导语：这几年，虽然人们的生活水平提高了，很多医疗水平也有了很好的改善，但是人们都提高了养生意识，越来越多的人想要健身了，目的就是想拥有健康的身体，苗条的身材，对于健身来说，可以分为有氧运动和无氧运动这两种。
通过有氧运动可以降低体脂率，让你的身材暴瘦下来，无氧运动也可以有效的锻炼到肌肉，如果你想要拥有健壮的肌肉群，那么可以选择无氧运动的方式，这就是大家所说的抗阻力训练。
在大多数人的意识中，抗阻训练适合男生，而不适合女生，其实这种想法是完全错误的，不管男生还是女生，不管什么样年龄段的人群，平时都可以多做一些抗阻力的训练，看完以下几个原因之后，你或许就可以明白了。
1、对于衰老来说，大部分都是从肌肉流失开始的，肌肉一旦大量的流失，身体的新陈代谢水平就会下降，所以身体消耗热量的能力也会不如以前了，身体就会渐渐的发胖起来。
那么平时可以多做一些力量训练，这样可以有效的提升肌肉的氧含量，也可以使身体保持旺盛的代谢速度，帮你预防肥胖。
2、不管男性还是女性，一旦过了30岁，身体的肌肉就大大的流失，所以精力就不如以前了，如果每天可以拿出足够的时间来做抗阻力训练，那么就能有效的预防肌肉流失，让你保持足够的精力，从而拥有紧致的曲线身材，起到延缓衰老速度的效果。
3、如果你想要在短时间内瘦下来，拥有令人羡慕的曲线身材，拥有饱满的翘臀，清晰的马甲线，完美的背部现场，那么在做有氧运动的同时，一定要坚持无氧运动，这样才能提升肌肉的纤维度，降低体脂率，希望女孩们都要坚持健身，你就会变得越来越出色。
4、在肌肉大量流失的同时，脸上的胶原蛋白也会不断流失，皮肤就会越来越松弛，从而出现长皱纹、长斑的现象，如果坚持做力量训练，就可以预防皮肤暗淡无光，也能减少皱纹与斑点的出现，或许可以冻龄在最年轻的状态，希望女生们一定要提高重视。
5、对于无氧运动来说，大家应该根据自己的身体素质，来选择适合自己的运动强度，随着力量水平的不断提高，大家可以增加运动量，这样就能使身上的肌肉慢慢的发达起来。
有的女孩认为多做力量训练可以变成强大的肌肉块头，这样就会失去女性的魅力了，没有大家想象的那么容易练。
对于大块的鸡肉来说，根本不是随随便便就能练出来的，如果你没有长期坚持下去，是不会练出来的，本来女生的负重水平就不如男生，胶原蛋白的含量也比较少，所以肌肉很难才强壮起来。
如果你想要提升魅力，变得女人味十足，那么一定要坚持力量训练，这样才能始终保持年轻的姿态，就算你没有时间去健身房里锻炼，也不要给自己找借口，只要想要改变，就要在家里做引体向上、深蹲，相信坚持下去以后，就可以锻炼出强大的肌肉群。