导语：在前两年的时候小编有看过一部电视剧，里面每一位演员的演技都很精彩，也将自己的角色刻画得淋漓尽致。
这部剧就是《欢乐颂》，各位应该都看过吧，《欢乐颂》也是一个神奇的剧组，里面的5位女明星一个比一个美，分别是杨紫，刘涛，蒋欣，王子文，乔欣。
其实这5位为了拍摄这部剧的时候，都有努力减过肥，毕竟每个人的体质有所不同，所以对减肥的方法也是不一样的。
很多人都说王子文都这么瘦了还减什么肥呢，其实王子文在生活中不仅是一位减肥达人，更是一个健身达人。
她是这5美中的一个例外，出道这么久以来都没有胖过，也完全不像生过孩子的样子，身材更是众多女明星中百里挑一的，长得娇小，体重常年在70多斤80多斤。
别看她这么瘦，其实王子文还是一位美食小达人，经常在平台晒出自己动手制作的美食，她称自己是易瘦体质，不管怎么吃都不胖。
其实除了吃不胖之外还有一个原因，那就是通过常年的健身才让身材维持得这么好，也彻底养成了长不胖的状态。
很多人都误以为王子文的瘦是遗传的，之前王子文也有胖过，脸上还有婴儿肥，为了能在娱乐圈更好地立足，所以就加入到了减肥的队伍中。
甚至还大方分享出了自己长不胖的秘诀，只要做好6个习惯，坚持三个月体重就能下降，不妨一起来了解一下吧。
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王子文公布长不胖的秘诀，6个好习惯，坚持3个月即可
1、营养合理
想要养成易瘦体质，生活中就一定要合理搭配营养，少摄入脂肪热量过多的食物，每天可以多吃一些蔬菜水果，粗粮低热量的肉食，这样才能快速提高代谢，让身体燃脂塑形的效率提高不少。
2、细嚼慢咽
吃饭的时候一定要养成细嚼慢咽的好习惯，这样才能让肠胃更好的吸收，也容易产生饱腹感，每顿饭吃饭的时间要控制在20多分钟以内，这样才能达到减肥的效果。
3、饭前1杯水
水分是没有任何热量的，不管喝多少都不会长胖，不过喝水也要有一个度，一天维持在2000毫升以内就可以，那最好在一日三餐之前喝一杯水，能带来很好的饱腹感，减少对主食的摄入，还能促进脂肪燃烧。
4、清淡饮食
每天王子文都会亲自动手制作减脂餐去吃，都是以清淡的食物为主，水果蔬菜是她最喜欢的，同时还要少油少盐，如果经常吃重口味的食物则会快速长胖，还会引起浮肿，降低代谢。
5、充足睡眠
现在很多人都有熬夜的习惯，多数都是忙于工作或者追剧玩游戏，如果睡眠不足的话就会影响体内瘦素的分泌，对减肥是很不好的，长期下去容易加速衰老。
所以每天一定要给自己充足的睡眠时间，保证在7~8个小时之内，最晚在11点之前上床睡觉。
切记睡觉前三个小时不要进食，这样才能让我们第2天活力满满，更好的投入到学习和工作中去。
6、不断运动
王子文在平时的时候很喜欢做瑜伽或者普拉提运动，也经常在社交平台打卡一些高难度的动作。
如果想要快速变瘦，运动是最重要的，尽可能的做适合自己的，例如跑步游泳，骑单车都是不错的有氧运动，也能让我们更好的坚持下去。
每天在忙碌一个小时的运动是很有必要的，一周要做4~5次，有时间的话就将有氧运动和无氧运动互相结合，这样瘦身的速度会更快。
结语： 如果有想要减肥的小伙伴，那么不妨多借鉴一下王子文在生活中的这6个好习惯，坚持三个月才能够让我们轻松养成易瘦体质，不会再为肥胖所困扰。
在减肥的时候也并不是一一两个月就能看到效果的，最佳减肥期限是三个月，如果还看不到理想的效果，那就继续坚持，毕竟有的人也是用了几年才收获到一副好的身材。
在减肥这方面各位都还有什么好的秘诀吗？不妨在下方评论留言说说你们的看法。