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舞出健康!研究发现:女性跳广场舞可有效降低胆固醇水平

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前瞻网 2021-07-28 17:30
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一旦女性过渡到更年期,她们往往难以控制体重和其他健康风险因素,例如高胆固醇。一项新研究表明,跳舞可以有效降低胆固醇水平,改善健康和身体成分,并在此过程中提高自尊。研究结果在线发表在北美更年期协会(NAMS)的杂志《更年期》。

更年期后,女性更有可能出现体重增加、全身/中枢肥胖以及代谢紊乱,例如甘油三酯和坏胆固醇的增加。总之,这些变化最终会增加心血管风险。大约在同一时间,女性的身体活动通常较少,这意味着肌肉总量减少,跌倒和骨折的风险增加。由于所有这些变化,绝经后妇女经常遭受自我形象和自尊的下降,这与整体心理健康直接相关。

体育活动已被证明可以最大限度地减少与更年期相关的许多健康问题。特别是,舞蹈对于改善身体成分和功能健康的效果已经得到了论证。然而,很少有研究调查舞蹈对绝经后女性的身体形象、自尊和身体健康的影响。

这项新研究旨在分析舞蹈练习对绝经后女性的身体成分、代谢特征、功能健康和自我形象/自尊的影响。尽管样本量很小,但该研究表明,每周3次的舞蹈方案不仅可以改善绝经后女性的血脂状况和功能健康,而且还可以改善自我形象和自尊。

舞蹈疗法被视为一种有吸引力的选择,因为它是一项令人愉快的活动,且所需成本低,对运动人员受伤的风险也低。定期跳舞的其他确认好处包括改善平衡、姿势控制、步态、力量和整体身体表现。所有这些好处都可能有助于女性在其一生中保持独立、高质量的生活方式。

研究结果发表在“舞蹈练习改变绝经后女性的功能健康、血脂和自我形象”一文中。

“这项研究强调了简单干预的可行性,例如每周上3次舞蹈课,不仅可以改善绝经后女性的健康和代谢状况,还可以改善自我形象和自尊。除了这些好处之外,女性还可能从学习新事物的共同经历中获得来自同伴的支持和陪伴,”NAMS 医学主任 Stephanie Faubion 博士说。

前瞻经济学人APP资讯组

参考资料

https://www.eurekalert.org/news-releases/923524

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