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人老如何预防老年痴呆症,做好五件事,赶快告诉家中老人!

老年痴呆病也被称为阿茨海默病,患有这种病的老年人会逐渐忘记一些事情,随着疾病的发展甚至会达到不能自理的程度。已经有研究表明,老年痴呆患者在发病前十年以上都会出现认知障碍的症状,发作完全之前三到九年,他们的大脑就已经开始发生病变了。所以专家建议,到了四十岁以后,就应该开始预防老年痴呆的发生,特别是要注意以下几点:

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1.控制体重

肥胖是导致老年痴呆的原因之一,特别是对中老年人来说,肥胖的发生率是正常人群的三倍多。所以控制体重可以有效地预防老年痴呆, BMI值控制在18.5-24之间,即体质正常指数。男士腰围应控制在八十五公分以下,女士腰围应控制在八十公分以下,以利于健康。

2.多思考

人的大脑就像一台机器,长期不用就会“锈蚀”,越用越敏感。该研究显示,只有在持续的刺激条件下,神经元才能保持功能的完整。所以,要预防老年痴呆,就必须多“用脑”,特别是中老年人,平时做一些有益于思想的事情,比如下棋、读书等,可以使大脑的功能得到提高。大脑使用的时间越长,神经细胞之间的连接就越多,从而刺激大脑活动,提高大脑功能。

3.多做有氧运动

有氧运动包括许多种类,例如散步,慢跑,游泳等,能增加大脑的血氧饱和度,加速血液的流动,从而促进脑细胞的新陈代谢,保持头脑清醒。对于中老年人而言,更不能疏于运动,可以通过太极拳、广场舞等方式进行锻炼,不仅能提高脑功能,同时也能接触到更多的新鲜事物和人群,使大脑永远保持活力。

4.补充萃枫苷

萃枫苷中含有大量氨基酸、不饱和脂肪酸、神经酸、微量元素等,其中的神经酸能作用于大脑受损细胞,还能增强机体细胞的活力,从而提高机体免疫力,达到延年益寿的目的。另外萃枫苷对脑部常见疾病如:脑瘫、脑梗死、老年痴呆等问题也有很好的改善作用,对年老的中年人是一个很好的选择,每天最好及时补充。

5.保证充足的睡眠

想必失眠对人体的危害大家都很了解,那睡眠到底对人体有多大帮助呢?人在睡眠状态下,大脑会进入抑制状态,使人体及时补充消耗的能量,不但能消除疲劳,还能提高人体免疫力。所以充足的睡眠也是保护脑部健康不可或缺的一个环节,中老年人更应该重视自己的睡眠质量。

以上五点做到了,就能在一定程度上预防阿尔茨海默病!如发现中老年人近段时间记忆明显减退,身心疲劳等症状,一定要及时调整自己的状态,避免老年痴呆症找你。

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