸后翘的身材，有着完美的气质与曲线，才能看得出好身材，在她的身上看得出魅力与其他人相比一点也不少。
提到俄罗斯就能够想到大口吃肉大口喝酒的状态，很多女性为了能够展现出自己的野性，每天都会选择吃不少食物。
小姐姐为了保持好身材，决定一定要理智合理的吃饭，也看到出为了保持这样的身材，她在背后付出了多少努力。
想要获得这样的好身材，其实也不是很困难，首先要从饮食上做考虑。
饮食不用多说就知道一定要少吃油炸食品，除此之外也应该注意戒糖，戒糖并不是不吃糖，而是生活中常见的水果蔬菜中的糖分已经足够每天的糖分消耗。
不要吃太多的甜食，也不要喝太多的碳酸饮料，这样才能保证消耗的糖分会更快速。
运动过程中，也要注意减脂，常见的脂肪堆积的部位就是臀部，腿部和腹部，如果脂肪堆积过多，就会让人展现出特别不完美的一面，做运动的时候想要减脂，就要降低体脂含量，想要打造肌肉感，一定要注意减脂的强度。
下面给大家介绍几个简单的臀部练习，臀部练习都是在生活中可以直接上手练习的动作，不用担心太过困难无法上手做运动。
动作一、深蹲
深蹲除了可以锻炼臀部线条之外，也可以帮助肌肉达到轻松的状态，每天都坐着不运动，会让臀部肌肉变得越来越差劲，在做深蹲的过程中，可以锻炼臀部，也可以拉伸臀大肌。
做深蹲的过程中，可以选择徒手深蹲，也可以选择双手拿有重量的东西向后蹲，蹲的过程中，注意臀部先向后退，膝盖不要超过脚尖，到达最远处时停留一段时间，之后慢慢恢复直立的状态。
动作二、跪姿后抬腿
跪姿后抬腿需要准备瑜伽垫，在向后伸展腿部的过程中，上半身不要向下方塌，要保持直立稳定上半身，才能保证腰部不受到损伤。
除了可以选择后抬腿之外，也可以选择向上抬腿，后抬腿比较简单，向上抬腿可能耗费的能量会比较高，可以选择适合自己的动作进行运动。
动作三、侧跨式深蹲
侧跨式深蹲与我们体育课上做的侧压腿比较相似，在做侧跨式深蹲时不需要压腿，而是需要让臀部向后伸展，在做运动的时候可以让腿部肌肉得到锻炼，也可以练出完美的腿部线条。
为了能够达到好身材，每个人都会付出努力，总会有适合自己的健身方法，现在不只可以选择到健身房中做运动，也可以选择晨跑或者户外运动，都是不错的选择。
结束语：
不管选择什么样的方式，最重要的是坚持锻炼的想法，只有坚持锻炼，才能得到好身材，如果想要获得同款魔鬼身材，只需要拿出一定的时间做以上三个动作，就能让你的身材变得更好，练出魔鬼身材并不难。