在医学上，癌症指的是发生在上皮组织的恶性肿瘤，它具有无限增殖，易转移以及可转化的特点，简单来说就是癌细胞很可能入侵到其他的器官或组织中，而导致身体多部位受损。
而研究表明，癌症的发生除了跟遗传有关之外，八成以上的癌症取决于后天的生活习惯，因此想要抗癌的话，必须得做好预防的措施，从饮食和睡前行为两方面入手，坚持做下去，癌细胞或许会绕道走。
一、预防癌症，吃饭2不要
1、不要吃烟熏和腌制食物
日常生活中常见的大肠，咸鱼，酸菜等食物虽然能够增加食欲，可是并不利于身体健康，因为这些食品制作的过程中添加了比较多的盐分，如果摄入体内不光会破坏胃黏膜屏障，还会诱发胃癌。
除此之外，腌制的食品里面含有大量的亚硝酸盐，烟熏的食物中还有苯并芘，这两种物质都具有强致癌性，因此为了避免癌细胞入侵体内，大家最好远离此类食物。
2、不要吃太烫的食物
从小的时候，家人就在告诉我们吃东西要趁热，所以就养成了吃烫食的习惯，可殊不知，饭菜刚出锅温度并没有完全降低，如果这时候狼吞虎咽的话，很容易损伤到食管，进而诱发食管炎甚至食管癌，因此吃饭时需要等食物冷却至六十度以下时再进食，这样一来癌细胞便会敬而远之。
二、预防癌症，睡前3不做
1、不抽烟喝酒
大家都知道，烟酒对于身体的危害极其之大，因为香烟里面含有尼古丁，焦油，二氧化碳等多种有害物，如果睡觉前抽烟的话，首先会导致大脑兴奋引起失眠问题，此外烟雾中的有害物质还会被吸进肺里，进而损伤肺部。
同样，睡觉前喝酒的话，不光会导致第二天起床时有头痛和不适的感觉，还容易诱发癌症，原因在于酒精进入肝脏中，代谢成为乙醛，而乙醛是诱发DNA突变的重要成分，倘若长期喝酒的话，也会诱发肝癌，胃癌和胰腺癌。
2.不熬夜
调查显示，熬夜可以说是万恶之源，因为熬夜不光会打乱人体的内分泌系统，导致内分泌失调，还会影响各器官修复和运转，有史以来，便给癌细胞留下了可乘之机，再加上熬夜过晚的话，身体可能会有饥饿感，如若这时再摄入食物，特别是辛辣食品的话，更容易加重胃部的负担。
3、不生气
有些人到了夜晚时容易出现情绪不佳的问题，如果带着怒气或忧愁入睡的话，也会导致健康受损，原因是不良情绪影响内分泌水平，并且导致人体的抵抗力下降，这种情况下癌细胞也会趁虚而入。
总而言之，抗癌的秘籍其实就是改掉日常生活中不良的习惯，其中包括不吃烟熏腌制以及太烫的食物，此外，睡觉前还要做到不抽烟喝酒，不熬夜以及不生气。
除此之外，每天坚持运动以及饭后半小时多走走路的话，都有助于肠胃蠕动以及提高人体的免疫力。